कैसे एक मालिश पाने के लिए?

सबसे पहले, व्यक्ति प्रक्रिया का आयोजन, आप कम से कम मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान की बुनियादी समझ होनी चाहिए। यह मदद मिलेगी उसे बेहतर समझने के लिए वह क्या है और क्या कर रहा है, और गलतियों कि रोगी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता से बचें। उदाहरण के लिए, वापस मालिश, तुम नहीं दबाव गुर्दे पर डाल सकते हैं - महत्वपूर्ण है।

मालिश केवल किया जा सकता है जब मांसपेशियों को आराम कर रहे हैं: दूसरा नियम है कि आप पता करने की जरूरत है। शास्त्रीय मालिश के आंदोलन, लसीका दौरान बाहर किया जाना चाहिए बड़े लिम्फ नोड्स की ओर। इस प्रकार, पैरों की मालिश कमर को घुटनों से, घुटनों को पैर से किया जाता है, हाथ - कलाई से करने के लिए कोहनी, .. और उससे - बगल, आदि तीसरा, कोई कम गंभीर नियम पढ़ता करने के लिए: मालिशिया हाथ हमेशा साफ और गर्म होना चाहिए, और नाखून - बंद काटी। उसकी कलाई और रोगी के शरीर पर एक मालिश करने से पहले एक विशेष तेल के साथ कवर किया जाता है।

पथपाकर, आटा, मलाई, effleurage, कंपन, और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में उनके प्रदर्शन की तकनीक - यह भी बुनियादी मालिश आंदोलनों के बारे में एक विचार है करने के लिए आवश्यक है। अंत में, एक है जो पता है कि कैसे की मालिश करना चाहता है, तो आप अपने प्रदर्शन की निरंतरता विचार करना चाहिए - यह स्वास्थ्य के प्रभाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वहाँ मालिश की कई तकनीकों विभिन्न कार्यप्रवाह द्वारा की पेशकश कर रहे हैं। एक संभव अवतार नीचे वर्णित है।

कुल शुरू शरीर की मालिश पीठ या सिर से। आदमी, जो मालिश करते हैं, उनके पेट पर स्थित है। उसके सिर ओर करने के लिए दिया जाना चाहिए और शरीर के साथ फैला उसकी बाहों स्वतंत्र रूप से। वापस मालिश रीढ़ साथ आंदोलनों नीचे पथपाकर, धड़ के पक्षों पर उसके कंधों के लिए अपने हाथों को लाने के साथ शुरू होता है। कंधे प्रयास के साथ मालिश, उन्हें एक परिपत्र गति, गर्दन के आधार में खींच - अपने अंगूठे की नरम और आसान पैड। एक ही समय में प्रत्येक हाथ की चार उंगलियों की पीठ के निचले हिस्से प्रदर्शन कर रहे हैं सममित सर्पिल आंदोलन पर। इस क्षेत्र में दबाव के साथ मालिश जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब रोगी कम रीढ़ चोटों गया नहीं किया है। नितंबों बारी-बारी से "फेंटना" की पद्धति का उपयोग करके मालिश।

पैरों की मालिश एक के बाद एक किया जाता है, पैर के साथ शुरू - वे अपने अंगूठे के पैड गूंथ। प्रत्येक टिबिया में एक ही आंदोलन - इसके बाद एक साथ एक जांघ (दो हाथ) के पीछे और साइड सतह, नीचे से ऊपर है, तो पथपाकर प्रदर्शन किया। जांघों के पक्षों मलाई स्वागत का उपयोग कर मालिश। इसके बाद, निचले के पीछे और साइड सतहों को बारी सर्पिल आंदोलनों - अपने अंगूठे और forefingers कार्य करते हैं। आंदोलनों की वर्णित अनुक्रम, सामने जांघों और ड्रमस्टिक पर दोहराया है अपनी पीठ पर अधिक चालू करने के लिए रोगी पूछकर।

छाती दोनों हाथों से, ऊपर से नीचे तक प्रकाश स्ट्रोक के साथ मालिश कर रहा है। वे पर शरीर के पक्ष सतहों, वापस मालिश करने के लिए कैसे ऊपर की ओर ले जाते हैं। पसलियों के बीच रिक्त स्थान पक्षों की ओर, एक के बाद मालिश कर रहे हैं। तो कैसे स्तनों पर मालिश करने के लिए नहीं, महिलाओं केवल कम पसलियों के बीच रिक्त स्थान की मालिश कर रहे हैं कर सकते हैं। बेली स्ट्रोक हल्के से, केवल एक घड़ी की दिशा (क्रमाकुंचन की दिशा में) में। रोगी आंतरिक अंगों या अज्ञात प्रकृति के पेट दर्द की बीमारी है, क्या करना है, तो पेट की मालिश नहीं कर सकता। और यह मासिक धर्म के दौरान contraindicated है।

कुल शरीर की मालिश में अंतिम चरण - ऊपरी अंगों की मालिश। तथाकथित "निचोड़" - सबसे पहले, और बाद कलाई से आंदोलनों को पथपाकर कंधे से द्वारा किया जाता। इस मामले में, कोहनी पर तुला हुआ सेक सभी उंगलियों, तो जारी किया है और फिर से दबाया, पहले से ही अधिक है, धीरे-धीरे कंधे से कलाई से उस पर घूम रहा है। अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों, उन्हें फैलाएंगे गूंध। अंत में एक परिपत्र गति में अपने अंगूठे के हाथों पैड की एक हल्की मालिश करते हैं। वर्णित मालिश सबसे सरल और अपनी तरह का सबसे कोमल है, एक विशेष, अपनी तरह के उपचार है, और अधिक गहन हो जाएगा।

जो लोग जानना चाहते हैं कैसे मालिश करने के लिए, यह ध्यान रखें कि इन क्षेत्रों में से प्रत्येक 10-15 मिनट के लिए मालिश किया जा सकता है में वहन किया जाना चाहिए। अपवाद पेट है: यह मालिश 7 मिनट से अधिक नहीं प्रदर्शन किया। जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने ही शरीर की मालिश करने के लिए है, कुछ भी नहीं असंभव है। यह अपने सिद्धांतों को समझने के लिए, आंदोलनों के अनुक्रम पता करने के लिए और ठीक मालिश की कार्रवाई की कल्पना करना ही महत्वपूर्ण है। बाकी सब कुछ अभ्यास के साथ आ जाएगा।

जो लोग अपने स्वयं की मालिश करने के लिए कैसे सीखना चाहते हैं, यह उच्च गुणवत्ता वाले सचित्र गाइड खरीद या, बहुत बेहतर है, विशेष पाठ्यक्रम लेना उचित हो सकता है। इस मामले में, आप का आश्वासन दिया जाएगा कि आप मालिश बनाया न केवल सुखद है, लेकिन यह भी शरीर के लिए ठोस लाभ लाने के लिए।