कैसे भूख को कम करने और अपने आहार में रहना

और फिर लंबे समय से प्रतीक्षित सोमवार, जो आप एक आहार पर जाने के लिए इंतज़ार कर रहे आया! मंगलवार महान था, पर्यावरण और अधिक कठिन है, और गुरुवार को आप अपने आप को एक छोटे से कैंडी की अनुमति दी है। अगला बुरा, आप पिज्जा, आइसक्रीम और इतने पर पर टूट गया।

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए, अगर वहाँ इतने सारे लालच कर रहे हैं?

यदि आप के बारे में कहा गया है, आप, सोचना चाहिए क्यों कुछ खाने के लिए एक इच्छा है?

- आप "जाम" उनके तनाव

- बोरियत से बाहर नाश्ता

-, टीवी देखते हुए पढ़ने खाने के लिए कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया,

वहाँ अपनी भूख को कम करने के लिए कई तरीके हैं:

1. पानी भोजन का एक जाम लेने से पहले। पेट भोजन से भरा है और कम आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह भयंकर भूख को वश में करने के लिए एक रास्ता है।
2. आप सूप केवल सब्जी शोरबा खाने के लिए की जरूरत है। मांस का शोरबा, तो यह कम वसा होना चाहिए। कैलोरी व्यंजन कम हो जाएगा और संतृप्ति बहुत जल्दी आ जाएगा।
3. यह भोजन विभिन्न मसालों और जड़ी बूटियों के मौसम के लिए आवश्यक नहीं है - वे केवल अपनी भूख whet आमाशय रस का स्राव के लिए योगदान दिया।
4. भूख की एक मजबूत भावना के साथ काले रंग की चॉकलेट या कुछ फल का एक छोटा सा टुकड़ा खाने के लिए बेहतर है। यह ग्लूकोज का स्तर में वृद्धि होगी और कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए के बारे में भूल जाएगा।
5. भोजन की एक बड़ी मात्रा नाश्ता और लंच करने के लिए आवश्यक है, और केवल 20% के खाने के लिए रहने के लिए है। सुबह अंकुरित अनाज के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है, वे फाइबर और विटामिन बी की वजह से वसा के जमाव को रोकने और शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के लिए योगदान,
6. रैपिड संतृप्ति मदद फलियां: दाल, मटर, सेम।
7. शराब पीना न करें और कॉफी पीते नहीं है - वह, मसाले के साथ-साथ, आप और अधिक खाने बनाते हैं।
8. तालिका एक छोटे से भूख लगी है, संतृप्ति आने के लिए निश्चित है पीछे से बाहर आते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद।
9. अपने भूख को खुश करने के लिए, आप पानी के साथ अपना मुँह, टकसाल के साथ संचारित कुल्ला कर सकते हैं।
10. सोने से पहले लोड मत करो! यह शून्य वसा के साथ दूध की सोते समय कांच से पहले एक घंटे के बारे में लेने के लिए बेहतर है। यह आपको ऊर्जा और शक्ति दे देंगे, और एक ही समय में, वसा कोशिकाओं तेजी से तोड़ने के लिए होता है।
11. अगर भूख तुम्हें छोड़ नहीं करता है - गहरी साँस!

अपनी सांस से प्रत्येक साँस छोड़ते और उन दोनों के बीच ठहराव पाँच सेकंड के लिए पिछले चाहिए। साँस की संख्या साठ के बारे में करने के लिए बराबर होना चाहिए।

करने के लिए भूख को कम तुम हमेशा प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, या दूसरे शब्दों में, भूख लोक उपचार को कम:

1. (1 कप उबलते पानी में 2 चम्मच हरा) ताजा अजमोद के शोरबा तैयार करें। एक दिन के लिए ले लो।
2. प्रति flaxseed तेल की दिन बीस मिलीग्राम (भोजन से पहले) ले लो।
3. तीन लहसुन लौंग क्रश, उन्हें कमरे के तापमान पर पानी की 200 मिलीलीटर के साथ भरने, इसे दिन में जोर देते हैं। खाने से पहले इस अर्क चम्मच ले लो।
4. औषधीय ऋषि की एक चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना, अपने बीस मिनट जोर देते हैं, तो निचोड़ और तनाव। आधा कप दिन में तीन बार लें।
5. भोजन करने से पहले, एप्पल साइडर सिरका के दो चम्मच के साथ पानी की कप से समाधान ले लो।

इसके अलावा इच्छा शक्ति और लोक उपचार आप विशेष भूख को कम करने का मतलब है में मदद मिलेगी। इसका मतलब है कि उनकी रचना गार्सीनिया cambogia निकालने में होते हैं - यह कोलेस्ट्रॉल कम करती है, ऊर्जा संतुलन पुनर्स्थापित करता है और वसा के गठन को धीमा कर देती। यह याद रखना होगा कि इसका मतलब है मदद करने के लिए अपनी भूख को कम करने, आप समय नहीं ले जा सकते! यह उनके पाठ्यक्रम (1-3 महीने) के उपयोग का पालन करने की सिफारिश की है। इसके अलावा, इस तरह के उपकरणों का उपयोग करते समय अनिद्रा, अवसाद, घबराहट और धड़कन का विकास हो सकता। विशेष धन प्राप्त करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए!

कैसे अपनी भूख को कम करने के लिए - जो भी हो, आप जो कुछ भी, इस्तेमाल नहीं किया है शक्ति संतुलित और पूर्ण किया जाना चाहिए, हो सकता है तो यह सवाल करने के लिए अनावश्यक हो जाएगा मतलब है?