Dyukanu (स्ट्रिपिंग) के लिए व्यंजन विधि। वजन घटाने के भोजन के लिए व्यंजनों

आप Dyukanu के लिए व्यंजनों के लिए देख रहे हैं? प्रत्यावर्तन, जिसके लिए व्यंजनों काफी खोजने के लिए मुश्किल है (और अक्सर आहार में निषिद्ध सामग्री को जोड़ा गया व्यंजन बनाती है), दूसरे चरण कठिन लेकिन रोमांचक तरीके सपनों खोजा जाए। आप निर्भीकता भीषण चरण हमलों का सामना सब्जियों की एक किस्म के भोजन में शामिल करके ही पुरस्कृत करने के लिए सक्षम थे, तो।

नियम

• इस चरण के बुनियादी सिद्धांत - प्रोटीन है, जो एक प्रोटीन और सब्जियों के रूप में खाया जा सकता है के साथ दिन बारी। एक एल्गोरिथ्म मौजूद नहीं है, साथ ही अवशोषित सब्जियों की मात्रा पर प्रतिबंध।
• चरण "हमला" के दौरान के रूप में, शारीरिक व्यायाम करने के लिए हर दिन का प्रयास करें। न्यूनतम लोड चिकित्सक Ducane कहा तीस मिनट की वृद्धि।
• आप पहले से ही बुनियादी व्यंजनों Dyukanu, प्रत्यावर्तन, जिसका व्यंजनों के लिए अपने स्वयं विशेषताएं हैं, हमले के साथ जोड़ा जा सकता है, के बाद से सभी प्रोटीन खाद्य पदार्थ, मसाले और पेय इस स्तर पर पिछले चरण में इस्तेमाल के समान ही हैं एकत्र किया है।
• किसी भी सब्जियों की अनुमति, आलू को छोड़कर, के रूप में यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। सब्जियों कच्चे खाया जा सकता है, उबला हुआ, धीमी आंच पर पकाया, उबले हुए, पके हुए।
• हर दिन जई चोकर के दो बड़े चम्मच खाना चाहिए - आप कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ उन्हें मिश्रण कर सकते हैं।

Dyukanu के लिए व्यंजन विधि: प्रत्यावर्तन

इस चरण के व्यंजनों काफी विविध। किसी भी डिश के लिए, आपको भाप में पकाया सब्जियों की एक साइड डिश जोड़ सकते हैं। स्नैक्स एक लेने के लिए अनुमति दी जाती है के लिए कम वसा दही, केकड़ा लाठी, अजवाइन या गाजर की लंबी स्ट्रिप्स में कटौती (वनस्पति की तरह "लाठी" यह कम वसा सामग्री के साथ क्रीम चीज़ में डुबकी की सिफारिश की है)।

इतालवी में टमाटर के साथ तले हुए अंडे

इतालवी रसोइयों अक्सर अंडे तलने के लिए पास्ता खाना पकाने से बचा का उपयोग करें। कई अपने पसंदीदा व्यंजनों Dyukanu में एक साधारण भोजन में शामिल हैं। प्रत्यावर्तन, व्यंजनों, जिसके लिए नीचे दिए गए प्रस्ताव है, एक स्वस्थ आहार भी शामिल है, इसलिए यदि आप ताजा टमाटर की जरूरत नहीं है, यह उन्हें घर का बना टमाटर का पेस्ट के साथ बदलने के उचक्का सॉस लेने के लिए की तुलना में बेहतर है। उबले हुए ब्रोकोली और पालक के साथ इस तरह अंडे परोसें।

दो सर्विंग्स के लिए सामग्री:

• 4 अंडे,
• आधा बड़े बल्ब (कट);
• वनस्पति तेल;
• कटा हुआ टमाटर की 400 ग्राम;
• 3 बड़े चम्मच गर्म पानी;
• कुछ ताजा तुलसी के पत्तों (बड़े हिस्से में कटौती);
• नमक और काली मिर्च।

तैयारी:

• वनस्पति तेल के साथ पैन के नीचे छिड़क, यह गर्मी और पारदर्शी तक प्याज भून।
• टमाटर और पानी जोड़ें मिश्रण अच्छी तरह से, कवर और 10-15 मिनट के लिए कम गर्मी के ऊपर पकाना। सॉस भी मोटी लगती है या पैन के नीचे करने के लिए छड़ी के लिए शुरू होता है, तो थोड़ा और पानी जोड़ें।
• ढक्कन निकालें, टमाटर, तुलसी जोड़ने के लिए, और हलचल अच्छी तरह से करने के लिए सब्जियों हरी की सुगंध अवशोषित है।
• टमाटर की चटनी, नमक और काली मिर्च में अंडे मारो उदारता, तो ढक्कन बंद।
• पकवान तैयार है जब अंडे का सफेद गाढ़ा है और जर्दी अर्द्ध तरल रहते हैं।

बेक्ड चिकन, मशरूम और मिर्च

अपनी पसंद है - Dukan आहार, multivarka संभावना में प्रत्यावर्तन के लिए व्यंजनों, यह खोजने के लिए मुश्किल हो जाएगा। नहीं निराशा है: किसी भी खाद्य ओवन में पाक लिए करना है, तो आप multivarka में एक ही मोड में पका सकते हैं। आरंभ करने के लिए, इस सरल कैसरोल प्रयास करें।

दो सर्विंग्स के लिए सामग्री:

• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की कुछ बूँदें;
• आधा बड़े बल्ब (कटा हुआ);
• 2 बड़े चिकन स्तन (क्यूब्स में काट लें);
• 6 मशरूम (टुकड़े काट);
• 1 पीला शिमला मिर्च (कट);
• 1 लाल शिमला मिर्च (कट);
• 2 चम्मच मकई का आटा,
• अजवायन के फूल;
• चिकन या सब्जी शोरबा के 300 मिलीलीटर;
• नमक और काली मिर्च।

तैयारी:

• 180 डिग्री के पहले से गरम ओवन।
• एक कटोरी में चिकन रखें और cornmeal के साथ छिड़के।
• एक फ्राइंग पैन में तेल गर्म और पारदर्शी तक प्याज भून।
• चिकन जोड़ें और कम गर्मी के ऊपर खाना बनाना जब तक यह एक भूरे रंग प्राप्त करने के लिए है।
• , मिर्च, मशरूम और अजवायन के फूल जोड़े एक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना।
• शोरबा जोड़ें, उबलते के लिए लाने के लिए और पुलाव के लिए एक पहिले आकार में डालना।
• कवर और 45 मिनट के लिए ओवन में खाना बनाना जब तक चिकन निविदा है।

ये उदाहरण स्पष्ट रूप से पता चलता है कि Dyukanu के लिए खाना पकाने व्यंजनों, प्रत्यावर्तन के आधार पर भी अलग-अलग और स्वादिष्ट। वजन कम सुस्वादु हो सकता है!