क्या आप वाकई पानी सही पीने हैं? 16 मामलों में जहां यह नहीं है

आप कुछ दिनों आप पीना नहीं होगा, अपने शरीर को भुगतना होगा। लेकिन विचार है कि आप हर दिन आठ गिलास पीने के लिए की जरूरत है, पूरी तरह सच नहीं है। इस सिद्धांत को किसी भी नैदानिक अध्ययन से इसकी पुष्टि नहीं की गई है। लोग किसी भी तरह एक तथ्य के रूप इस सिफारिश मानता है, लेकिन तथ्य यह है कि आवश्यक तरल पदार्थ के सबसे पहले से ही उनके भोजन में निहित है पर ध्यान न दें। अब पानी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए वजन कम करना चाहता है की सिफारिश की है, और बोतलबंद पानी की बिक्री में पिछले साल रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच गया। बेशक, नमी के स्तर का शरीर है, लेकिन रूप है जिसमें प्रस्तावित मोड में नहीं एक मूल्य है। यदि आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं पता लगाओ!

आप पानी भोजन में निहित विचार नहीं करते

तरल पदार्थ का सेवन के लगभग बीस प्रतिशत - ठोस खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से फलों और सब्जियों से। बेशक, आप आप कितना पानी पीने का ट्रैक रखने की जरूरत है, लेकिन आप फिर से भरना और सब्जियों कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ककड़ी से अधिक नब्बे प्रतिशत से पानी के होते हैं। सलाद पत्ता, अजवाइन, टमाटर, तरबूज, greyprfuty और हरी मिर्च - इन उत्पादों के सभी पानी से बना रहे हैं। इसके अलावा, विटामिन और उन में पोषक तत्वों का एक बहुत। आवश्यक तरल के एक प्रभावशाली प्रतिशत खाओ - एक स्वस्थ जीवन शैली में अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक शानदार तरीका है, इसलिए अपने आहार में खाते में लेने के लिए और पीने पर पूरी तरह भरोसा नहीं कर सुनिश्चित करें।

तुम बहुत ज्यादा पीते हैं

बहुत से लोग काफी पीते हैं, प्यास को सुनने के। आप अपने आप को और अधिक पीने के लिए मजबूर हैं, तो आप दूर तक जाने के लिए हो सकता है। जल वास्तव में बहुत ज्यादा, शरीर के लिए भी हानिकारक हो सकता है। नमक का स्तर इस प्रकार दृढ़ता से कम है, जो मस्तिष्क सूजन, दौरे और कोमा हो सकता है। सामान्य परिस्थितियों में, आप, बहुत ज्यादा पीने के लिए आदेश तरह के एक राज्य को प्राप्त करने के,,, आप जल्दी से इस तरह के एक राज्य के लिए आ सकते हैं की जरूरत है लेकिन आप चल रहे हैं या बहुत तीव्र पसीना आ रहे हैं। इससे बचने के लिए आप इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन के लिए बाहर देखने की जरूरत है।

आप कैफीन हार नहीं चाहिए

आप शायद जानते हैं कि कैफीन के चयापचय को बढ़ा देता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। हालांकि, कई लोगों का मानना है कि यह सच है कि एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य की वजह से निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह वास्तव में एक मिथक है। सुबह में एक कप कॉफी का आनंद लेने के डरो मत! इसके अलावा, यह साबित हो जाता है कि यह स्वास्थ्य के लिए एक उपयोगी पेय है। अपने आप को क्योंकि लकीर के फकीर की अपनी फायदों में से वंचित मत करो!

आप रात्रिस्तंभ पर एक गिलास पानी छोड़

आप सोने से पहले एक बहुत पीते हैं, तो आप शौचालय के लिए रात में उठना है। तरल पदार्थ का सेवन सोने से पहले, यह आपके शरीर बेहतर पानी को अवशोषित करने की अनुमति देगा कम करने के लिए प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से है, ताकि कुछ भी नहीं आपके बाकी चोट से पहले शौचालय पर जाएँ।

आप प्लास्टिक की बोतलों से पानी पीते हैं

यह पहले से ही व्यापक रूप से तथ्य यह है जाना जाता है: प्लास्टिक की बोतलों से पीने आवश्यक नहीं है। इन बोतलों में रसायन होते हैं जो हार्मोन है कि दोनों पुरुषों और महिलाओं में बांझपन का कारण को प्रभावित होते हैं, कैंसर और अतिरिक्त वजन के लिए अग्रणी। बेहतर है एक पुन: प्रयोज्य बोतल प्राप्त करें और हमेशा तुम्हारे साथ पानी ले लो।

आप पानी नींबू पूरक नहीं

आप नींबू पानी के स्लाइस की एक जोड़ी जोड़ेंगे, तो वह अधिक स्वादिष्ट हो जाता है, इसके अलावा में, यह आप अपना वजन कम करने में मदद करेगा। नींबू एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता हैं। इसके अलावा, ताकि आप विटामिन सी, जो कोर्टिसोल के स्तर, एक तनाव हार्मोन कम कर देता है की एक अतिरिक्त खुराक मिलता है। इस प्रक्रिया में आनंद लेने के लिए गारंटी दी जाती है कोशिश करने के लिए सुनिश्चित करें।

