कैसे सर्जरी का सहारा के बिना स्तन विस्तार करने के लिए

ज्यादातर महिलाएं ध्यान से हालत और स्तन की उपस्थिति में थोड़ी सी भी परिवर्तन की निगरानी। इसी समय, कैसे स्तन बढ़ाने के लिए - मुख्य कार्य है कि महिलाओं के अपने वयस्क जीवन भर लगभग हल करने की कोशिश कर रहे हैं। नहीं स्तनों के आकार, और उनकी उपस्थिति की गिरावट बढ़ती जा रही है कि इसके अलावा, वहाँ कई कारकों के कारण कर रहे हैं। ऐसे क्षणों बच्चे, स्तनपान, कुछ स्त्रीरोगों और हार्मोन संबंधी विकार, तेजी से वजन लाभ या हानि के गर्भ की अवधि शामिल है। यह प्रतीत होता है कि ऐसी स्थिति लगभग हर औरत के जीवन में मौजूद है और यह उच्च समय तथ्य यह है कि समय के साथ स्तनों साग और कम आकर्षक हो जाता है स्वीकार करने के लिए है।

आग और लकीर के फकीर मजबूती से दोनों मानव जाति के निष्पक्ष आधे के मन में बैठा है, साथ ही पुरुषों पर तेल डालो। माना जाता है कि लोचदार सीने अच्छी तरह से विकसित निपल्स, चिकनी त्वचा शायद सबसे आकर्षक आंकड़ा है। लेकिन अगर युवा हमेशा के लिए क्या कर सकते हैं नहीं है, और किसी भी उम्र में आप चाहते हैं अपने सबसे अच्छे लग रहे? विशेष रूप से डिजाइन सुधारात्मक क्रीम और मास्क या प्लास्टिक सर्जरी की ओर देखने के लिए और पैसा बचाने के लिए बचपन से ही शुरू करने के लिए होना चाहिए होगा?

अध्ययनों से पता चलता है कि यहां तक कि एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन में मदद मिलेगी नहीं, और सर्जरी, हालांकि एक रामबाण है, लेकिन यह सभी महिलाओं से दूर लग रहा था, और एक जोखिम भरा बात - सर्जन के चाकू के नीचे जाने के लिए। कैसे स्तन बढ़ाने के लिए इस सवाल का जवाब करने के लिए, जो हर महिला के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास का विकास होगा फिटनेस ट्रेनर कर सकते हैं।

अभ्यास से पता चलता है कि सिर्फ कठिन प्रशिक्षण और अपने स्तनों के एक महीने से अधिक वस्तुतः एक ही रूप में यह बीस साल था हो जाएगा। तो रंगमंच की सामग्री में मदद करने के सवाल का जवाब "कैसे स्तनों विस्तार करने के लिए" एक प्रोपलीन रबर, या एक गलीचा, 1 से 3 किलोग्राम से वजन डम्बल का एक सेट, और लोचदार चिकित्सा पट्टी, किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है जो होनी चाहिए।

ठीक है, हम शुरू करते हैं।

1. इससे पहले कि आप गंभीर व्यायाम के किसी भी शुरू करते हैं, मांसपेशियों को गर्म करने की जरूरत है। यह पर्याप्त के लिए 15-20, एक घड़ी की दिशा में अपनी बाहों स्विंग इसके खिलाफ लोगों के लिए बनाने के लिए।
2. पहले व्यायाम वक्ष मांसपेशी बेल्ट के सामान्य को मजबूत बनाने के उद्देश्य से है। फर्श पर झूठ बोलने की जरूरत हाथों में एक डम्बल पकड़े: यह इस प्रकार किया जाता है। अगला हाथ धीरे-धीरे जब तक अपनी कोहनी फर्श पर लेट नहीं होगा हाथ में प्रजनन करते हैं। इस अभ्यास 2-3 सेटों में 20-30 बार किया जाता है।
3. स्थिति शुरूआत हुई, उसी है कि एक हाथ डम्बल शरीर के साथ फैला के साथ उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, है, और दूसरा छाती स्तर पर स्थित है। व्यायाम 20-30 बार एक ही प्रदर्शन किया और हाथ की स्थिति बदलने पर इसके विपरीत में होते है।
4. पिछले अभ्यास के बाद कुछ मिनट के लिए आराम, और हमेशा की तरह पुश-अप, हाई स्कूल के बाद से हमें परिचित के लिए आगे बढ़ें। वे केवल समस्या यह है कि स्तनों मजबूत बनाने के लिए हल करने के लिए मदद नहीं, बल्कि पूरे मजबूत कर सकते हैं कंधे करधनी और यहां तक कि प्रेस ऊपर पंप। ध्यान दें कि जब इस अभ्यास प्रदर्शन कर, यह महत्वपूर्ण है शरीर एक काल्पनिक सीधी रेखा में और लंबा रखने के लिए। हम सिर, कंधे, बट के बारे में बात कर रहे हैं, घुटनों, एक ही स्तर पर किया जाना चाहिए अन्यथा व्यायाम के प्रभाव को व्यावहारिक रूप से शून्य करने के लिए कम हो जाएगा।
5. बहुत बढ़िया छाती और हमेशा की तरह खींच विस्तारक या लोचदार पट्टी मजबूत। के लिए इस अभ्यास एक चिकनी होना चाहिए, स्प्रिंग्स की अपेक्षित संख्या के साथ विस्तारक लेने और धीरे-धीरे खोल खिंचाव। दोहराएँ व्यायाम कम से कम 10-12 बार किया जाना चाहिए।
6. छाती को मजबूत बनाने और अपनी रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से आराम करने और तथाकथित मदद करता है बिल्ली पेश करती हैं।
7. हथियारों की मांसपेशियों और सीने में पूरी तरह से संपीड़न घने हथेलियों कि उसके सामने रखा जाना चाहिए करने के लिए धन्यवाद मजबूत बनाया। इस अभ्यास बहुत सरल है, लेकिन वे प्रभावी नहीं कम कर रहे हैं। खड़े आसन ऊपर छाती अंगूठे के सामने में शामिल हो गए हथेलियों, कसकर संकुचित में: यह इस प्रकार है। उन दोनों के बीच उसके हाथ clenched प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह एक छोटे से रबर की गेंद डाल करने के लिए वांछनीय है, आप 5-7sekund आराम नहीं करना चाहिए।

आदेश कैसे अपने स्तनों विस्तार करने के लिए जानने के लिए, यह विशेषज्ञों के संबोधित करने के लिए आवश्यक नहीं है, यह प्रासंगिक साहित्य खोजने के लिए और प्रस्तावित अभ्यास से परिचित होने के लिए पर्याप्त है। वहाँ आप कैसे और बनाने के लिए सीख सकते हैं बड़ा स्तनों, महंगा और जोखिम भरा प्लास्टिक सर्जरी का सहारा के बिना।