कॉटेज पनीर पुलाव - उत्पाद कैलोरी

डॉक्टरों के मुताबिक, प्रत्येक व्यक्ति के आहार में एक अनिवार्य डिश दही कोलाल होना चाहिए । हालांकि, कैलोरी, उन लोगों के लिए खाने के लिए असंभव बनाता है जो तंग आहार पर बैठते हैं और वजन कम करने की योजना बनाते हैं। इसलिए, यह डिश पूरी तरह से बाहर रखा गया है या इसकी अनुमति है, हालांकि, इसे कम वसा वाले पनीर से और बिना चीनी के बनाया जाना चाहिए दही कैसरोल में कितनी कैलोरी होती है ?

उत्पाद के सौ ग्राम में लगभग 208 किलोकलरीज हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, यह इसके तैयार होने के तरीके पर निर्भर करता है। पुलाव जिरा के साथ बनाया जा सकता है, सूखे खुबानी, किशमिश, सेब, डिल, एक मंगा के साथ संभव है। कैसरोल की गरमी सामग्री जिस तरह से पकायी जाती है उस पर निर्भर करती है। यह डिश, माइक्रोवेव ओवन में पकाया जाता है, मल्टीवार्क में तत्परता के लिए लाया गया एक से अधिक पौष्टिक होगा।

अपने वजन और दही चीज़ पुलाव को प्रभावित न करें बिना भराव के कैलोरी सामग्री - प्रति सौ ग्राम से अधिक 150 किलोग्राम नहीं। हालांकि, एक नियम के रूप में, पुलाव में निहित आंकड़े के लिए हानिकारक पदार्थों की कुल संख्या उन उत्पादों के कैलोरी सामग्री पर निर्भर करती है जिनसे इसे बनाया जाता है।

अब हम सभी सामग्री का विश्लेषण करेंगे जो दही कैसरोल बनाते हैं। इन उत्पादों की कैलोरी सामग्री को चपटे किया जा सकता है, फिर हम पकवान के कुल "वजन" प्राप्त करते हैं। तो, पुलाव के लिए नुस्खा लें और गिनती शुरू करें:

अंडे का सफेद, 45 किलोकलरीज और जर्दी में 352, 156 से 466 किलोकलरीज के दाने में, इसमें वसा के प्रतिशत के आधार पर, चीनी 398 किलोकलरीज है, और वानीलिन उत्पाद का सौ ग्राम 288 किलोग्राम का मालिक है।

आपको प्रत्येक अवयव में कितनी कैलोरी जानना चाहिए, जिसमें दही कैसरोल होते हैं? उत्पादों की कैलोरी सामग्री आपको यह तय करने की अनुमति देगा कि क्या इस उत्पाद को सामान्य संरचना में जोड़ना है या शायद, आप इसके बिना कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि हर दिन 100-150 ग्राम दही के कैसोर की खपत आपके शरीर के वजन और आपकी आकृति की समग्र स्थिति को काफी प्रभावित नहीं करेगी। हालांकि, अगर इस उच्च कैलोरी डिश के 300 ग्राम से अधिक हैं, तो आपको अतिरिक्त पाउंड प्रदान किए जाते हैं। दही कैसरोल में, बिना भरने के भी, कई पशु प्रोटीन होते हैं, और यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए योगदान देता है। यह उन एथलीटों के लिए उत्कृष्ट डिश है जो मांसपेशियों को पंप करना चाहते हैं। लेकिन, वैसे, कुछ पोषण विशेषज्ञों में वजन घटाने के लिए एक आहार में इस पाक कृति को शामिल किया गया है।

लेकिन सामान्य पुलाव के लिए एक विकल्प है - स्किम कॉटेज पनीर पुलाव। तथ्य यह है कि आधार कम कैलोरी कॉटेज पनीर के कारण इसमें कैलोरी घट जाती है। इस अनुच्छेद में हम आपको दिखाएंगे कि एक डिश कैसे तैयार किया जाए, जो आपकी आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाता।

तो, नुस्खा का आधार दही कैसरोल है इसकी कैलोरी सामग्री बहुत अच्छी है, इसलिए हम इसे कम करने का प्रयास करेंगे।

वसा रहित पुलाव तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी: 500 ग्राम, अंडे - 2 टुकड़े, 100 ग्राम सूजी, 100 ग्राम स्किम्ड दही, 2 चम्मच चीनी, नमक का एक चुटकी और 0, सोडा के 5 चम्मच की मात्रा में वसा-मुक्त कॉटेज पनीर । सभी अवयवों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, फिर ओवन में पका रही चादर पर फैलता है, और सेंकना। कम वसा वाले पुलाव को तैयार करने के लिए एक कड़ाही का प्रयोग न करें! वह सब कुछ खराब कर देगी! ओवन में बेक किए जाने से फ्राइड खाना को आंकड़े के लिए भारी माना जाता है! इसके अलावा, 100 ग्राम सूरजमुखी तेल, जिसे आमतौर पर फ्राइंग के लिए उपयोग किया जाता है, में 900 किलोकलरीज हैं।

पकवान का वजन, जिसे हमने हमारे नुस्खा के साथ तैयार किया था, लगभग 880 ग्राम होगा। और इस वजन के साथ, आपके दही पुलाव केवल 950 किलोकलरीज होंगे। यदि आप सब कुछ बांटते हैं, तो उत्पाद का 100 ग्राम लगभग सौ किलो किलोग्राम होगा। ऐसे कॉटेज पनीर कैसररी को आसानी से कम कैलोरी कहा जा सकता है। वैसे, आंकड़े के महत्वपूर्ण आंकड़े को कम करने के लिए, यदि आप इस डिश में चीनी की मात्रा को सीमित करते हैं, तो इससे भी अधिक हो सकता है।