कैसे घर में धूम्रपान छोड़ने के लिए: दो तरीके

निकोटीन पर फंस निर्भरता से प्रत्येक, अभी या बाद में कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए के बारे में पूछता है।

पर घर, लोग हैं कोशिश करने के लिए ठीक हो से बीमारी है अधिक सामान्य की तुलना में उपयोग करते हुए एक narcologist। यह बताते हैं इस व्यवहार सरल है -, कई नहीं तो विशाल बहुमत धूम्रपान रोग विचार नहीं करते। मदद के लिए पूछ दुर्लभ व्यक्ति है, रोता है: "धूम्रपान छोड़ने के लिए मदद" अब तक, हम, ड्रग्स, शराब और निकोटीन का व्यवस्थित उपयोग का श्रेय देना बुरी आदतों के लिए इस्तेमाल किया।

हालांकि, हेरोइन की लत के साथ लोगों को भी बीमार महसूस नहीं करते। इस बीच, समस्या की मान्यता - इसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। इससे पहले कि आप घर में या एक विशेषज्ञ की मदद से धूम्रपान छोड़ने, आप निकोटीन की लत प्रकृति को समझना चाहिए, और खुद साधारण दीवानी।

जब तक एक भ्रम है कि बीमारी, चार लाख उड़ाने एक साल रहता है किया जा रहा है के रूप में, बस एक कष्टप्रद आदत है, यह बहुत मुश्किल हमेशा के लिए धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिए किया जाएगा।

कुछ समस्या के इस तरह के घातक पहचान डराता है, लेकिन वास्तव में यह सबसे ईमानदार है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, धूम्रपान से मृत्यु दर, संयुक्त रूप से सभी परिवहन दुर्घटनाओं से आगे रोके कारणों से दुनिया में पहले स्थान पर है।

लेकिन धूम्रपान के खतरों पर्याप्त लिखा है, तो इस लेख में हम इस समस्या के इस पहलू पर हैं विवरण में नहीं जाना होगा। आइए देखें कि घर में धूम्रपान छोड़ने के लिए के बारे में बात करते हैं।

शुरू करने के लिए, मैं जो लोग सोचते हैं कि तम्बाकू छोड़ने की आशंका को दूर करना चाहते हैं, वे निकोटीन से एक भारी भोजन वापसी का अनुभव होगा। वास्तव में ऐसा नहीं है। लक्षण अप्रिय जाहिर है, लेकिन काफी सहने - सिगरेट के मामले में अधिक भूख की भावना के समान है। इसके अलावा, कि छोड़ The "तंबाकू निपल्स", का व्यक्ति हो जाता है और अधिक से अधिक संदिग्ध संतुष्टि। उन्होंने कहा कि मुक्त करने के लिए फिर से हो जाता है।

कैसे घर पर धूम्रपान छोड़ने के लिए

पहली विधि अपेक्षाकृत लंबे जो लोग तंबाकू निर्भरता में हैं के लिए उपयुक्त है है - 5 वर्ष तक। इस मामले में, निकोटीन शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित नहीं करता है। यह भाग्यशाली, घातक रोगों के लिए सिगरेट के नुकसान का एहसास करने, वहाँ कुछ भी नहीं छोड़ दिया है, कितनी तेजी से इच्छा शक्ति की मदद से घर में धूम्रपान रोकने के लिए है। , विशेष साहित्य का एक बेहतर पढ़ने के प्रति अपनी वचनबद्धता को सुदृढ़ उदाहरण के लिए, दुनिया भर से विशेषज्ञ किताबें - एलेना कररा। एक से बेहतर फेंकने, और करीबी दोस्तों, रिश्तेदारों या सहयोगियों के समर्थन के साथ। और जरूरी नहीं कि उनकी शारीरिक उपस्थिति, मंचों, सामाजिक नेटवर्किंग समूहों पर रहने के लिए कर सकते हैं। जब "धुआं" के आसपास भी महान एक प्रलोभन धूम्रपान करने के लिए: समाधान अकेले कम प्रभावी है।

दूसरा तरीका निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए है। एक व्यक्ति अपने वयस्क जीवन का एक बड़ा हिस्सा धूम्रपान करता है और एक पुरानी बीमारी अर्जित करने में कामयाब रहे हैं, तो यह एक डॉक्टर से मदद लेने के लिए सबसे अच्छा है। सिगरेट की अस्वीकृति की सुविधा प्रदान करना कम निकोटीन सामग्री के साथ गम और पैच कर सकते हैं। दैनिक खुराक में एक क्रमिक कमी - एक विकल्प के रूप। लेकिन इस विधि केवल इच्छा की महान शक्ति और आत्म-नियंत्रण का एक उचित डिग्री के साथ लोगों को मदद मिलती है। वैसे, प्रतिस्थापन दोनों गैर निकोटीन हो सकता है: पाठ्यक्रम में बीज, नट, कम कैलोरी नाश्ता जा सकते हैं।

लेकिन निकोटीन देने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - एक बार और सभी के लिए तय करने के लिए है। एक सामयिक सिगरेट कई वर्षों के लिए संयम के बाद भी गुलामी के लिए आदमी ला सकता है।

अपने स्वयं के निर्णय का सम्मान करें और हमेशा याद रखना तुम क्यों धूम्रपान छोड़ने!