डिस्क स्वास्थ्य - सभी आयु समूहों के लिए व्यायाम

मोटापा के खिलाफ लड़ाई के लिए दुनिया भर किया जा रहा है, और लगभग हर व्यक्ति के लिए वजन कम करने की कोशिश कर। इनमें से कुछ आहार के सभी प्रकार पर बैठे हैं और अन्य खुद को स्वास्थ्य केन्द्रों में यातना। जिम में कक्षाएं - यह जाहिर है, अच्छी तरह से है, अगर वहाँ उनके लिए समय है। लेकिन इसके साथ ही सफलता के साथ, हर मुक्त मिनट में घर पर अभ्यास किया जा सकता है, अगर आप एक प्रकाश और कॉम्पैक्ट सिम्युलेटर खरीदने के "डिस्क स्वास्थ्य।" इस मिनी सिम्युलेटर पर अभ्यास करना न केवल "वसा हिला" होगा, लेकिन यह भी लगातार फिट रखने के।

पिछली सदी के 50 वें वर्ष में - इस चमत्कार-सिम्युलेटर अपेक्षाकृत हाल ही में हुई थी। और की मुख्य विशेषता डिस्क के स्वास्थ्य अपनी सादगी है। यह दो धातु प्लेटें जो बेयरिंग की एक प्रणाली से जुड़े हुए हैं के होते हैं। कम डिस्क फर्श पर अविचल खड़ा है, और ऊपर आसानी से 360 डिग्री से अपनी धुरी के चारों ओर घुमाया जा सकता है। लेकिन इस सादगी इस सिम्युलेटर की संभावनाओं कम नहीं होता है। व्यायाम स्वास्थ्य ड्राइव नाटकीय परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देने के लिए।

यह सरल सिम्युलेटर जोड़ों और मानव टॉनिक प्रभाव की मांसपेशियों पर है। यह पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार। इस पर नियमित कक्षाओं के बाद एक मोटी "संचय" पेट में धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य ड्राइव मदद पर अभ्यास मानसिक तनाव को दूर और मूड तरक्की करने के लिए। और जो लोग "समुद्री सिकनेस" ग्रस्त हैं, इस सिम्युलेटर पर अपने प्रशिक्षित करने के लिए हो सकता है कर्ण कोटर प्रणाली। कुल मिलाकर, इस तरह के रोजगार के बाद आंकड़ा स्लिमर और अधिक सुंदर चाल हो जाता है। और यह डिस्क पर प्रशिक्षित करने के लिए, यहां तक कि छोटी से छोटी जगह से किसी में हो सकता है।

और यह सिम्युलेटर के "प्रशंसक" वर्ष की आयु लगभग असीमित है। यह मुख्य रूप से तथ्य यह है कि भारी बोझ, जो आमतौर पर करने की इच्छा को हतोत्साहित, यहाँ याद कर रहे हैं के कारण है। इसलिए, युवा लड़कियों उनके आंकड़ा सुधार करने के लिए इस सिम्युलेटर का उपयोग। मध्यम आयु वर्ग लोगों को यह शरीर टोंड रखने में मदद करता। और पुराने लोगों को, भी, क्या डिस्क स्वास्थ्य उपयोग करने के लिए मिल जाएगा। इस पर व्यायाम जोड़ों के रोगों का एक अच्छा रोकथाम हो जाएगा।

और हाल ही में, इन ड्राइव अधिक कार्यात्मक बन गए हैं। इस ड्राइव का एक उदाहरण के रूप में "ग्रेस" सेवा कर सकते हैं। सिद्धांत रूप में, यह एक शास्त्रीय स्वास्थ्य ड्राइव से अलग नहीं है। लेकिन शीर्ष डिस्क में एम्बेडेड दुर्लभ पृथ्वी चुंबक के सिस्टम पर है मानव पैर अतिरिक्त प्रभाव। सबसे पहले, इन मैग्नेट उन्हें मालिश कर रहे हैं, और दूसरी, वे एक आराम और निवारक सत्र magnitoterepii खर्च करते हैं। यह एक व्यक्ति के पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय अंक पर मैग्नेट के प्रभाव के कारण होता है। और अब अन्य स्वास्थ्य ड्राइव निर्माता इस नवाचार को अपनाया है, और भी इस तरह के दुर्लभ पृथ्वी मैग्नेट के साथ अपने मॉडल का विमोचन किया।

