कैसे जांघों के अंदर साफ करने के लिए?

केवल एक महीने गर्मियों से पहले रहता है - साल के सबसे पसंदीदा समय है जब मौसम मनभावन गर्म तापमान है, और यहां तक कि छुट्टी और छुट्टियों के लिए समय आता है। गर्मियों में आप छोटे शॉर्ट्स और shales में दिखावा कर सकते हैं, क्या आप एक ठंडा पकड़ कर सकते हैं, धूप सेंकने और तैरने के बारे में चिंता किए बिना।

हालांकि, वसंत और गर्मियों - आतंक महिला के पारंपरिक अवधि ग्रह की आबादी अपने शरीर की खामियों के बारे में। किसी ने तेजी से उन अतिरिक्त किलो ड्रॉप, यह एक भीषण आहार पर बैठता है, कोई समस्या क्षेत्रों, "अपूर्ण" शरीर छिपाने की कोशिश कर रहा है। बेशक, सभी लड़कियों का सपना सही शरीर, लेकिन सभी अपने मालिक हैं।

ऐसा नहीं है कि काफी हद तक एक सुंदर लड़की है, लेकिन यहां शरीर के कुछ क्षेत्रों रहे हैं ध्यान देने की जरूरत है। उदाहरण, हाथ, कमर, कूल्हों, या प्रेस के लिए। इन क्षेत्रों में से प्रत्येक एक विशिष्ट पेशी समूह पर लोड में वृद्धि से सुधार किया जा सकता।

समस्या क्षेत्रों में से एक - जाँघें। साधारण जीवन में, सक्रिय लोड मांसपेशियों जांघों के अंदर नहीं मिलता है यही कारण है कि बहुत साधारण हैं। तथ्य यह है कि अतिरिक्त कैलोरी इस क्षेत्र में स्थित होते हैं के बावजूद। कई महिलाओं कैसे जांघों के अंदर कम करने के लिए आश्चर्य है।

हम यह नहीं कह सकते कि इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए असंभव है, लेकिन, स्पष्ट रूप से, सभ्य काम किया है। आप जो लोग आश्चर्य में से एक हैं, तो कैसे जांघों के अंदर साफ करने के लिए, तो आप निम्नलिखित में रुचि हो सकती। यह इस क्षेत्र व्यायाम, को मजबूत बनाने और जांघ की मांसपेशियों को खींच करने के उद्देश्य से लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन एक ही समय में, एक शर्त - मेनू में संशोधन। मिठाई या सीमित किया जाना चाहिए भी बाहर रखा गया (हम चॉकलेट केक, के बारे में बात कर रहे हैं मिठाई बेक किया हुआ माल , आदि), और तरल अधिक करना चाहिए।

कैसे जांघ के अंदर साफ करने के लिए का सवाल, एक साधारण सवाल का जवाब है। कम कैलोरी भोजन, स्नान के लिए एक यात्रा, मालिश समस्या क्षेत्र, व्यायाम - इन जाँघें के लिए मुश्किल संघर्ष में मुख्य सहायकों हैं।

"कैसे जांघ के अंदर साफ करने के लिए?" - इस सवाल अपने कूल्हों महिला की व्यथित नजर देखें। विशेषज्ञों क्या कहती हैं?

वे कहते हैं कि हम एक व्यापक दृष्टिकोण की जरूरत है: एक व्यायाम, उस बात के लिए, और आहार पर्याप्त नहीं है। काफी हद तक निष्क्रिय मनोरंजन की वजह से है - हम, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के पिलपिला मांसपेशियों और वसा के संचय के रूप में की कोशिश की जरूरत है। जांघ की मांसपेशियों, और व्यवस्थित ढंग से लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए सुनिश्चित करें। खींच - प्रशिक्षण इससे पहले कि आप को गर्म और बाद की जरूरत है।

भोजन के मामले में परिवर्तन के संबंध में - एक स्वस्थ आहार के लिए संक्रमण, मिठाई और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लिए है। तरल की एक बड़ी राशि पीने, यह भी शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया के लिए लागू होता है।

कैसे जांघ डाउनलोड करने के लिए? इस क्षेत्र के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास में से एक बहुस्तरीय फूहड़ माना जाता है। कदम मंच पर एक पैर रखने से (यह सामान्य खाली बॉक्स की जगह ले सकता है), अधिकतम घुटनों के अलावा विस्तार। धीमी गति से अपने शरीर को कम जब तक जांघों मंजिल लाइन के साथ समानांतर एक रेखा पर होगा। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और शुरू करने की स्थिति में लौटने। पुनरावृत्ति की संख्या - 10 (12) प्रत्येक पैर के लिए बार।

काठी में जांघ स्क्वाट की बहुत अच्छा काम कर रहे मांसपेशियों। जब यह व्यायाम करने यह महत्वपूर्ण है कि पैर कंधे से बहुत व्यापक थे, वापस स्थायी रूप से सीधे था, अपने घुटनों पैर की उंगलियों के स्तर से आगे नहीं जाते।

गठन और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने - अभ्यास, जिसका मुख्य उद्देश्य के कई समूहों से कर रहे हैं। जो लोग कैसे जांघ के अंदर साफ करने के लिए के मुद्दे के बारे में चिंतित हैं, यह इस तरह के परिसरों पर ध्यान देना उपयोगी है।