आहार के लिए सबसे आसान वजन घटाने है

कई महिलाओं का मानना है कि कोई इस तरह के एक आहार, जो वास्तव में नफरत वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है नहीं है। सौभाग्य से आप के लिए, यह ऐसा नहीं है। लेकिन इस केवल अल्पकालिक प्रभाव है, जो मदद मिलेगी कुछ घटनाओं के लिए अपने आंकड़ा को बदलने, लेकिन अगर आप स्थायी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह एक लंबे समय के अपने भीतर रखने के लिए होगा। अगर आप सोच रहे हैं, तो इसे कैसे करना, इस लेख आप कैसे जल्दी से अपना वजन कम करना बता देंगे।

वहाँ वजन घटाने आहार के लिए कई अलग अलग विकल्प हैं। उनमें से ज्यादातर लंबाई में लंबे होते हैं, लेकिन वे भी सुरक्षित हैं और ऐसे मामलों में वजन घटाने के अपने आप को आवश्यक ढांचे में रखने के लिए, और लंबी अवधि के लिए आसान है। हालांकि, कुछ है कि 2 से 7 दिनों से की अवधि में कम कर रहे हैं, 1 या 8 किलो के लिए परिणाम के साथ कर रहे हैं।

आप सोच सकते हैं कि यह असंभव है। हालांकि, यह नहीं है। अभ्यास में, आप आसानी से सत्यापित कर सकते हैं कि वे वास्तव में काम करते हैं।

कैसे सही आहार चुनने के लिए

यह कम से कम आहार को सीमित करने के सिद्धांत, यानी पर आधारित है। ई एक आहार दो, और अच्छा होगा यदि एक खाद्य उत्पाद के उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाना शामिल कर सकते हैं। आदेश वजन जल्दी खोने के लिए, बस एक आहार है कि खाद्य पदार्थों है कि आप उपलब्ध हो जाएगा शामिल हैं चुनते हैं और आप अपने वजन घटाने के लिए एक यातना बन नहीं था बनाने के लिए करना है कि में।

अपने आप को मजबूर है, तो आप में मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल आहार की विफलता में तेजी लाने की संभावना है। एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू - मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण। तुम्हें पता है, उनकी क्षमताओं में विश्वास होना चाहिए तो आप यह कर सकते हैं। नहीं तो आप जल्द ही छोड़ दिया सकेगा या उसके निरंतरता के मामले में जल्द ही अवसाद और अनिद्रा का पहला संकेत होगा।

स्वास्थ्य भोजन के संबंध में ... मूल रूप से चुना है कि आप करने के लिए लंबे समय से खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है, जबकि अचानक खाना पकाने कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए नहीं करना चाहता था के साथ। कम स्टोव पर किया जाएगा, कम तथ्य यह है कि तुम्हें चोट लगी होने के बावजूद परीक्षा की जाएगी।

निम्नलिखित सबसे सरल और प्रभावी वजन घटाने आहार आप इस तरह के एक कम समय में अनूठा बनने में मदद मिलेगी कि करने के लिए प्रस्तुत किया जाएगा।

एक आहार केफिर के आधार पर

सबसे आसान वजन घटाने आहार - केफिर। तथ्य यह है कि यह आसान व प्रभावी है इस समय यह बहुत आम है के कारण। लब्बोलुआब यह एक पूरे दिन के लिए 1% केफिर का उपयोग है। राशि सीधे पानी के लिए आनुपातिक, यानी ई। लगभग डेढ़ लीटर। भोजन के बाकी पेट में पाचन की प्रक्रिया करने के लिए नहीं लिया बहुत लंबे समय तक नहीं किया गया था।