आप जागने के बाद नहीं पीता

आप सुबह में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके चयापचय भुगतना पड़ता है। चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए सबसे आसान और सस्ता तरीकों में से एक जागने के तुरंत बाद पानी का उपभोग करने के लिए है। बात यह है कि नींद के दौरान चयापचय की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। इसके अलावा, शरीर तरल विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक बिना पूरी रात बिताता है। एक पेय थोड़ा और, शरीर काम है, जो जो लोग वापस सामान्य शरीर के वजन में लाने के लिए कोशिश कर रहे हैं के लिए महत्वपूर्ण है को सक्रिय करें।

आप पानी जब पेय शराब नहीं पीता

शराब, शरीर में एन्टिडाययूरेटिक हॉर्मोन के उत्पादन को कम इतना है कि यह निर्जलीकरण हो सकता है। आप कोई बेहतर लग रहा है, इसलिए जब पेय सादा पानी पीने के लिए, शराब के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने के लिए कोशिश कर सकते हैं।

आप समझ में नहीं आता, जब प्यास और भूख नहीं

यह एक आम समस्या है। बहुत सारे लोगों को भूख और प्यास को भ्रमित। नतीजतन, जब आप प्यासे हैं, तो आप खाने के लिए तय कर सकते हैं। यह तथ्य यह है कि आप आवश्यक होगा की तुलना में अधिक कैलोरी प्राप्त करने के लिए नेतृत्व करेंगे। अगली बार जब एक जलपान की सोचेंगे, एक गिलास पानी पीने के लिए प्रयास करें और बीस मिनट तक प्रतीक्षा करें। भूख अभी भी पारित नहीं किया जाता है, तो आप और कुछ खा लें कर सकते हैं। इस तकनीक को आप स्वास्थ्य में आंकड़ा बचाने के लिए और एक स्वस्थ हालत में शरीर का समर्थन करने के लिए अनुमति देगा।

आप हरी चाय नहीं पीता

पानी पानी है, भले ही वह एक चाय बैग है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, हरी चाय पीने के लिए प्रयास करें। शोधकर्ताओं ने पाया कि सबसे प्रभावी तरीका है मोटापा मुकाबला करने के लिए: में चाय catechins, एंटीऑक्सिडेंट है कि चयापचय में तेजी लाने के शामिल हैं। आप एक दिन में कम से कम एक कप पीते हैं, प्रभाव अभी भी ध्यान देने योग्य हो सकता है।

आप बोतलबंद चाय पीते करें

हाँ, चाय पानी की तुलना में वास्तव में कोई भी बदतर है, लेकिन केवल अगर आप इसे अपने आप को BREW, और एक बोतल में नहीं खरीदते हैं। बात यह है कि हाल ही में isssledovaniya से पता चला है: यह बीस बोतलें पीने के लिए चाय की दुकान पेय कप घर पर पीसा में एंटीऑक्सीडेंट का एक ही राशि प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। रंग इसके अलावा इस तरह के चाय डाई से तैयार किया। उन में चीनी है कि आप अपना वजन कम मदद नहीं करेगा का एक बहुत, बल्कि, यह काफी विपरीत काम करेंगे।

आप केवल बर्फ के पानी पीने के लिए

आयुर्वेद का मानना है कि शरीर, गर्म पानी को अवशोषित करने के अलावा यह पेट पर नरम प्रभाव है आसान है। हालांकि, अगर आप सुना होगा, और कहा कि ठंडे पानी चयापचय को तेज करता है। वास्तव में, यह किसी भी अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है। ताकि पीने के रूप में गर्म और ठंडे पानी का तापमान कोई अर्थ नहीं है,।

आप पानी की बोतल उपयोगिता पीते हो

हाँ, यह पेय वास्तव में पानी कहा जाता है, लेकिन कैलोरी और चीनी वहाँ के रूप में हिस्सेदारी में के रूप में ज्यादा। विटामिन प्रजातियों - नहीं कुछ है कि वास्तव में उपयोगी है। आप स्वाद और खुशबू के साथ एक पेय चाहते हैं, बस नींबू, स्ट्रॉबेरी और पुदीना का एक टुकड़ा में जोड़ें।

आप कृत्रिम मिठास का उपयोग

पेय की कुछ किस्मों में मौजूद है, कृत्रिम रंग, स्वाद और मिठास है। यह बहुत बुरा है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि sucralose रिसेप्टर्स पर कार्रवाई नहीं कर सकते हैं और पेट भर खा करने के लिए व्यक्ति के लिए मजबूर।

आप बहुत कम पीते हैं, जब आप थकान महसूस

नहीं हमेशा तुम्हारे उत्साह कॉफी के लिए की जरूरत है। पानी न केवल नमी के लिए नशे में होना चाहिए, लेकिन यह भी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए। यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण गंभीरता से मानव ऊर्जा के स्तर को कम कर सकते हैं। क्योंकि मस्तिष्क अस्सी प्रतिशत पानी होता है। आपका मानसिक संकायों तरल पदार्थ पर निर्भर। एक गिलास पानी पीते हैं और नोटिस कैसे अपने संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होगा।

यदि आपके पास पर्याप्त पीते हो

वर्तमान आंकड़ों के अनुसार, कोई भी एक दिन पानी के तीन लीटर पीने के लिए बाध्य करता है। यह जानते हुए भी कि सबसे स्वस्थ लोगों, पानी की आवश्यक राशि का उपभोग सिर्फ प्यास के उद्भव के जवाब में लायक है। आपको भूख लगी है लगता है, अपने मुंह तक सूखे, या अपने मूत्र भी पीला होता जा रहा है, तो आप बहुत कम पी रहे हैं। एक पानी की बोतल ले आओ और नियमित रूप से इसे से पीते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को गंभीरता से क्षतिग्रस्त हो सकता है।