क्यों वजन जाता है, और मात्रा नहीं है? शरीर से उत्पादन तरल पदार्थ के रूप में? आहार और स्वास्थ्य आहार

क्यों वजन जाता है, और मात्रा नहीं है? यह एक सवाल कई लोगों को, एक आहार पर बुनियादी से पूछा है, खेल में शामिल करने के लिए शुरू किया या अपनी राय, सबसे अच्छा विकल्प में उनके भोजन संशोधित और चुना है। क्या हो रहा है? क्यों वजन जाता है, और मात्रा नहीं है? कई लोग इस महत्वपूर्ण मुद्दे पर चर्चा। आहार ठोस परिणाम नहीं करता है, जिम जाने पोषित लक्ष्य के लिए नेतृत्व नहीं करता है।

कारण क्या है?

करने के लिए , ठीक से अपना वजन कम स्वास्थ्य की हानि के बिना क्रम में शरीर लाने के लिए, आप इस तरह के कारकों पर विचार करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, एक ही रास्ता अपना वजन कम करने के लिए चुनना कठिन आहार, समीक्षाएँ जो आम तौर पर खेल सकारात्मक रहे हैं, या बस, लोगों को गलत करते हैं। यह व्यापक रूप से अतिरिक्त वजन और मात्रा की समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि दो दिशाओं, और एक संतुलित आहार, और नियमित व्यायाम में कार्य करने के लिए, है।

आहार का कोई जिक्र नहीं है। इसका कारण यह है सही संतुलित आहार वजन रखेंगे सामान्य है, थकाऊ आहार के बिना, जिसके बाद बाल गिर जाता है, त्वचा fades और अपने नाखूनों छूटना है।

हाँ, वजन घटाने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम की शुरुआत में, आप आहार का सहारा सकते हैं, यह कम हो रही की दिशा में जमीन से वजन ले जाने के लिए मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि चरम बिजली प्रणाली एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए रखें। दो से सात दिनों से। तुम भी बनाने की विधि एक महीने तक के लिए इस तरह के आहार, लेकिन स्वास्थ्य के बारे में भूल नहीं है की एक बहुत कुछ मिल सकता है। इसके अलावा, इस तरह के एक लंबे समय तक आहार समय के साथ और भी अधिक वजन हो सकता है।

केवल शारीरिक गतिविधि पर लीनिंग, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के नहीं होंगे। भार दूर नहीं जाना होगा, लेकिन यह भी वृद्धि हो सकती है। पानी के खेल विलंब के मामले में शरीर में होता है। जब जिम वसा ऊतकों में काम कर रहे मांसपेशियों में तब्दील हो जाता। अगर कुछ समय के बाद, कि "सही" स्थानों अप और मात्रा बढ़ती है तो हैरान न हों।

शरीर में अतिरिक्त पानी

क्यों पानी शरीर में विलंब हुआ है? कारण फ़ीड में निहित है, अर्थात् है कि नमक क्या मात्रा में प्रयोग किया जाता है।

यह hematopoietic प्रक्रिया के लिए शरीर के लिए आवश्यक है। यह कैलोरी में उच्च नहीं है। लेकिन यह शरीर में पानी बनाए रखने की क्षमता है। शरीर में अतिरिक्त पानी - इस सूजन, इसलिए, मात्रा। नमक की मात्रा को कम करना और ताजा पानी की खपत में वृद्धि, तो आपको अतिरिक्त सेमी से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा, शराब और मिठाई भी शरीर में तरल पदार्थ का संचय भड़काती।

कैसे वापस लेने के लिए?

शरीर से उत्पादन तरल पदार्थ के रूप में? आप प्रति दिन पर्याप्त पानी, अन्य तरल पदार्थ (चाय, कॉफी, जूस, सूप) को छोड़कर उपभोग करने के लिए की जरूरत है। दिन आप पानी की 1.5 से 2 लीटर पीने के लिए की जरूरत है। (- पांच प्रतिदिन नमक की ग्राम सामान्य तीन) यह भी नमक की मात्रा को नियंत्रित करने के लायक है। इसके अलावा, अधिक मसाले खा रहा है। इसके अलावा, यह कार्बोनेटेड और मीठा पेय से इंकार कर दिया जाना चाहिए, काली चाय हरी या हर्बल की जगह, कम कॉफी पीते हैं। यह भी सब्जियों और हर्बल चाय खाने के लिए लायक है, और शरीर से पानी खत्म करने के लिए, शराब देने के लिए मदद करता है।

सौना और भाप शरीर से अतिरिक्त पानी लाएगा। शरीर प्रभाव पर गर्म और ठंडे पानी के विपरीत प्रभाव, बहुत ही सकारात्मक है रक्त के प्रवाह में सुधार। स्वास्थ्य मालिश लसीका प्रवाह, जिससे बेहतर उत्पादन अतिरिक्त पानी को बेहतर बनाता है।

क्षमता नमक मुक्त आहार हो सकता है। आदर्श रूप में, यह नमक की एक पूरी अस्वीकृति। बेशक, यह काफी मुश्किल है। इसलिए, बहुत ही कम मात्रा में नमक की अनुमति है। इस तरह के एक आहार की अवधि 7 से 14 दिनों का है। आहार का लंबे समय तक इस्तेमाल के अत्यधिक अवांछनीय है। इस तरह के एक आहार निम्न रक्तचाप के साथ लोगों को, जो उन लोगों के लिए सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं, और गर्मियों में के लिए contraindicated है।