आप यह भी याद रखना चाहिए इस विकल्प को एक आहार एक रेचक प्रभाव पड़ता है यह है कि, ताकि आप दिन पर इसका इस्तेमाल करने जब आप पूरे दिन घर पर किया जाएगा की जरूरत है।
हालांकि, यहां तक एक बहुत ही सरल आहार एक नकारात्मक, अर्थात् एक कठिन दिनों की संख्या पर सीमा होती है - 3-4 दिन से अधिक नहीं। इसके अलावा के बाद से उत्पादन विषाक्त पदार्थों और पानी - जिसकी वजह से, एक परिणाम के रूप, वजन कम - इस अवधि के बाद और उपयोगी पदार्थों है कि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता का उत्पादन शुरू होता है।

एक संभव पेट में दर्द, चक्कर आना या माइग्रेन के मामले में बेहतर है, इस तरह के एक आहार पर बैठने के लिए रोक अन्यथा यह बुरे परिणामों तक ले जा सकता। लेकिन धीरे करने के लिए केफिर आहार से स्थानांतरित करने के लिए, धीरे-धीरे भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ रही है।

केफिर और ककड़ी

वजन घटाने के लिए सबसे सरल आहार - केफिर और ककड़ी। यह सामान्य केफिर के कई रूपों में से एक है, लेकिन कुछ संशोधनों के साथ। दही और पानी (लगभग आधा लीटर) के अलावा भी 1.5 किलो की राशि में अधिक से ताजा ककड़ी का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। इस तरह के एक आहार के सभी घटकों बराबर भागों में बांटा गया है और एक दूसरे से अलग अलग समय पर खाया जा सकता है।

एक स्पष्ट रेचक प्रभाव - हालांकि, इस आहार पिछले वाले जैसा नकारात्मक है। इस तरह के एक संवेदनशील समय में उनके स्वास्थ्य की परिवर्तन का पालन करने, अन्यथा इस आहार केवल, जटिलताओं ला सकता है बल्कि वजन घटाने की उम्मीद प्रभाव से। 5-6 दिन नहीं, बल्कि अधिक करने के लिए आहार ऊपर की अवधि, और एक ही समय में अनुमति देता है के लिए वजन के 7 किलो कम करने के लिए नफरत करते थे।

एक प्रकार का अनाज

कुटू - त्वरित वजन घटाने के लिए और एक परिणाम, हर किसी की पसंद के रूप में सरल आहार। अपने आप से, कुटू - एक आहार उत्पाद एक कम कैलोरी मूल्य होता है और शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है, तो यह उपयोग करता है और लगभग हर कोई जो बदलना चाहता है।

परिणाम सुन्न कर सकते हैं - के बारे में 5 किलो। केवल कुटू और सभी वहाँ की जरूरत है। विभिन्न तरीकों से यह कुक, मुद्दा यह है कि यह वसा, आप (प्रतिबंध के तहत यानी ई। मक्खन और वनस्पति तेल) से छुटकारा पाने के लिए जा रहे हैं, जो है, साथ ही नमक शामिल नहीं होना चाहिए है।

उपयोग पर प्रतिबंध नहीं। लवण है कि शरीर से अनावश्यक पानी की देरी उत्पादन में योगदान को हटाने में सक्षम एक प्रकार का अनाज: यह निम्नलिखित कलन विधि पर सबसे सरल आहार काम करता है। एक कम कैलोरी अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए नहीं मदद करता है, लेकिन एक ही समय में भूख को संतुष्ट करता है।

शीर्ष मॉडल के लिए

क्या आप वाकई अपने आप को कहा जाता है: "कैसे सुंदर दुनिया में इस तरह के एक स्लिम आंकड़ा नहीं है।" जवाब स्पष्ट है: सबसे कड़े आहार। उनमें से एक पर विचार करें।

