झींगा के लाभ: कैलोरी, विकल्प, खाना पकाने के तरीकों।

आप शब्द "आहार" के साथ संबद्ध है? यह संभावना नहीं है एक विविध और स्वादिष्ट है। हालांकि, उच्च कैलोरी और कड़ी मेहनत से बना भोजन की अस्वीकृति मतलब यह नहीं है कि भोजन मज़ा नहीं रह जाना चाहिए। स्वस्थ भोजन के लंबे समय तक अनुयायियों आहार से प्रस्थान के बिना कैसे एक पेटू भोजन की व्यवस्था करने के रहस्यों को साझा कर सकते हैं।

आप कुछ हद तक उदास कर रहे हैं, meatless सूप, पनीर और, ज़ाहिर है, उपयोगी सेब खाने, यह समय है कि अपने सभी पसंदीदा याद करने के लिए है और झींगा के रूप में लगभग किसी भी आहार व्यंजनों, कैलोरी जो, विभिन्न अनुमानों, 77 से 120 से लेकर के अनुसार प्रति सौ ग्राम किलो कैलोरी की अनुमति दी। औसत पर, के बारे में 90 किलो कैलोरी। बेशक, उबला हुआ और शुद्ध रूप। कम - केवल उबला हुआ कॉड और पोलक। लेकिन, जैसा कि आप देख, क्या स्वाद में अंतर है!

इन समुद्री भोजन लगभग किसी भी आहार में अनुमति दी जाती है। वे क्रेमलिन के लेखकों और विभिन्न प्रोटीन आहार, "कम इतना" और सरल हैंडलिंग दिनों द्वारा अधिकृत हैं। यहां तक कि इस तरह के एक सख्त आहार विविधता के रूप में "बॉन सूप", उन्हें दुर्लभ शौकिया के लिए इस उत्पाद को जोड़ने के लिए अनुमति देता है। उत्साही नहीं, झींगा खाया जा सकता है और चिकित्सीय आहार। केवल सीमा एलर्जी, विशेष रूप से अस्थमा, साथ ही जब एक अतिरिक्त राशि में प्रयोग किया जाता के रूप में की संभावना है। इसके अलावा, झींगा न केवल पूरा हो गया है, वे अतिरिक्त डंप करने में मदद! इसलिए, यदि आप वास्तव में झींगा प्यार करता हूँ, "कैलोरी", "कोलेस्ट्रॉल" और आप के लिए अन्य "भयानक" शब्द नहीं भयानक हैं। इसका कारण यह है कि एक कम वसा सामग्री, इस उत्पाद को हमें पर्याप्त प्रोटीन और ओमेगा -3 वसा, समूह से संबंधित पॉलीअनसेचुरेटेड प्रदान करता है। इससे उन्हें जो लोग पोषण देखभाल के अलावा अपने शरीर और शारीरिक गतिविधि pampers के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण उत्पाद बनाता है।

उत्पादों और सब जो हमारे ग्रह की देखभाल के बारे में परवाह के पर्यावरण सुरक्षा के बारे में चिंतित लोगों के लिए अच्छी खबर यह है। क्रेता गाइड, द्वारा प्रकाशित विश्व वन्यजीव कोष (डब्ल्यूडब्ल्यूएफ), उत्तरी झींगा और पानी अखरोट, अटलांटिक महासागर में फंस गए, इसकी जनसंख्या को बनाने के मानव के लिए सुरक्षित हैं और अच्छी तरह से। एक विनम्रता के रूप में हमारे प्रजातियों में अन्य सामान्य की सुरक्षा की कुछ हद तक और अधिक जटिल सवाल है। झींगे जो एक ही थर्मल सामग्री 95 किलो कैलोरी है प्रति पकाया उत्पाद की 100 ग्राम विभिन्न मूल के हैं और अक्सर मानव और पारिस्थितिक तंत्र तरीके के लिए हानिकारक उगाया जा सकता है। वे तालिका के शानदार सजावट, और एक अलग पकवान के रूप में कई द्वारा कम उज्ज्वल स्वाद लेकिन प्यार करता था की है। लोकप्रिय स्थिर "समुद्री भोजन कॉकटेल", भाग के रूप में के प्रति सावधान रहें जिनमें से अक्सर colorants, स्वाद, दिखाई स्वाद बढ़ाने और कम इस्तेमाल की अन्य सामग्री। इसलिए, पैकेज ध्यान से अध्ययन करने और एक उत्पाद है कि आप अधिकतम लाभ लाएगा के लिए देखो।

को भोजन बनाना झींगा पकाया? Calorie- व्यंजन तैयार करने की विधि पर निर्भर करता है समाप्त हो गया। सबसे सुपाच्य, कर रहे हैं जाहिर है, उबला हुआ झींगे, चाहे खोल में आप उन्हें या नहीं खरीदा है। वैसे, जब आप खरीद यह काले धब्बे और पकड़ की जगह के अभाव की जाँच करने के लिए महत्वपूर्ण है। झींगा मूल रूप में जमे हुए थे, तो (देखें। पैकेज), एक उबलते पानी में उन्हें पहले से ही डुबकी। स्वादिष्ट एक छोटे से नमक, तेज पत्ता, काली मिर्च किसी भी तरह, वे लौंग ... से अधिक नहीं पाँच मिनट उबाला जाता है पूर्व भर सकते हैं। के बाद शुद्ध। पकाया-जमी उत्पाद इसके फिर से उबलते पहले पानी में धारण करने के लिए पर्याप्त है। यदि आप चाहें, तली हुई झींगा, थर्मल सामग्री के बारे में 150 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी से थोड़ा अधिक है। सबसे पहले, यह भी उन्हें उबलते पानी में छोड़ देना चाहिए, और फिर किसी भी तलना तेल के साथ सभी नमी के वाष्पीकरण के लिए।

समुद्री भोजन जटिल खाद्य-पदार्थों का हिस्सा हो सकता है। आप आहार सलाद, और मुख्य आकर्षण में यह झींगा हो जाएगा खाना बनाना चाहते हैं, कैलोरी निर्भर करेगा न केवल सलाद सामग्री पर है, लेकिन मुख्य रूप से - ईंधन भरने से। इसलिए, मेयोनेज़ की तरह सॉस दुरुपयोग न करें। बेस्ट साथी - नींबू का रस, शायद वनस्पति तेल की एक बूंद के साथ। इस स्वस्थ भोजन की खुशी महसूस करते हैं, क्योंकि खुद की देखभाल - यह अच्छा और बस स्वादिष्ट है।