Protasov आहार। समीक्षा और पोषण कार्यक्रम

जब यह गर्मी है, विशेष प्रासंगिकता के आहार ताजे फल और सब्जियों की खपत के आधार पर कर रहे हैं। इनमें से एक - आहार Protasov। इसके बारे में जवाब नहीं बल्कि विरोधाभासी है, लेकिन आहार ही सरल और प्रभावी है। यह दौर में विचार करें। पोषण की यह लंबी अवधि के कार्यक्रम, पांच हफ्ते के लिए खींच। इसकी बुनियादी सिद्धांत सब्जियों और दूध उत्पादों की खपत है। आहार के दौरान आप चाय और कॉफी पीने की अनुमति है, लेकिन के बारे में मिठाई भूल करना होगा। पानी एक दिन पीने के लिए की राशि, चाहिए कम से कम 1.5 लीटर हो। आप खाने के लिए मुख्य घटक, तीन हरी सेब के अलावा, खर्च कर सकते हैं।

पहले सप्ताह

इन सात दिनों के दौरान आप केवल कच्ची सब्जियां, पनीर और दही पांच प्रतिशत (या अन्य खा जाएगा डेयरी उत्पादों)। दिन आप एक उबले हुए अंडे खा सकते हैं। पहले सप्ताह के अंत तक आप केवल अनुमोदित उत्पादों खाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

दूसरे सप्ताह

इसी तरह से गुजरता है और कार्यक्रम के दूसरे सप्ताह "Protasov आहार।" लोग हैं, जो वजन घटाने के दूसरे चरण में हैं की समीक्षा, वे कहते हैं कि शरीर नए आहार के लिए अनुकूलित किया गया है, और यहां तक कि अंडा कभी कभी uneaten छोड़ दिया है की अनुमति दी।

तीसरे और बाद में सप्ताह

तीसरे सप्ताह की शुरुआत के साथ आप मूलभूत अनुमतियां मांस उत्पादों में जोड़ें। यह सूअर का मांस, मांस, अंडा हो सकता है। आप मछली के साथ मांस की जगह ले सकता। खाना पकाने का कोई भी तरीका है, लेकिन यह बुझाने या खाना पकाने को वरीयता देने के लिए बेहतर है। थोड़ा पनीर की खपत और किण्वित डेयरी खाद्य पदार्थ कम कर दिया। यही कारण है कि कार्यक्रम की शक्ति के पूरे सिद्धांत है "Protasov आहार।" लोग आहार से वापस लेने के लिए की समीक्षा कहते हैं कि यह मापा जाता और संतुलित करना पड़ता है। आप पुराने आहार के लिए वापस जाने के लिए नहीं है। ठीक से खाने की कोशिश करें। वसा और कैलोरी में कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा लो। और फिर फेंक दिया किलोग्राम आप को वापस नहीं होगा।

Protasov आहार। समीक्षा वजन खो दिया

इंटरनेट इस वजन घटाने प्रणाली के बारे में विभिन्न जानकारी से भरा है। प्रभावी रूप से वजन, ऊपर साफ, चयापचय खो सामान्य आंत - यह सब आहार Protasov गारंटी देता है। समीक्षा लोग हैं, जो पांच सप्ताह में 5-10 किलोग्राम के वजन फेंक में कामयाब रहे छोड़ दें। मेनू विभिन्न उत्पादों के संयोजन के विविध जा सकता है। आप खाना बना सकते हैं शाकाहारी गोलमाल, उसे दही, सलाद की एक किस्म जोड़कर।

Protasov आहार। डॉक्टरों की समीक्षा

पोषण विशेषज्ञ कार्यक्रम में कमजोरी, जो कर रहे हैं की पहचान के रूप में निम्नानुसार है: भाग आकार तथ्य यह है कि शरीर को पर्याप्त कैलोरी होने की जरूरत है की वृद्धि हुई है; आहार के रिलीज के बाद आप छोटे हिस्से को वापस पाने के लिए की जरूरत है। आप डेयरी उत्पादों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, इस शक्ति आप के लिए कार्यक्रम नहीं है। यह कहा जाता है किया जा सकता है कि मिठाई खाने की इच्छा को कमजोर, और इसलिए, Protasov आहार के लाभों में से अग्न्याशय के समारोह में सुधार। इसके अलावा, उपयोग के कारण प्रोटीन उत्पादों की जला वसा। आहार वसा युक्त उत्पादों है कि दिल और अंत: स्रावी प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण नहीं है की एक पूर्ण त्याग प्रदान नहीं करता है, और यह पोषण विशेषज्ञ द्वारा चिह्नित है।