समाप्त हो रहा है यह केवल 3 दिन है, लेकिन परिणाम इसके लायक है - 3 से 5 किलो, और दिन के लिए अपने सभी आहार एक अंडा (उबला हुआ) और वसा रहित दही के 300 ग्राम होगा। इस आहार का सार समय का उपयोग है, टी। ई सभी पांच बजे तक खा के लिए आवश्यक है कि, और रात का खाना बिल्कुल नहीं है, और अगर आपको भूख लगी हो, आप नींबू का रस के संभावित इसके साथ गर्म पानी पी सकते हैं।

ताज़ा रस पर

अपने आप से, आहार यह सबसे आम में से एक बना सबसे सरल है, लेकिन एक ही समय में कुशल,। 3 दिनों के लिए ताजा रस का उपयोग करते हैं, लेकिन कठिनाई तथ्य यह है कि आप नींबू का ही रस पीने के लिए की जरूरत है और इस तरह पानी से पतला नहीं किया जाना चाहिए या चीनी में निहित है।

रस ताजा, तैयार किया जाना चाहिए पहले से नहीं किया जा सकता। एक आधार के रूप में आप संतरे, grapefruits या नींबू का उपयोग कर सकते हैं। एक समय में 200-250 मिलीलीटर के लिए दिन में तीन बार सेवन करें, और यदि आप खाने के लिए कुछ करना चाहते हैं, यह गैर कार्बोनेटेड खनिज या साधारण पानी के उपयोग की अनुमति है।

सूप

यह सबसे सरल घर का बना सूप और 7 दिनों के लिए अनुपालन शासन की आवश्यकता होती है के आधार पर आहार है। परिणाम 4-5 किलो का वजन घटाने में दिखाया जाएगा। सप्ताह के दौरान केवल असीमित मात्रा में सब्जी सूप खाते हैं, तो आप भूख महसूस नहीं होगी।

सूप के बुनियादी सिद्धांतों:

1. स्टार्च की बड़ी राशि की वजह से आलू मत लो।
2. खाना पकाने के शोरबे के लिए मांस का कोई जोड़।
3. किसी भी मामले में तेल न जाने पाए आप से छुटकारा पाने के।
4. बेहतर नमक का उपयोग नहीं है, और आप नहीं, केवल कम मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है।

ऐसा लगता है कि इन सूप बहुत आसानी से पेट से, सूप के रूप में अवशोषित कर रहे हैं - अतिरिक्त बोझ डाले बिना तरल।

तुम भी के बारे में भूल नहीं कर सकते , शासन पीने हालांकि किसी भी आहार में कहा गया है। एक दिन के भीतर 2 लीटर पानी का सेवन किया जा। हम इस तथ्य है कि यह तुरंत बाद नशे में नहीं किया जा सकता सूप खा जाएगा के बारे में भूल नहीं कर सकते, तो पेट फैला है, इसलिए, भूख आप के लिए जल्दी से आ जाएगा, और धीमा खुद के चयापचय, कि अपने लाभ के लिए नहीं है।

glycoprivous

घर पर सरल आहार - कार्बोहाइड्रेट से मुक्त हो। यह हमारे शीर्ष में है क्योंकि यह प्रभावी है और के रूप में अपनी कार्रवाई विषाक्त पदार्थों और पानी की वापसी पर नहीं आधारित है लंबे समय तक, परिणाम है कि आप आ गए हैं बरकरार रखती है, और वसा के टूटने पर। तदनुसार, यह बेहतर है, पहले मामले में हैं, क्योंकि लगभग हमेशा और पोषक तत्वों।

तीन दिनों के लिए आहार की अवधि के लिए है, लेकिन आप 2-3 किलो फेंक कर सकते हैं। जिम में एक सक्रिय कसरत लेने के लिए - हालांकि, वहाँ एक मुद्दा यह है कि, किया जाना चाहिए है। मेनू नीचे वर्णित है:

1. नाश्ता। एक उबले अंडे।
2. दोपहर के भोजन के। 150 ग्राम, चीनी के बिना मलाई निकाला दही और चाय यह कम कार्बोहाइड्रेट बनाने के लिए।
3. दोपहर की चाय। दोपहर के भोजन के रूप में एक ही खर्च करते हैं।
4. रात का खाना। यह मौजूद नहीं है, और अगर भूख लगी है, तो गर्म पानी पीते हैं।

