कैसे बिजली उठाने के लिए एक बेल्ट चयन करने के लिए? टिप्स और ट्रिक्स

जो लोग बस भारी खेल में संलग्न करने का फैसला विशेष गोला बारूद बिना नहीं कर सकते। बेल्ट पॉवरलिफ्टिंग किसी भी संगठन एक खिलाड़ी-भारोत्तोलक का एक अभिन्न हिस्सा है।

यह बेल्ट के लिए धन्यवाद अधिकतम वजन बढ़ाने के लिए हो सकता है। यह भी अपने रीढ़ की हालत के बारे में चिंता करने की नहीं है। ठीक बेल्ट समर्थन का चयन किया और विभिन्न मोच और चोटों से रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है।

पावर लिफ्टिंग

इससे पहले कि आप का चयन करें और बिजली उठाने के लिए एक बेल्ट खरीदते हैं, तो खेल किस तरह का, और कैसे यह कई शरीर सौष्ठव के लिए हमेशा की तरह से अलग है तय करना चाहिए। इस शक्ति खेल भारी भार उठाने शामिल है। और शरीर सौष्ठव गुरुत्वाकर्षण में यदि मांसपेशियों के निर्माण के लिए वृद्धि और शरीर सुंदर इलाके करना होगा, फिर प्रेस पर पूरी तरह से महत्वहीन क्यूब्स पॉवरलिफ्टिंग। यह महत्वपूर्ण है ही प्रभावी सफलता है।

बहुत महत्व के इस खेल में किसी भी खिलाड़ी के लिए एक उचित आहार, एक संतुलित आहार, एक अच्छा पुष्ट प्रशिक्षण खेलेंगे। और, बेशक, उपकरण।

क्यों बेल्ट के लिए की जरूरत

रीढ़ की हड्डी पर बारबेल उठाने के दौरान बहुत भारी बोझ है। मुसीबतों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, प्रत्येक लिफ्टर एक उच्च गुणवत्ता रखरखाव समर्थन होना आवश्यक है। बिजली उठाने जाहिर है, चमड़े के लिए शीर्ष बेल्ट। वे और अधिक आरामदायक, मजबूत और अधिक टिकाऊ होते हैं।

टाइम्स भी जो पहले से ही कुछ वापस समस्या है पहनना आवश्यक है। यह रीढ़ की हड्डी पर भार को कम और पीठ के निचले हिस्से, जबकि वजन उठाने होंगे, एक मजबूत चोली की भूमिका निभा रहे।

कभी कभी मांसपेशियों तनाव है कि वे अगले खेल आयोजन तैयार किया है के लिए तैयार नहीं हैं। बेल्ट यहां बचाव, अपने स्वयं के रिकॉर्ड बनाया करने की इजाजत दी, प्रशिक्षण की कमी के बावजूद।

बेल्ट पहनकर छोड़ देना अनुशंसित नहीं है। आप यह करने के लिए निर्णय लेते हैं, विशेषज्ञों धीरे-धीरे विफलता बाहर ले जाने की सलाह। स्नायु आदी हैं, वे हमेशा समर्थन किया है। और अगर तेजी से फ्रेम के लिए उन्हें वंचित करने के लिए है, तो वे बस प्रस्तावित लोड को बनाए रखने के नहीं होंगे। आप एक गर्म के साथ शुरू कर सकते हैं, आकर्षक और एक बेल्ट के बिना कसरत।

कैसे एक बेल्ट चयन करने के लिए

यह बहुत महत्वपूर्ण है जब पावर लिफ्टिंग के लिए एक ठीक से फिट बेल्ट आकार चुनने। पतला कमजोर, यहां तक कि उच्च गुणवत्ता सामग्री से बना, को पूर्ण समर्थन प्रदान और पीठ की मांसपेशियों की रक्षा नहीं कर सकते हैं। पेशेवर एथलीट एक मजबूत और व्यापक बेल्ट पसंद करते हैं।

