कैसे घर पर मछलियां निर्माण करने के लिए?

मैन - जो अपने छोटे से जीवन भर इस में ऊंचाइयों या गतिविधि की है कि क्षेत्र को प्राप्त करना चाहता एक जा रहा है। हम हर साल मरम्मत करने के लिए, पड़ोसी के घर से एक बेहतर कार खरीदने के लिए प्रतिष्ठित स्कूलों में अपने बच्चों को व्यवस्था करने के लिए जाते हैं, और फिर देश के सर्वश्रेष्ठ विश्वविद्यालयों में। इस तरह के आदमी का स्वभाव है। प्रतिबद्धता - सफलता की कुंजी। यह पूरी तरह से बातचीत के सभी विषयों के लिए लागू होता है।

अब वे कहते हैं कि युवा लोगों को पूरी तरह से खेल के प्रति उदासीन। हमारे कंप्यूटर की बेशक, प्रगति की अनुमति दी है बच्चों इंटरनेट की असीम विस्तार के आसपास घूम बहुत समय खर्च करने के लिए शामिल होने के लिए,। हालांकि, खेल रहा है और किसी भी समय प्रासंगिक होगा। सब के बाद, एक सुंदर शरीर - हर आदमी का सपना।

लोग जिम, प्रशिक्षकों, स्विमिंग पूल पर बहुत सारा पैसा फेंक देते हैं। सभी - उत्कृष्ट शारीरिक आकार के लिए। उपरोक्त विधि - एक महंगी खुशी है कि नहीं हर नागरिक खर्च कर सकते हैं। असल में, हम में से कई जिम क्योंकि वे काफी समय नहीं है मत जाओ। काम, घर, परिवार, आदि हालांकि, वहाँ लगे रहते हैं और अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए एक इच्छा है। इस मामले में, आप घर पर प्रशिक्षण शुरू कर दिया है।

सबसे पहले अपने हाथों पर ध्यान देना। ज्यादातर लोग हैं जो मानसिक गतिविधि के साथ जुड़े रहे, विशाल मछलियां की जरूरत नहीं है (हाथ की मांसपेशी, जो पूरी तरह से प्रकाश डाला गया है)। आजकल, वहाँ कई दवाओं, स्टेरॉयड भी शामिल है, जो के साथ वहाँ मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि किया गया है। बहरहाल, यह सबसे अच्छा तरीका है व्यायाम शुरू करने के लिए नहीं है। घर पर मछलियां उभड़ा रसायन शास्त्र के बिना संभव है। ऐसा करने के लिए आप धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होगी।

तो, क्रम में अपने मछलियां ऊपर पंप करने के लिए छड़ी - घर पर, यह आवश्यक बुनियादी खोल प्राप्त करने के लिए है। यह डाक टिकट के साथ अभ्यास में मदद मिलेगी मछलियां विकसित कंधे की मांसपेशियों और अपने हाथ आकर्षक रूप दे। एक प्रक्षेप्य खरीदें किसी भी खेल का सामान दुकान में हो सकता है। दुर्भाग्य से, "लोहे" की कीमतों अब सभ्य। आप पैसे बचाने के लिए चाहते हैं, ऑनलाइन नीलामी वांछित बात को देखो। मैं में शामिल दोस्त हैं भारोत्तोलन? निश्चित रूप से वे बारबेल और डम्बल होगा। थोड़ी देर के लिए उधार लेने के लिए कहें। अधिकतम प्रभाव के लिए, आप केवल बार, लेकिन डम्बल नहीं की आवश्यकता होगी, जो हाथ के आकार समायोजित कर सकते हैं। आप सभी आवश्यक उपकरण है, तो आप प्रशिक्षण के लिए सीधे आगे बढ़ सकते हैं। घर पर बड़े पैमाने पर मछलियां - एक वास्तविकता।

बुनियादी व्यायाम है कि मछलियां विकसित करता है, बारबेल खड़े उठाने पर विचार किया। नियमित रूप से प्रदर्शन वृद्धि पर मनाया मछलियां की मात्रा। आपको लगता है कि प्रशिक्षण याद करने के लिए तीन अभ्यास है कि मछलियां तनाव होगा की एक न्यूनतम शामिल करना चाहिए है। बारबेल किसी भी अतिरिक्त उपकरण की जरूरत नहीं खड़े उठाने के लिए। हम 8-10 प्रतिनिधि के 3-4 सेट से करते हैं। प्रत्येक दृष्टिकोण पर वजन पर कार्य करना वजन बढ़ जाता है। उसके बाद, आप हमेशा की तरह बेंच की आवश्यकता होगी। हम बैठ गए कूल्हों पर अपनी कोहनी हाथ झुकाव, पैर विस्तृत निर्धारित करते हैं, आपके हाथ में एक डम्बल लेने के लिए और अप करने के। इस प्रकार, घर पर "को ख़त्म" मछलियां। सेट के बीच बाकी 1-2 मिनट अधिक नहीं होनी चाहिए। एक बारबेल या डम्बल के साथ कार्य करना, नाटकीय रूप से वजन बढ़ाने के लिए जरूरत नहीं है। सब कुछ ठीक है, झटके के बिना। यह मछलियां अधिकाधिक बार लोड होगा। अंत में दर्पण हो जाते हैं, दोनों हाथों में एक डम्बल लेने के लिए और बारी-बारी से supination साथ उतार संचालन करते हैं। तीन अभ्यास बनाना, आप एक अविश्वसनीय थकान का अनुभव होगा। अगले दिन शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द में विलंब होगा। इस की मुख्य विशेषता है मांसपेशियों की वृद्धि।

बारबेल और डम्बल का उपयोग करना, आप अपने मछलियां घर में महंगा जिम के लिए जा रहा बिना पंप कर सकते हैं। किसी ने कह सकते हैं कि एक व्यक्तिगत ट्रेनर के बिना कुछ नहीं होता। यह पूरी तरह सच नहीं है। आजकल, इंटरनेट के लिए जा रहा है, तो आप किसी भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, धैर्य और दृढ़ता की है। नियमित रूप से व्यायाम, आपको लगता है कि मछलियां आकार धीरे-धीरे बढ़ जाती है मिल जाएगा।