कहाँ शुरू करने के लिए स्लिमिंग: शुरुआती के लिए एक गाइड

हर आदमी के जीवन में एक समय था जब यह स्पष्ट रूप से अधिक वजन या सही आंकड़ा होने के साथ छोड़ने के लिए करना है वहाँ आता है। इस मामले में मौलिक त्रुटि अनियोजित कार्रवाई है, जो परिणाम की कमी और जीवन के पुराने तरीके से करने के लिए एक तेजी से वापसी की ओर जाता है है। तो, जहां वजन खोने शुरू करने के लिए, इस प्रक्रिया को आसान और मजेदार, और सबसे महत्वपूर्ण होने के लिए, परिणाम पाने के लिए?

तैयारी प्रक्रिया

यह एक नैतिक तैयारी बल्कि है, इसलिए, कहने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण से लड़ने के लिए। जिम्मेदारी से इस स्तर पर आने के लिए सफलता की कुंजी, जरूरत है - इसलिए कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए।

लक्ष्य निर्धारित करने

इस बिंदु एक सुंदर शरीर के लिए संघर्ष की शुरुआत है। मैन वास्तव में क्या वह चाहता है और क्या यह यह की आकांक्षा को समझना चाहिए। उदाहरण के लिए, मुख्य उद्देश्य है वजन कम करने, करने के लिए:

• स्वस्थ और सुंदर हो;
• आधुनिक और फैशनेबल कपड़े पहनते हैं;
• आत्मविश्वास महसूस;
• कैरियर सीढ़ी ऊपर जाना;
• एक निजी जीवन की व्यवस्था।

अपने आप को प्यार

अक्सर, वसा लोग खुद में विश्वास नहीं करते, खुद को बदसूरत, भाग्य, और सभी के रूप में इस तरह के नहीं विश्वास करते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वहाँ स्वास्थ्य समस्याएं हैं और, तदनुसार, अधिक वजन होने के साथ समस्याओं से बढ़ रहे हैं। इसलिए, हम अपने आप को स्वीकार करने के लिए के रूप में हम कर रहे हैं, अपने आप में सकारात्मक गुणों को खोजने के लिए सीखना चाहिए।

योजना

है कि - कार्रवाई की एक योजना बनाएं वजन खोने शुरू करने के लिए सबसे अधिक संभावना है। फिटनेस कमरे, सौंदर्य उपचार (शरीर wraps और मालिश), वर्तमान और वांछित वजन, सप्ताह के लिए मेनू: एक डायरी, जिसमें चरणों उनके इरादों का वर्णन होगा रखें। अपने रिकॉर्ड के बाद, आप बारीकी से सपना का पालन करें और व्यवधान से बचने होगा।

स्लिमिंग प्रक्रिया

वजन घटाने की प्रक्रिया में वर्तमान जटिल प्रक्रियाओं होना चाहिए: यह एक शारीरिक गतिविधि है सौंदर्य उपचार और उचित स्वस्थ आहार।

शारीरिक गतिविधि

खेल और शारीरिक गतिविधि हमेशा स्लिम साथियों और स्वस्थ लोगों की गई है। जरूरी नहीं कि तुरंत, जिम जाते 5 किमी बाहर एक दिन या एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर के लिए लिखा चलाते हैं। विशेष रूप से यदि आप स्वास्थ्य की अनुमति नहीं दे रहे हैं। यह चलने के रूप में गतिविधियों, के साथ शुरू करने के लिए पर्याप्त है वजन घटाने के लिए एरोबिक्स शुरुआती घूमने-फिरने।

सौंदर्य उपचार

वजन घटाने के दौरान त्वचा कम लोचदार हो जाता है, तो यह, शहद, मिट्टी और आवश्यक तेलों, मालिश (सैलून में या घर पर अकेली) की सेल्युलाईट और वसा जलने के लेप कर जमीन कॉफी के साथ साफ़ लागू होते हैं, तेल के साथ एक स्नान लेने के लिए सिफारिश की है। यह सब वसा, लसीका जल निकासी, शरीर के विषाक्त पदार्थों को हटाने को जलाने के लिए मदद करता है।

राशन

कैसे वजन खोने जब यह पोषण के लिए आता है शुरू करने के लिए? सबसे पहले, छोटे feedings को वरीयता (4-6 बार छोटे हिस्से में एक दिन) दे। यह वसा पक्षों पर जमा होने से बचाता है और कूल्हों क्योंकि शरीर को ऊर्जा में परिवर्तित कर। , पके हुए पसंद करते हैं उबला हुआ, एक डबल बायलर या multivarka उत्पादों में पकाया जाता है।

परिणाम पकड़

अक्सर, पाना, कई जीवन के पुराने तरीके को लौट रहे हैं, जिससे शरीर में वसा के संचय के कारण और जहां वजन खोने शुरू करने के लिए के सवाल पर बार-बार खुद को dooming। लगातार नुकसान और वजन चयापचय की प्रक्रिया में विफलताओं का कारण बन सकती है, और प्रत्येक बाद वजन घटाने और अधिक कठिन दिया जाएगा। वजन सही स्तर पर रखा गया था, अपनी आदतों को बदल नहीं है: स्वस्थ खाने, रखने के सक्रिय, पर्याप्त नींद मिलता है, और अपने आप को मजा आता है।