यह भोजन सबसे सरल है, लेकिन कुछ बहुत ही मुश्किल और क्रूर लग जाएगा, और कुछ है, यह से निपटने के लिए इतना है कि वहाँ एक और विकल्प है सक्षम हो जाएगा।

अगला आहार लंबे समय तक रहता - 7 से 14 दिनों से है, लेकिन कम मुश्किल।
उसके मेनू विविध नहीं है और के होते हैं:

1. नाश्ता। चीनी के बिना राई (सफेद नहीं) रोटी, हरी चाय के एक टुकड़े का और कहा कि वे यथासंभव कम वसा था कठिन पनीर के संभावित रूप से इस्तेमाल करते हैं।
2. दोपहर के भोजन के। सभी एक ही, राई की रोटी, सेम और पनीर। यह सब चाय के साथ नीचे धोया जा सकता है।
3. रात का खाना। यहाँ, यह एक दावत होने के लिए कहा जा सकता है। चिकन स्तन तेल की छोटी संभव राशि, और एक जलपान टमाटर या ककड़ी का उपयोग कर। नहीं मना, अगर आप सब के बाद चाय पीने के लिए चाहते हैं।

यह आहार बहुत ही सरल, कुछ भी जटिल है।

कद्दू

इस आलसी, जो 12 दिनों के लिए रहता है के लिए सबसे सरल आहार है, और यह अतिरिक्त वजन के 6 किलो कम करने के लिए कर सकते हैं। यह भोजन नहीं मतभेद, कि आहार की लोकप्रियता में पहली स्थानों में से एक को जन्म देती है।

सार कद्दू की लुगदी से बने भोजन खाने के लिए है। इस मामले में, तैयारी एक जोड़े के लिए किया जाना चाहिए। या तो कद्दू सभी पदार्थ जो जमा किया जा सकता, गर्मी उपचार में छोड़ दिया करने के लिए उबला हुआ होना चाहिए। नमक तेल के रूप में, कम से कम प्रयोग किया जाता है और साथ ही। फिर भी यह अन्य सब्जियों के साथ एक साथ कद्दू गठबंधन करने के लिए संभव है, लेकिन कद्दू के प्रतिशत के रूप में 80% पर रखा जाना चाहिए।

यह आप विभिन्न प्रकार के व्यंजन खाना बनाना कर सकते हैं: सूप, मसले हुए आलू, अनाज, आदि इसके अलावा, आप ताजा रस और बीज है, जो टीवी के सामने के माध्यम से फ्लिप करने अच्छा हो जाएगा कर सकते हैं ...

हम तथ्य यह है कि भोजन के लिए दो स्नैक्स के लिए तीन से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन के बारे में भूल नहीं कर सकते। तुम अब भी इस तरह के एक आहार के दौरान काम कर सकते हैं, के रूप में यह चयापचय तेज़ हो जाएगी।

कद्दू आहार सबसे सरल है, जो यह एक बहुत ही आम बना देता है।

निष्कर्ष

आहार की गणना एक लंबे समय हो सकता है, लेकिन आप खुद के लिए एक बात का चयन और इस लक्ष्य में दृढ़ रहना, किसी भी मामले में, रोके बिना करना होगा। आप इस प्रक्रिया को बीच में ही रोक देते हैं, तो परिणाम नहीं होगा, और आप केवल अपने शरीर को चोट लगी है।

आपके शरीर में सुधार लाने और भूल नहीं है कि आप को नहीं दे सकता क्या, लेकिन अगर आप अचानक एहसास है कि आप सामना नहीं कर सकते, तो एक दोस्त या एक प्रेमिका से समर्थन के लिए पूछने में गुड लक।