गर्भवती महिलाओं के लिए आहार भविष्य माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक शर्त

गर्भावधि गर्भवती मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय है। अब क्योंकि वह जिम्मेदार न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी अपने बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए है। इसलिए, आहार और गर्भवती महिलाओं के आहार संतुलन और दोनों गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए अधिकतम उपयोगिता के संदर्भ में समीक्षा की जानी चाहिए। अगर वहाँ अधिक वजन होने के साथ समस्याएं हैं, तो यह यह मुकाबला करने के लिए निर्णायक कदम उठाने का समय है। लेकिन भले ही एक महिला और कोई अतिरिक्त शरीर के वजन गर्भावस्था यह अच्छी तरह से प्रकट हो सकता है की अवधि में किया गया था,। इसका कारण यह है physiologically क्योंकि माँ के शरीर से बढ़ रही भ्रूण के लिए पोषक तत्वों का जितना संभव हो उतना जमा करने के लिए जाता है, और द्वि घातुमान खाने आसानी से अवांछित वसा के रूप में "जानवर बल" हो सकती है।

किसी भी मामले में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार किसी भी भुखमरी के साथ जुड़ा हुआ नहीं होना चाहिए - बढ़ रही जीव के लिए अत्यंत हानिकारक है और यहां तक कि गर्भपात हो सकता है। एक गर्भवती महिला का आहार है कि बस संयम और स्वस्थ उत्पादों में खाने के बारे में जानने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के सामान्य आहार शुद्ध प्रोटीन की लगभग 100 से 120 ग्राम से शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, उनमें से दो तिहाई दूध, पनीर, केफिर, दही, अंडे, दुबला मांस और मछली में निहित पशु प्रोटीन ले लो। वसा की मात्रा कम से कम 80 ग्राम और 100 से अधिक ग्राम होना चाहिए। इसके अलावा, उनमें से 2/3 सब्जी मूल के वसा के विपरीत होना चाहिए,। यही कारण है, यह सब्जी, canola, जैतून का तेल, उपयोग जिनमें से भोजन और सलाद तैयार करना होगा के साथ है। केवल 1/3 वसा, जो करने के लिए दिया जाता है उत्पाद शामिल जानवर मूल के। गर्भवती के लिए आहार पर विशेष ध्यान आहार कार्बोहाइड्रेट की संख्या देता है। वे अनावश्यक वजन का एक सेट के मामले में मुख्य खतरा प्रतिनिधित्व करते हैं। आवश्यक आहार मानदंडों के अनुसार कोई 300 सौ से भी कम समय ग्राम, लेकिन 400 सौ से अधिक नहीं ग्राम होना चाहिए। यह चीनी फल और जूस के साथ एक गर्भवती के शरीर द्वारा उत्पादित भी शामिल है। सुपाच्य या वे भी कहा जाता है एक साधारण चीनी के रूप में "प्रत्यक्ष" कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल नहीं पीना सबसे अच्छा है। इसलिए, परिष्कृत चीनी और चीनी गांठ पूर्ण रूप से सफाया कर रहे हैं। चाय मीठा, जाहिर है, संभव है, लेकिन यह, यह शहद में से एक या दो चम्मच करना बेहतर है, अगर वहाँ एलर्जी के लिए कोई प्रवृत्ति है। गर्भवती महिलाओं के लिए आहार तेज, मसालेदार, नमकीन, मसालेदार खाद्य पदार्थ और व्यंजनों की अस्वीकृति शामिल है। सबसे पहले, वे भूख बढ़ाने के लिए और ज्यादा खा बढ़ावा देने, और दूसरी बात, खून में हो रही, तीव्र परेशान पदार्थों भ्रूण को प्रभावित कर सकता। इसके अलावा, नमक मात्रा में वृद्धि में भोजन में निहित, शरीर और शोफ के गठन में अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण के लिए योगदान देता है। आम तौर पर, इसकी खपत, 5 तक सीमित होना चाहिए प्रतिदिन 7 ग्राम की एक अधिकतम। तरल पदार्थ का सेवन भी नियंत्रण में लाया जाना चाहिए। अच्छा आपरेशन गुर्दे के साथ सामान्य परिस्थितियों में इसकी मात्रा प्रति दिन 3 -x लीटर अधिक नहीं होनी चाहिए। यह संख्या सभी पानी भी शामिल है - सूप, रस, दही, दही और अन्य पेय और तरल खाद्य पदार्थों में।

अगर, हालांकि, कोई बात नहीं क्या वजन जरूरत से ज्यादा विकसित करने के लिए शुरू होता है, यह समझ में एक विशेष आहार कि गर्भावस्था के दौरान की अनुमति दी है उपयोग करने के लिए बनाता है। लेकिन किसी भी मामले में भूखा नहीं है! सीमा उन खाद्य घटक है कि सबसे अच्छा वजन सेट बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है, और कि कार्बोहाइड्रेट और पहली जगह में पशु वसा। इसी समय, शरीर "बिल्डिंग ब्लॉक्स" बच्चे, यानी प्रोटीन के भविष्य के शरीर के समुचित गठन के लिए आवश्यक बिना पूरी तरह से नहीं छोड़ा जा सकता। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प होगा प्रोटीन आहार गर्भवती महिलाओं के लिए। इसमें की कई किस्में हैं, वे अंडे के किसी भी रूप में संयोजन में अन्य उत्पादों के साथ जो एक गर्भवती महिला का आहार भी शामिल है का उपयोग करें (तला हुआ छोड़कर), पर आधारित हैं।

सब से ऊपर का सारांश, हम पूरे विश्वास के साथ जोर कर सकते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए आहार बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास और भविष्य माँ के स्वयं के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए एक शर्त।