चिकित्सा विधि

दवाओं के साथ शरीर से उत्पादन तरल पदार्थ के रूप में? जीव की मेडिकल तरल निर्वहन विधि मूत्रल प्राप्त करना शामिल है। वे परीक्षण के बाद एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित करता है, तो लोक तरीकों पर्याप्त नहीं हैं कर रहे हैं। लोकप्रिय मूत्रल "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron"।

इन दवाओं की प्रत्येक क्रिया का अपना तंत्र है। उन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर प्रयोग करें।

स्नायु और वसा

क्यों वजन जाता है, और मात्रा नहीं है? कौन मानव शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ा बता देंगे। मानव शरीर की त्वचा, अंग, हड्डियों, मांसपेशियों और वसा से बना है। वसा की एक किलोग्राम की मात्रा तक मांसपेशियों की एक किलोग्राम की तुलना में दो बार और अधिक मात्रा है।

स्नायु कई गुना अधिक की तुलना में यह वसा करता है काम पर कैलोरी जला। एक व्यक्ति अधिक मांसपेशियों के बाद ज्यादा वजन कम करने में आसान है। कैलोरी भी नींद के दौरान, और अधिक जल्दी से और कुशलता भस्म हो जाएगा। निष्कर्ष स्पष्ट है: बिना उचित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार कुशलतापूर्वक और एक लंबे समय के लिए वजन कम करने के काम नहीं करेगा। वसा के सबसे बड़े पैमाने पर करने के बजाय मांसपेशियों के साथ, एक लंबे समय के लिए मात्रा कम नहीं किया जाएगा।

शारीरिक गतिविधि

कैसे अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए? कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण पर काम का प्रयोग करें। उद्देश्य के साथ सही पाठ्यक्रम मांसपेशी में मौजूदा वसा हस्तांतरण करने के लिए आप एक कोच का चयन में मदद मिलेगी।

कार्डियो और शक्ति: वहाँ शारीरिक गतिविधि के दो प्रकार हैं। उद्देश्य के प्रकार पर निर्भर करता है, चुना जाना चाहिए और लोड के प्रकार। कार्डियो दिल समारोह बेहतर बनाने में मदद, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए और मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाएगा। शक्ति प्रशिक्षण बनाने में मदद मांसपेशियों।

विभाजन भोजन

आप अपने शरीर कैलोरी जला अधिक सक्रिय रूप से, चयापचय में तेजी लाने बनाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, भोजन अलग हो गए। यह तीन से चार घंटे की एक ब्रेक के साथ दिन भर में छोटे भोजन। तो सही काम करने के लिए शरीर। दैनिक आहार प्रोटीन में समृद्ध है, साथ ही "उपयोगी" कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। बाद अनाज और दालों में निहित हैं, वे फल (सेब, नाशपाती, आदि) और सब्जियों की अधिक विविधता में अमीर हैं। इन उत्पादों को एक अच्छी तरह से खर्च ऊर्जा बनाते हैं। थर्मल जीव सीमित अपने स्वयं के संसाधनों की बचत के एक राज्य की ओर जाता है, जिसमें वजन घटाने रहता है। आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, आप सही खाना चाहिए और भूखा नहीं।

जल आवश्यक शरीर है

तुम भी प्रतिदिन पर्याप्त पानी का उपभोग करने की जरूरत है। शरीर इसके बारे में 80% है। जल, कैलोरी की संख्या बढ़ जाती भूख कम कर देता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को गति।

सक्रिय रूप से जिम में लगे हुए, पानी का सेवन वृद्धि की जानी चाहिए।

नींद वजन कम करने में मदद करता है!

यह भी पर्याप्त नींद पाने के लिए महत्वपूर्ण है। नहीं नींद के लिए पर्याप्त घंटे हो रही है, शरीर भोजन की कीमत पर उनके लिए क्षतिपूर्ति करेगा, एक परिणाम वहाँ बेकाबू वजन बढ़ाने के रूप में। सो हानि बिगड़ जाती है साथ हार्मोन। कोर्टिसोल - एक तनाव हार्मोन। नींद शरीर में यह की मात्रा कम करता है। इसके अतिरिक्त चीनी और वसा जमा के स्तर में वृद्धि हो जाती है। हार्मोन सेरोटोनिन, एक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है, यह भी नींद के दौरान उत्पादन किया जाता है। कमी यह "तेज" कार्बोहाइड्रेट, जो भी वजन बढ़ाने में योगदान के अवशोषण के लिए लोगों को धक्का।

ख़याल

क्यों वजन जाता है, और मात्रा नहीं है? विशेषज्ञ राय इस प्रकार है: प्रत्येक के लिंग, उम्र और शरीर संरचना के आधार पर एक व्यक्ति दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

कार्यक्रम सही ढंग से चुना जाता है, तो वजन घटाने सभी मापदंडों पर होता है।
कारण है कि पत्तियों का वजन, और मात्रा मौजूद नहीं है, - एक असंतुलित आहार, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की शरीर में प्रवेश करने के अनुपात। आहार वर्तमान "धीमी" कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, शरीर संतृप्त, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और लाभदायक वसा में युक्त खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा की जरूरत है।