कैसे उपयोगी और वजन घटाने के लिए प्रभावी Muesli: ग्राहक समीक्षा

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की जरूरत है। सबसे पहले, आहार को समायोजित हानिकारक उत्पादों के आहार से हटा दें। सफल वजन घटाने और वजन के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण - दूसरा, खेल की संख्या, क्योंकि शारीरिक गतिविधि वृद्धि हुई है। भोजन के अलावा उन है कि एक लंबे समय के लिए भूख नहीं लग रहा है के लिए शरीर में मदद, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्वों हो रही आवंटित। यह Muesli स्लिमिंग, जो उनके प्रभाव को attest समीक्षा करता है।

अनाज की एक किस्म

अब स्टोर में इन उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। अलग संरचना, प्रदर्शन, निर्माताओं, लेकिन कुछ अनाज वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं? पहले उदाहरण में वे जई और शामिल करना चाहिए गेहूं का चोकर, और राई, जई, गेहूं, जौ और अन्य अनाज, प्रेस गुच्छे में चपटा और अवरक्त विकिरण के साथ इलाज किया। अक्सर फल और चॉकलेट, चीनी, शहद, बादाम आदि, बीज के टुकड़े जोड़ने Muesli। कौन सा हिस्सा वजन के स्थिरीकरण के लिए सबसे उचित होगा?

वजन घटाने के लिए एक उत्पाद का चयन

अनाज खरीदना, उनकी रचना के लिए ध्यान देना चाहिए। अनाज, भूनने के लिए नहीं अधीन किया जाना चाहिए क्योंकि यह उन्हें सबसे कैलोरी देता है। फल additives अधिमानतः सेब, नाशपाती, खुबानी, केला, नींबू बहुत पौष्टिक के बाद से। चीनी हमेशा अनाज आहार (समीक्षा उत्पाद का मीठा स्वाद का सुझाव) का हिस्सा है, और यह पूरी तरह से बाहर नहीं जा सकता है। मुख्य बात यह है कि सामग्री की सूची वह शुरू से ही जहाँ तक संभव हो खड़ा हुआ है। इसके महंगा लागत की वजह से प्राकृतिक शहद शायद ही कभी अनाज से जुड़ जाते हैं, यह अधिक आम सिंथेटिक विकल्प है, जो उपयोगी गुण नहीं है। पागल बादाम से कम से कम कैलोरी। उपयुक्त अनाज आहार के चयन के लिए अभिव्यक्त किया जा सकता: समीक्षा सबसे अच्छी बात यह है कि इस बात की पुष्टि - अनाज का एक सेट और additives की एक न्यूनतम के साथ चोकर। इस उत्पाद को स्वादिष्ट, पौष्टिक अपने दम पर यह करने के लिए जोड़ा सामग्री बनाने के लिए बहुत आसान है।

Muesli खाने के लिए क्या

तो, हम मीठा additives युक्त नहीं प्रस्तुत उत्पादों के आहार का फैसला किया। , प्रस्ताव उसके स्वाद के लिए विकल्पों में से एक जोड़े को पूरी तरह से तटस्थ नहीं था और न किनारे पर दांत में विविधता लाने और इसे सुधारने के लिए:

• 5 कला। एल। एक कटोरी में डाल दिया Muesli, आधे से एक नाशपाती के लिए उखड़ जाती और दूध डालना। 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• चीनी और अन्य additives के बिना मार्क व्हाइट दही उस में स्ट्रॉबेरी (या अन्य जामुन) और 5 वी के एक मुट्ठी भर डालने के लिए। एल। Muesli। इसके अलावा, 5-10 मिनट के लिए खड़े करने के लिए छोड़ दें।

Muesli मतभेद है

इस उत्पाद को इतनी बहुमुखी है कि यह सभी लोगों के लिए भोजन में इस्तेमाल किया जा सकता है। केवल नियम है: अगर तुम, जठरांत्र संबंधी मार्ग की एक बीमारी है खाने Muesli 2-3 मिनट के लिए उबला हुआ होना चाहिए से पहले। और लोग हैं, जो निम्नलिखित बीमारियों और विकारों के लिए, Muesli खाने नियमित रूप से होना चाहिए:

• उच्च रक्तचाप,
• कब्ज;
• atherosclerosis;
• हृदय रोग।

नाश्ते के लिए यह उपयोगी उत्पाद का एक कप कोलेस्ट्रॉल, रेडिओन्युक्लिआइड, कैडमियम और नेतृत्व के शरीर लाएगा।