और अब कैसे डिस्क स्वास्थ्य का उपयोग करने के बारे में। इस सिम्युलेटर पर व्यायाम, के रूप में इसके निर्माण, रोटेशन के साथ जुड़े से स्पष्ट है। और वर्ग चक्कर आना के दौरान कम से पहले उस पर हो सकता है। इससे बचने के लिए, यह सुनिश्चित करना है कि सिर तेजी से ऐंठन नहीं आवश्यक है। हाँ, और पहले कुछ है जो बीमा पर चोट नहीं। यह एक कुर्सी या मेज हो सकता है। इस तरह के लिए एक समर्थन गिरने से बचने के जब्त कर सकते हैं। एक प्रशिक्षक गैर पर्ची सतह पर स्थापित किया जाना चाहिए (रबर की चटाई, कालीन) या नंगे फर्श पर। इस ड्राइव फ्लैट या एक मामूली कोण पर झूठ कर सकते हैं। यह व्यायाम की किस तरह किया जाता है पर निर्भर करता है। यह पहले कक्षाएं गर्म पानी है, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है का एक गिलास पीने के लिए शुरू भी 15 मिनट के लिए वांछनीय है।

यहाँ सरल अभ्यास है कि इस सिम्युलेटर पर प्रदर्शन किया जा सकता है की एक सूची है:

• डिस्क पर दो फुट हो जाते हैं और धड़ बाईं ओर और सही करने के लिए बदल जाता है करते हैं, जबकि अपने हाथों से खुद को मदद करने के लिए;
• एक ही बदल जाता है पर अमल, बस पट्टी पर हाथों में हाथ डाले;
• एक पैर अपनी बेल्ट पर डिस्क के लिए रहता है, हाथ और धुरी के चारों ओर मुक्त पैर बारी;
• ड्राइव बाहों पर घुटनों मंजिल पर दुबला और धड़ को घुमाने के लिए बनने के लिए;
• यह एक ड्राइव मंजिल पर है कि पर जा सकते हैं और फर्श पर अपने हाथों को फैलाने के लिए आवश्यक है। और उसके हाथ ले जाए बिना, घूर्णन डिस्क;
• आप सिम्युलेटर पर आगे खड़े हो जाओ, एक छोटे से मोड़ और समर्थन की पकड़ लेता है। इस स्थिति में, डिस्क फीट की दूरी पर घुमाया जाता है;
• आप दो ड्राइव पर खड़े होकर उन्हें नीचे बारी बारी से। एक तरह से, और फिर अलग अलग दिशाओं में प्रत्येक दोनों।

और यह डिस्क स्वास्थ्य के रूप में सिम्युलेटर की सभी सुविधाओं नहीं है। ये अभ्यास में सुधार लाने और खुद के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। और उनमें से सभी को एक बार में महारत हासिल करने की कोई जरूरत नहीं। 3-4 का चयन करें और एक मिनट में 20 बदल जाता है पर निर्भर करते हैं। तो यह समय धीरे-धीरे 2-3 मिनट तक पहुंच है। और जब इन अभ्यासों स्वचालन करने के लिए लाना होगा, यह इन के विकास शुरू करने के लिए संभव नहीं होगा। सबसे पहले, आप एक दिन और समय के कुछ ही मिनट अभ्यास कर सकते हैं, यह धीरे धीरे कम से कम 20 मिनट बढ़ाने के लिए वांछनीय है।