स्वयं और पर्यावरण के लिए मूड कैसे बढ़ाएं: भावनात्मक एल्गोरिथ्म

कोई भी लोग बिल्कुल खुश नहीं हैं कोई भी लोग पूरी तरह नाखुश नहीं हैं। यही है, हर किसी के जीवन में, आनन्ददायक घटनाएं समय-समय पर उत्पन्न होने वाले मुसीबतों के साथ वैकल्पिक होती हैं

किसी व्यक्ति की विशेष सुविधा दी जाने वाली खुशी की धारणा है, लेकिन हम नकारात्मक क्षणों को भाग्य की वजह से अपमानजनक असंतोष के रूप में देखते हैं, जो जीवित रहने के लिए लगभग असंभव है। इसलिए, हम आसानी से एक मोगे में आते हैं और बुरी मूड में स्वेच्छा से डूब जाते हैं। क्या यह वाकई जरूरी है? या यह सिर्फ एक गलत रवैया है जिसे बदला जा सकता है?

फिर भी, इसका जवाब तनाव, आतंक और अन्य विकल्पों के मुकाबले मुसीबतों के शिकार होने के करीब होगा, बिल्कुल असंभव है।

अच्छे मनोदशा वापस करें, मन की स्थिति को सुधार और मजबूत कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह चाहते हैं। कैसे अपने आप को खुश करने के लिए?

1. किसी उद्देश्य के दृष्टिकोण से आपके साथ परेशानी का मूल्यांकन करें। यही है, सुनिश्चित करें कि आपके सभी रिश्तेदार जीवित और अच्छे हैं, आपके हाथ और पैर हैं जो कि किसी भी समस्या का सामना करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। और फिर उन लोगों के साथ अपनी स्थिति की तुलना करें, जो व्हीलचेयर से जुड़ी हुई हैं या सिर्फ सबसे प्यारे व्यक्ति को खो दिया है। सभी परेशानियां रिश्तेदार और अस्थायी हैं और यदि वे जीवित रह सकते हैं, तो हम उन्हें तोड़ने में सक्षम नहीं होंगे! ऐसे दर्शन के साथ जीवन के माध्यम से आतंक के दर्शन और मनुष्य की कमजोर भावना के मुकाबले यह बहुत आसान है।

2. सकारात्मक तरीके से भविष्य के बारे में सोचो आगे बढ़ने वाले पहले चरण से, जो आपके सामने उत्पन्न हुई समस्या पर निर्माण न करें। इसे पिछले अतीत में छोड़ दिया सुविधा के रूप में देखो आप विश्वास और अच्छे भविष्य का सपना नहीं खो सकते। क्योंकि यह वह है जो हमें कठिन परिस्थितियों में और संघर्ष और अस्तित्व के लिए शक्ति प्रदान करते हैं।

एक शानदार मनोवैज्ञानिक कदम, जो अपने आप को खुश करने के लिए जिम्मेदार है, आपके खुश भविष्य को देख रहा है। कल्पना करना असीम है और कभी-कभी चमत्कार करने, भविष्य की घटनाओं के इरादों को आकर्षित करने में सक्षम है: उदाहरण के लिए, किसी तारीख को चलना, अपने घर जाना या द्वीपों की यात्रा करना।

जल्दी और कुशलता से अपने आप को खुश करने के तरीके को समझने के लिए, निम्नलिखित अल्गोरिदम के लिए विचारों और भावनाओं के काम के पूरे तंत्र को योजनाबद्ध रूप से सारांशित करना संभव है :

• एहसास है कि आप उदासी हैं और इच्छा के प्रयास से स्थिति को बदलने का फैसला करेंगे ;
• पक्ष की ओर से अपनी समस्याओं को देखो , जैसे कि यह स्थिति आपके साथ नहीं हुई, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के लिए इसके बाद निष्पक्ष मूल्यांकन करें और अधिक संभावनाएं होंगी। लेकिन बुरे मूड के कारण जीवन परिस्थितियों के व्यक्तिपरक धारणा में हैं इसलिए, तथ्यों की एक समझदार धारणा स्थिति से बाहर निकलने के लिए विवेकपूर्ण तरीके से मदद करने में काफी सक्षम है।
• अपनी समस्या के समाधान के बारे में सोचो , और जितना संभव हो उतना संभव खोजने की कोशिश करें, जिसमें बिल्कुल असंभावनीय है, जैसे कि कामचटका जाना विशाल विविधता से उचित समाधान चुनना और उनकी असली व्यवहार्यता और यथार्थवाद का एहसास करना आसान होगा। यह महत्वपूर्ण है यह पहले से ही कंधे से पहाड़ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और स्थिति को निराशाजनक मानता है।
• और फिर कल्पनाओं को शामिल करें और अच्छे रंगों में चित्रों को पेंट करें: कल के बारे में सकारात्मक सोचें, निश्चित करें कि सभी समस्याएं चली गई हैं और आपको सक्रिय जीवन और काम के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। आप तुरंत महसूस करेंगे कि यह नैतिक रूप से आसान हो गया और मूड में सुधार हुआ।
• खैर, अभिनय शुरू करो! उदासी और अवसाद की मुश्किल अवधि पारित करने के बाद, आप पहले से ही "कल" दुखी के परिणामों को खत्म करने और "कल" को खुश करने के लिए रचनात्मक कार्य शुरू कर सकते हैं। सकारात्मक मनोदशा आपके सहयोगी बनना चाहिए: कई घटनाओं की सफलता को एक अच्छे और सकारात्मक दृष्टिकोण से निर्धारित किया जाता है।

कैसे अपने आप को खुश करने के लिए या प्राकृतिक एन्टीडिस्पेटेंट्स

- पसंदीदा संगीत;

- चॉकलेट, शहद, नट्स, अंगूर या जैसे मिठाई, उदाहरण के लिए, मिर्च मिर्च भी। सूची की असंगति से बहुत आश्चर्यचकित न हों। तथ्य ये है कि इन सभी उत्पादों में एंडोर्फिन होते हैं, जिसे "खुशी के हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है;

- फिन्तेस, जिमनास्टिक्स या किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि;

- पुराने दोस्तों के साथ बैठक उन्हें अपने घर पिज्जा पर बुलाएं मेरा विश्वास करो, जबकि आप एक शोर कंपनी के आगमन की उम्मीद में पिज्जा तैयार कर रहे हैं, आपके सिर में बहुत सारे स्थानों पर बढ़ोतरी होगी;

- एक सपना;

- एक मुस्कुराहट सिर्फ दर्पण के सामने मुस्कुराएं और कुछ अच्छी यादें याद करने का प्रयास करें। आईने में फिर से देखो ताकि मांसपेशियों को मुस्कुराहट की स्थिति याद आती है। तब आवेग मस्तिष्क तक पहुंच जाएगा और मूड को स्थिर करना शुरू हो जाएगा। चेक किए गए;

- व्यक्तिगत डायरी;

- खरीदारी;

- एक तारीख;

- नाई की जा रही है;

- छूट