आप पेशेवर इस खेल में संलग्न हैं, सरल पतली सामग्री के लिए समर्थन उपयुक्त नहीं हैं। यह घिसे-पिटे जबकि बारबेल उठाने अपनी पीठ की रक्षा करने में सक्षम नहीं है। सामान्य स्वीकार्य चौड़ाई - के बारे में दस सेंटीमीटर। इस पावर लिफ्टिंग के लिए सबसे अच्छा समय के है, जो मदद मिलेगी न केवल आपकी पीठ की मांसपेशियों, लेकिन यह भी पेट की दीवार को बनाए रखने के लिए किया जाएगा।

एक चौड़ी बेल्ट बार और फूहड़ अपने स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के "खींचें करने के लिए" कर सकते हैं। पेशेवर एथलीट पॉवरलिफ्टिंग के लिए उच्च गुणवत्ता वाले चमड़े के बेल्ट आम तौर पर ऑर्डर करने के लिए बनाते हैं। केवल इस मामले में, बेल्ट त्वचा, कोई दबाव नहीं में कटौती नहीं करता है, और सही ढंग से व्यायाम के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है।

आप एक पेशेवर भारोत्तोलक पूछते हैं: "कैसे बिजली उठाने के लिए एक बेल्ट चयन करने के लिए," वे कहते हैं, "आंकड़े पर।" यह हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, को कुचलने या परेशानी का कारण नहीं होना चाहिए। वे कहते हैं कि एथलीटों के रूप में, यह आपके शरीर के साथ विलय और इसके साथ एक बन जाना चाहिए। आप मोजे बेल्ट में ही महसूस करने के लिए समय नहीं है। इस हिस्से powerlifter अलमारी का एक विश्वसनीय समर्थन होने लगा।

मतभेद

कक्षाओं के लिए बेल्ट भारोत्तोलन में तगड़े के काम में इस्तेमाल उन लोगों से थोड़ा अलग होगा। पीछे की दीवार बढ़े हुए और बुलंद है। इससे आप वापस और कमर सुरक्षित करने के लिए अनुमति देता है। सामने के भाग जिनके कारण बेचैनी महसूस करने के लिए नहीं करता है और एक बारबेल साथ स्क्वाट पालन करते हुए ही पसलियों को घायल करने नहीं संकरा है।

अलग भी सस्ते और महंगे बेल्ट हैं। सबसे पहले, एक नियम के रूप में, खराब गुणवत्ता वाले पतली सिंथेटिक सामग्री से बना है। वे असहज और अविश्वसनीय पकड़ बांधनेवाला पदार्थ हैं। इस तरह के फास्टनर के शैल्फ जीवन - एक साल के बारे में के लिए, जिसके बाद या तो बेल्ट या वेल्क्रो बदलने के लिए की जरूरत है। यह केवल जो अव्यवसायिक और जन्म के समय कम वजन में लगे लिए उपयुक्त है।

कैसे पहनने के लिए

बेल्ट केवल सही ढंग से दुकान में चयनित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह भी सही तरीके से प्रशिक्षण पर डाल करने के लिए। हमारा सुझाव है कि आप इसे वापस करने के लिए देते हैं, और उसके बाद ही मोर्चे पर बकसुआ समायोजित करने के लिए। कस यह संभव श्रोणि हड्डियों को दबाया जितना तंग होना चाहिए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कई बार केवल प्रशिक्षण या व्यायाम के दौरान किया जाता है महत्वपूर्ण है। जब आप सेट के बीच ब्रेक ले, तो उसे निकालना होगा।

ठीक से, उपकरण चुना के रूप में हम अनुभवी एथलीटों द्वारा आश्वासन दिया जाता है - प्रशिक्षण सफलता के आधे से अधिक। उच्च गुणवत्ता और ठीक से चुना खेल गोला बारूद से प्रतियोगिताएं जीत पर निर्भर करता है।