कैलोरी वजन घटाने के लिए व्यायाम के दौरान जला दिया

प्रत्येक व्यक्ति को व्यायाम करने के लिए की जरूरत है। वे (मदद करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण) दोनों दुबला शरीर के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं, और लोगों के लिए थोड़ा वसा (अतिरिक्त वसा को जलाने)। यह लेख जो लोग शरीर के विभिन्न भार की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए है।

ऐसा लगता है कि वसा कक्षा में जला दिया जाता है, यह तो आसान ताजा ब्रेड रोल या चॉकलेट के स्वाद बनाने के लिए है। इसलिए, वजन कम करने के, खर्च की गई कैलोरी अभ्यास के दौरान भोजन में उनके आगमन से अधिक होना चाहिए। आप ध्यान से सभी उत्पादों है कि पिछले कुछ दिनों में खाया जाता है बुकमार्क करने के लिए जोड़ सकते हैं और गणना कितने की जरूरत है कैलोरी एक दिन शरीर खपत करता है।

कैसे कैलोरी गिनती करने के लिए सीखने के लिए?

वास्तव में, बहुत ही सरल। इसके लिए विशेष टेबल, जो एक उत्पाद की कैलोरी मान के रूप में निर्दिष्ट कर रहे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि पोषण विशेषज्ञ के बजाय दुबला मांस उबला हुआ तला हुआ खाना खाते के लिए सलाह देते हैं। उनके कैलोरी सामग्री में अंतर बहुत बड़ा है। साधारण स्त्री 2500 किलो कैलोरी का औसत दैनिक, आदमी की खपत - 2900. लेकिन आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, एक दिन "खाने के लिए" 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं आवश्यक है। यह अभी भी जिम में नियमित रूप से व्यायाम विचार कर रहा है। लगता है कि वजन तेजी से जाना होगा न करें। यह ध्यान से अभ्यास के दौरान दैनिक कैलोरी व्यय, भोजन के अपने खपत पर विचार करने के लिए आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधि किस प्रकार, वहाँ हमारे दिन में कर रहे हैं?

हम कैलोरी भी खो रहे हैं जब हम सोते हैं, लेकिन यह उन लोगों के साथ निपटने का सबसे प्रभावी तरीकों में सूचीबद्ध करने के लिए आवश्यक है:

1. कार्य निश्चित रूप से मदद की अतिरिक्त वसा से छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन शारीरिक गतिविधि की तीव्रता महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बिल्डर एक स्कूल के विद्यार्थी की तुलना में अधिक कैलोरी जला, लेकिन खान में काम करनेवाला की तुलना में कम होगा। काम पर कम बैठते हैं और अधिक ले जाने के लिए की तुलना में, मजबूत शरीर हो जाता है। कड़ी मेहनत कर श्रम, जाहिर है, है उपयोगी है, लेकिन यह बहुत कठिन और कष्टप्रद उनके एकरसता है। उनके नकारात्मक अधिक गंभीर तनाव शरीर धीरे-धीरे इस्तेमाल किया जाता है के लिए, वहाँ एक "पठार प्रभाव" है (किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए रहता है)।

2. गृह मंत्रालय भी अलग अलग तरीकों से शरीर पर काम करते हैं। इसलिए, कैलोरी की खपत बहुत सावधानी व्यायाम माना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप ले जाने के फर्नीचर 0.106 किलो कैलोरी / किलो जला दिया * मिनट और पढ़ने बैठे - केवल 0.02।

नींद के दौरान, शरीर और टीवी देख उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं। अपने बच्चे के साथ खेल रहा है या सफाई कर रही है, यह उनकी गतिविधियों की गतिविधि ध्यान दिया जाना चाहिए: इस पहलू बहुत महत्वपूर्ण है। तो, सिर्फ धूल, तुम हार वजन का एक बहुत brushing, लेकिन अगर शेल्फ पर अधिक और जूते धोने के लिए, खिड़कियां पोंछ और फर्श निर्वात, तो प्रभाव बहुत अधिक से अधिक हो जाएगा!

3. स्वास्थ्य, एरोबिक्स और खेल सबसे अच्छा, शरीर को मजबूत बनाने यह, दुबला कोमल और फिट हैं। लेकिन एक अनुभवहीन व्यक्ति इस तरह के अभ्यास में संलग्न करने के बेहद मुश्किल है। कैलोरी इस मामले सबसे उच्च में, अभ्यास के दौरान जला दिया। प्रशिक्षण की मांसपेशियों में दर्द शुरू हो दौरान लंबे समय तक तनाव से: मुख्य बात यह अति करने के लिए नहीं है। इसलिए, आप कुछ घंटों के लिए अधिक से अधिक दो या तीन बार एक हफ्ते से निपटने के लिए की जरूरत है। यह पर्याप्त होगा।

यदि कैलोरी जला का संकल्प लिया है, तो आप क्योंकि कोई दिखाई परिणाम नहीं होगा की एक जोड़ी के आंदोलनों की, एक नियमित आधार पर व्यायाम में संलग्न करना चाहिए। लेकिन घर पर और जिम में, काम पर शारीरिक श्रम में लगे हुए एक व्यक्ति, एक स्वस्थ, मजबूत शरीर होगा। और किसी भी अतिरिक्त वसा। इस - आदर्श, यह नहीं है?