प्रोटीन आहार - एक अच्छा आंकड़ा के लिए महत्वपूर्ण

सुंदर आंकड़ा - एक सपना हम में से हर एक। शायद, कई की कोशिश की है अनगिनत आहार और वजन घटाने की तकनीक कई हैं। नहीं सभी प्रतिबंध दर्द शरीर के लिए कर रहे हैं। मुलायम वजन स्थिरीकरण विकल्प में से एक प्रोटीन आहार है।

अक्सर, अपनी भूख मिटाने के लिए, हम है कि कभी भी प्रयोग नहीं होता तृप्त किया जा रहा भोजन की एक बड़ी राशि खाते हैं। अकल्पनीय के साथ गठबंधन संयोजन उत्पादों इस प्रकार हम और अधिक खाने के और 1.5 - 2 बार आवश्यक से भी बड़ा शरीर को परिपूर्ण करने के लिए। हम अक्सर आसानी से पच कार्बोहाइड्रेट के साथ खाना खाते हैं, जिनमें से उपयोग जल्दी से हमारे आंकड़े पर अपनी छाप छोड़ देता है।

प्रोटीन आहार, डिज़ाइन किया गया है, तो कम से कम पेट भर खा करने के लिए अपनी बुरी आदतों को समाप्त नहीं है, या उन्हें कम से कम। यह पीने के कारण शरीर के वसा ऊतकों जलने के उद्देश्य से है प्रोटीन खाद्य पदार्थों की। इस मामले में, यह सिद्धांत शुरू हो रहा: अधिक प्रोटीन हम उपभोग करते हैं, अधिक तीव्र वसा के भंडार का शरीर की खपत है। प्रोटीन की दरार पर, ऊर्जा की काफी राशि खर्च के बाद से भोजन हम नाटकीय रूप से सेवन किया वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या सीमित है। शरीर के लिए कोई चारा नहीं वसा ऊतकों के भंडार का उपयोग करना पड़ता है। प्रोटीन आहार सिर्फ चयापचय प्रदान करता है।

यह भोजन निश्चित अंतराल पर बिजली का उचित वितरण शामिल है। यह ध्यान में जीव की व्यक्तिगत क्षमताओं लेना चाहिए।

प्रोटीन आहार एक दशक के लिए बनाया गया है। इसलिए यह, छुट्टियों के बीच दिनों चुनने के लिए जब प्रलोभन कम किया जा सकता बेहतर है। जब प्रोटीन सबसे पीने के लिए सलाह दी जाती है? अधिमानतः ठंड के मौसम में, जब शरीर पौष्टिक भोजन की आवश्यकता सब जीवन प्रक्रियाओं को बनाए रखने में। गर्मियों में, आप हमेशा हल्का भोजन करना चाहते हैं: हम इस समय अधिक सक्रिय हैं, जो अपने आप में वजन सुधार को बढ़ावा देता है।

छुट्टियों के बीच दिनों का चयन, जब लेने के लिए प्रोटीन सबसे उचित है, और खाते में तथ्य यह है कि आहार के बाद, खाने कार्बोहाइड्रेट और वसा उनके प्रतिशत में एक क्रमिक वृद्धि के साथ जगह ले जाना चाहिए, कि बिजली की बचत मोड में है रखना चाहिए। समायोजन की यह अवधि लगभग 10 दिनों के लिए किया जाएगा।

प्रोटीन आहार, कई अन्य लोगों की तरह, को नष्ट करने का सुझाव या गंभीर रूप से किसी भी खाद्य समूह सीमित। इसलिए, यह अक्सर होता है और लंबे समय तक प्रयोग नकारात्मक परिणाम हो सकता है। स्थितियों की एक संख्या जहां प्रोटीन आहार का विपरीत होती है: कैंसर, गर्भावस्था और स्तनपान, बीमारी के बाद वसूली की अवधि, उम्र 14 साल, एक व्यक्ति है, और यह भारी शारीरिक काम कर रहे लोगों के लिए अवांछनीय है।

प्रोटीन आहार निम्नलिखित आवश्यकताओं का अनुपालन करने की आवश्यकता है:

• तरल पदार्थ की दैनिक खपत राशि कम से कम 2-2.5 लीटर होना चाहिए (यहां चाय, स्वीटनर के बिना कॉफी हैं);
• यह करने के लिए सिफारिश भोजन विभाजित: भोजन की संख्या 4-5 बार एक दिन होना चाहिए;
• सोने से पहले नहीं बाद में 3 घंटे से अधिक आखिरी भोजन होना चाहिए;
• के रूप में खाद्य पदार्थों के लिए सॉस केवल एक वनस्पति तेल हो सकता है;
• उत्पादों में बेहतर तैयार कर रहे हैं बिजली की बचत मोड (braising, गुस्से में)।

एक ही समय आहार पर निम्नलिखित उत्पादों आहार से बाहर रखा गया है पर: डेयरी उत्पाद, अनाज और आटा उत्पादों, चीनी, फल, शराब, डिब्बाबंद और अचार व्यंजन। आहार मौजूद होना चाहिए: मांस (पोर्क, बीफ, खरगोश के मांस), किसी भी मुर्गी पालन, नदी और समुद्र मछली, अंडे (प्रति सप्ताह अधिक से अधिक 5 इकाइयों), सब्जियों (, गोभी खीरे) स्टार्च पदार्थों में कम कर रहे हैं, मशरूम। तुम्हें पता है, हर्बल चाय और फीस, चाय पी सकते हैं कॉफी।

प्रोटीन आहार 10 दिनों में 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं, लेकिन महीनों अधिक बार 2-3 बार से हर यह आवश्यक नहीं है लागू करने के लिए।