कैसे घर पर Lyashkov में वजन कम करने के? टिप्स और ट्रिक्स

इस समय, केवल देश के कुछ निवासियों, एक आदर्श आंकड़ा गर्व कर सकता है, क्योंकि उनके मांसपेशियों के राज्य के सबसे गरीब है। यह ज्ञात है कि महिला के शरीर क्रमिक रूप से जम जाता है एक मोटी "रणनीतिक" आरक्षित जांघों और नितंबों पर है। तो, इस लेख में हम बारे में बात करेंगे कि कैसे Lyashkov में वजन कम करने के लिए घर पर।

मामले

जबकि दूसरों को एक बार में सभी प्रस्तुत कुछ लोगों को धीरे-धीरे अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के, बहुत प्रयास के बिना पसंद करते हैं। आज, वहाँ है, दुर्भाग्य से, चाहे यह संभव है कम से कम समय में Lyashkov में वजन कम करने के बारे में सवाल का जवाब। केवल आप तय करते हैं और अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने की गति को चुन सकते हैं।

भोजन

कैसे घर पर Lyashkov में वजन कम करने के के सवाल पर हमेशा विशेष ध्यान पोषण करने के लिए भुगतान किया जाता है। तो निष्पक्ष दैनिक आहार विश्लेषण करने की कोशिश। सबसे अधिक संभावना, भस्म कैलोरी की संख्या से थोड़ा अधिक उपभोज्य हो जाएगा। और यह विपरीत होना चाहिए। यहाँ यह आवश्यक ही स्वस्थ, कम कैलोरी की मात्रा करने के लिए स्विच करने के लिए है। यह नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ सकारात्मक परिणाम अपेक्षाकृत जल्दी निकलेगा।

ट्रेनिंग

कैसे घर पर Lyashkov में वजन कम करने के? बेशक, बहुत समय प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। सही करने के लिए इस विशेष क्षेत्र के विशेषज्ञों दृढ़ता से की तेज़ गति से दैनिक दौड़ना, साइकिल चलाना, सामान्य चलने की सलाह देते हैं, नृत्य के साथ ही। इसके अलावा, अभ्यास का एक सेट, इस विशेष क्षेत्र को सही कर रहे हैं। इस भयानक lunges और दीवार के खिलाफ स्क्वाट, और "साइकिल"। निश्चित रूप से इन सभी अभ्यास बचपन से ही हर किसी के लिए जाना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को उनके मूल्य का एहसास। बात यह है कि हर रोज सिस्टम समान रूप से भरी हुई कमर, पैर और नितंबों की मांसपेशियों, इसलिए, और परिणाम बहुत तेजी से ध्यान देने योग्य हो जाएगा। जो लोग घर पर Lyashkov में अपना वजन कम करने में रुचि रखते हैं, यह समझ में आता है कम से कम कुछ फिटनेस वर्गों का दौरा करने के। अनुभवी कोच शुरू में तकनीक के बारे में प्रत्येक अभ्यास बताता है, और फिर एक पूर्ण कसरत किया जाता है। बाद में, यह पर्याप्त एक घंटे के लिए प्रत्येक दिन घर पर अभ्यास करने के लिए पहले परिणाम देखने के लिए सात दिनों के लिए किया जाएगा।

पानी

किसी भी मामले में भूल नहीं की जानी चाहिए पानी के उपभोग आवश्यक मात्रा (प्रतिदिन 1.5 लीटर)। बात यह है कि की वजह से यह उत्कृष्ट जल निकासी के ऊतकों, जो बारी में नफरत वसा की एक तेजी से बंटवारे की ओर जाता है प्रदान करता है।

मालिश

व्यावसायिक मालिश, विशेषज्ञों के अनुसार, तुम सच में कैसे Lyashko में वजन कम करने के के सवाल के बारे में सोच भी नहीं करने की अनुमति देगा। फोटो और प्रक्रिया के परिणाम का विवरण, एक नियम के रूप में, वहाँ कई ब्रोशर ब्यूटी सैलून हैं। हालांकि, उस विश्वास को उनके स्वास्थ्य याद अत्यंत कुशल होने के लिए। अतिरिक्त तरल और वसा के जमाव त्वचा, जो फार्म धीरे-धीरे कोशिका के अंतर्गत क्षेत्र में, प्रयोगात्मक हाथ मालिशिया के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। अच्छे परिणाम समस्या क्षेत्रों की आत्म मालिश द्वारा स्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है, तथापि, यह अधिक समय लगेगा। बहुत बढ़िया पूरक के रूप में विशेष क्रीम और तेल, जिसका मुख्य उद्देश्य त्वचा गाठदारपन को कम करना है सेवा कर सकते हैं।