खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
कैसे "सूखी" शरीर जल्दी से और कुशलता
समुद्र तट के मौसम हर किसी की प्रत्याशा में अपना वजन कम और अपने शरीर को अधिक प्रमुख बनाना चाहता है। कैसे "सूख" करने के लिए पर सामग्री शरीर, बहुत लिखा गया है, और आप विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोणों आवेदन कर सकते हैं परिणाम प्राप्त करने के: कैलोरी का सेवन किया, या कुछ और की संख्या को कम करने के लिए विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम पर लगे हुए किया जाना है ... लेकिन किसी कारण के लिए नहीं है हमेशा की तरह, यहां तक कि सबसे सख्त तहत, यह सिफारिशों के प्रतीत होता है, इस विषय को प्राप्त करने के वांछित परिणाम प्राप्त की है।
प्रभावी ढंग से त्वचा की परतों के नीचे जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए और अपनी मांसपेशियों को राहत देने के लिए, यह अपने स्वयं के व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाने के लिए सबसे अच्छा है। विशेष रूप से ध्यान, आहार के लिए भुगतान किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सफलता का एक बड़ा हिस्सा इस पर निर्भर करता है। लेकिन यह सब जिम में समय बिताने या पटाखे और पानी पर बैठे के घंटे मतलब यह नहीं है। क्रम में शरीर "सूख" में, यह शरीर की बुनियादी कामकाज को समझने के लिए और कुछ पता करने के लिए आवश्यक है अपरिवर्तनीय सच्चाई।
इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है - यह एक आहार है। यह आहार में सेवन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आहार में उनकी मात्रा आपके प्रति किलोग्राम दो ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए वजन, आदर्श है अगर आप अपने वजन के प्रति किलोग्राम एक ग्राम के लक्ष्य तक पहुँचने। इस मामले में, उन कार्बोहाइड्रेट है कि आप खाते हैं जरूरी जटिल हो करना होगा - इन दुरुम गेहूं, विभिन्न अनाज, आलू से बना आटा शामिल हैं। सरल से (तेज) कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से परित्याग करने के लिए है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों, ज़ाहिर है, भी, एक न्यूनतम करने के लिए कम है। मछली, दुबला मांस, सेम: हम प्रोटीन पर "दुबला" की जरूरत है। शुद्ध पानी का खूब पीने के लिए सुनिश्चित करें। यह सब जितनी जल्दी हो सके "सूखी" पेट के रूप में मदद मिलेगी।
आहार का समय - भी एक महत्वपूर्ण अति सूक्ष्म अंतर। सीधे प्रशिक्षण से पहले और यह किसी भी भोजन पर दुबला करने के लिए आवश्यक नहीं है के बाद। बेहतर - खाली पेट व्यायाम करने के लिए। महत्वपूर्ण भोजन - नाश्ता, सुबह चयापचय की प्रक्रिया शुरू कर देंगे। हालांकि, अगर आप सुबह में व्यायाम (या कम से कम प्रशिक्षण के बजाय टहलने के लिए प्रतिबद्ध है), यह बेहतर होगा सिर्फ चीनी या सादे पानी का एक छोटा सा के बिना काले कॉफी, चाय का एक कप पीने होगा। पूरे दिन, अक्सर, लेकिन धीरे धीरे खाने के लिए प्रयास करें। यह "व्यवधान" कर पाएगा और शरीर में चयापचय की प्रक्रिया मिलेगी। कुछ सप्ताह के बाद इस विधा के अधीन रहते हुए आप पूछ कैसे शरीर "सूख" के लिए परिचित हो जाएगा। फिर भी, के बाद इस तरह के सरल तकनीक का उपयोग स्थायी प्रदान करता है, आंख परिणाम के लिए दिखाई दे!
बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से अपने मामले में कैसे "सूखी" शरीर को समझने के लिए, यह प्रशिक्षण और भोजन का सेवन के अभिलेखों की एक डायरी रखने के लिए सिफारिश की है। शरीर की अपनी प्रतिक्रिया के निरीक्षण से बेहतर नियोजन पूरी प्रक्रिया की अनुमति है और बेहतर परिणाम मिलेंगे।
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