हर औरत को पता है कि बाहरी अपील इतना शरीर के अलग अलग हिस्सों की राज्य से नहीं आता है, लेकिन सामान्य रूप की वजह से। इसलिए, ऊपर या आंकड़ा के तल के चयनित क्षेत्रों में कोई दोष तुरंत पूरी "चित्र।" खराब कैसे हथियार और कंधों जल्दी में वजन कम करने के का सवाल है, अक्सर भी एक अपेक्षाकृत कम उम्र में, महिलाओं में होता है। तथ्य यह है कि वसा पर धड़ और ऊपरी जांघों और नितंबों के नीचे की ओर सतहों स्थगित करना पसंद करते हैं के बावजूद, कई महिलाओं को उनकी उपस्थिति और ऊपरी अंग करधनी के क्षेत्र में ध्यान दें। यह उन महिलाओं को जो घर के बाहर कपड़े पहनने के लिए चुन लिए विशेष रूप से सच है।
इसलिए, इस तरह लड़कियों के साथ पहले सत्र के दौरान किसी भी ट्रेनर या जिम प्रशिक्षक अक्सर कैसे अपने हाथों में अपना वजन कम करना का सवाल सुन सकते हैं। महिलाओं की समीक्षा जो व्यायाम और उचित आहार, ज्यादातर सकारात्मक की मदद से इस कार्य को करने के लिए फैसला किया है। तो, क्रम में सबसे तेजी से परिणाम प्राप्त करने के, यह आवश्यक एकीकृत दृष्टिकोण को अपनाने के लिए है। विचार करें कि यह क्या है। सबसे पहले, आपको एक सक्षम प्रशिक्षण कार्यक्रम का उपयोग करने की आवश्यकता है। की फिटनेस पेशेवरों इन मुद्दों का सामना कर रहे पता है कि ऊपरी मांसपेशियों की महिला के शरीर के निचले हिस्से बेहतर विकास किया।
इसलिए, लोड के सबसे बल्कि पिछले की तुलना में पहले यह द्वारा अवशोषित हो जाएगा। इस कारण प्रशिक्षण कि अनुमति देगा एक विशेष प्रकार का उपयोग करने के लिए बनाता है हाथों में वजन कम करने के लिए समय की एक बहुत ही लंबी अवधि में जल्दी और कंधे और हासिल परिणामों को मजबूत। दूसरे, यह उचित पोषण का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की बात आती है, वहाँ गिनती कैलोरी की तुलना में बेहतर कुछ भी नहीं है। जब तक महिला खुद को, उसके पोषण या फिटनेस ट्रेनर, जब तक इस समस्या का समाधान हो जाता है यह किया जाना चाहिए।
कैसे कंधे में तेजी से वजन कम करने के के सवाल का जवाब, पहले से ही केवल एक ऊर्जा कार्यक्रम हो सकती है। उसकी योजना ऐसी है कि कैलोरी की मात्रा सप्ताह की कमी हुई होनी चाहिए। और इस तरह के एक राशि में है कि शरीर के वजन के लिए समय की इस अवधि के दौरान अधिक से अधिक 0.5-0.7 किलो रह गया। और अधिक तेजी से वजन घटाने के अमूल्य खो मांसपेशियों, जो राज्य की वसा जलने की गति पर निर्भर करता हो जाएगा। नवीनतम जितना संभव हो उतना हो रहा करने के लिए, आप उचित प्रशिक्षण लागू करना चाहिए। अपनी शक्ति उन्मुखीकरण के अलावा, कार्डियो, जो जल्दी हथियार और कंधों में अपना वजन कम है और कुल मिलाकर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
हमें याद रखना चाहिए कि आप पूरे आंकड़ा को प्रभावित किए बिना अलग-अलग वर्गों परिवर्तित नहीं कर सकते। इसलिए, वसा जलने कम आनुवंशिक प्रवृत्ति के आधार पर कहीं अधिक कहीं, - सारे शरीर पर हो जाएगा। ऊपर बयान के बावजूद, लक्ष्य साइट मांसलता किसी भी मामले में अपनाई जानी चाहिए। इस तरह की शक्ति अभ्यास पुल-अप, की तरह बेंच प्रेस और मुक्त वजन, प्रजनन और दूसरी ओर, जल्दी से हाथ और कंधे में वजन और टोन अप मामले की पूरी शीर्ष खोने के लिए, अगर लोड अधिकतम है मदद करते हैं। यह है कि पुनरावृत्ति काम कर अधिक नहीं होनी चाहिए की संख्या 6 से 8 के लिए अंतराल मूल्यों दृष्टिकोण का मतलब है।