Muesli के आहार में प्रवेश करने के लिए कैसे

इस उत्पाद को विटामिन, खनिज, फाइबर, अमीनो एसिड, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। इसलिए, यह कई बार उपयोग करने के लिए एक दिन अव्यावहारिक है। उपयोगी अगर Muesli स्लिमिंग? हाँ, आप मेनू में कुछ नियमों का पालन करें:

• नाश्ते के लिए Muesli खा लो।
• चीनी और मिठाई आहार में बाहर रखा गया है केवल फल और घर का बना जेली कर रहे हैं।
• फैटी, तला हुआ और स्मोक्ड भोजन भी प्रतिबंध के अधीन है।
• ग्रेन ब्रेड को छोड़कर आटा उत्पादों, मना किया है।
• भोजन कोई बाद में 21.00 की तुलना में होना चाहिए, और भोजन प्रकाश होना चाहिए।
• असीमित मात्रा में चीनी और पानी के बिना चाय और कॉफी पी सकते हैं।
• आहार के आधार सब्जियों, खासकर पत्तेदार, सब्जियों, दुबला मांस, मछली और मुर्गी होना चाहिए।

नाश्ता अनाज प्रति उन्हें ऊर्जा से प्राप्त दिन बिताने के लिए खर्च कर सकते हैं केवल के लिए। जो लोग उन सुबह Muesli स्लिमिंग के 14 दिनों के भीतर कर रहे हैं सकारात्मक समीक्षा छोड़: उपरोक्त आहार 2 सप्ताह में परिणाम देगा। स्पष्ट रूप से 2-4 किलो शरीर के वजन के बाहर की मात्रा कम है, शरीर को साफ किया और स्वास्थ्य में सुधार लाती है।

वजन घटाने के लिए Muesli सलाखों

परम्परागत सूखा अनाज सेट केवल एक दोष यह है - वे केवल घर में हो सकता है, परिवहन के लिए, वे नहीं तैयार हैं। जो लोग एक आहार पर जाने के लिए, लेकिन भोजन के बीच भूख का फैसला किया है, तो आप एक स्नैक बार, ग्रेनोला के रूप में की कोशिश कर सकते हैं। वे सूखी मिश्रण करने के लिए इसी तरह की एक रचना है, लेकिन वे अधिक मिठास है, जो उत्पाद के आकार रखने के लिए अनुमति देता है कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, वहाँ अधिक शहद ग्लूकोज सिरप, लस शामिल हैं। और निर्माताओं अक्सर जामुन और फल की आड़ में हानिकारक additives मुखौटा।

यह है कि क्या इस तरह के एक उत्पाद के लिए वजन कम करने के लिए मदद करता है? अपने आप से, कोई है, लेकिन यह दूध चॉकलेट या मिठाई उत्पादों, एक नाश्ते के रूप में सेवन किया के लिए एक शानदार विकल्प होगा। Batonchik ऊर्जा के साथ शरीर चार्ज और लंबे समय के लिए भूख मिटाने के। खाने से पहले पहली या दूसरी नाश्ता, अंतराल में: हालांकि, यह सुबह में सेवन किया जाना चाहिए। कैलोरी के लिए चॉकलेट टाइल अवर नहीं कर रहे हैं, ताकि आप बार दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, यदि आप अपना वजन कम करने का फैसला।

कैलोरी और लाभ

औसत कैलोरी 100 ग्राम Muesli (5 बड़े चम्मच) 300 किलो कैलोरी है। यह एक आहार उत्पाद के लिए पर्याप्त है। हालांकि, एथलीटों और तगड़े Muesli के लिए सलाखों - अच्छा विकल्प, प्रशिक्षण से पहले खाने ताकत हासिल करने, बल्कि केवल वजन घटाने अपरिहार्य दौरान मांसपेशी नुकसान को रोकने के वजन कम। लेकिन अनाज "योग्यता" वजन घटाने की समीक्षा के लिए पर हमेशा सकारात्मक नहीं हैं: वे मिठाई, अमीर स्वाद लेकिन जीएमओ और कई अनावश्यक पदार्थों है कि आहार से बाहर रखा गया लायक होगा का एक हिस्सा होते हैं।

खरीदें स्वस्थ खाद्य पदार्थ और आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखना!