कैसे घेरा चालू करने के लिए सही ढंग से करने की युक्तियां

अपनी कमर सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बन गया है करने के लिए, वहाँ एक सुंदर, सरल और प्रभावी क्षमता साधारण घेरा hulahup है। इसके साथ, आप न केवल अपने आंकड़ा और अधिक आकर्षक बनाने के लिए, लेकिन यह भी हृदय प्रणाली और सांस को मजबूत करने के। इसके अलावा, घेरा घुमा में मदद मिलेगी अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। के खिलाफ इस तरह के रोजगार की पृष्ठभूमि समन्वय सुधार हो रहा है लचीलापन विकसित करने, त्वचा नमनीय।

दुर्भाग्य से, हर कोई घेरा मोड़ करने के लिए कैसे जानता है। लेकिन यह कोई फर्क नहीं पड़ता। हम आपको इस सवाल का जवाब खोजने में मदद करेंगे। ताकि ठीक से प्रदर्शन करने के लिए एक घेरा के साथ अभ्यास, सीधे, के अलावा बनने के लिए, पैर कंधे की चौड़ाई के साथ पैर की उंगलियों थोड़ा निकला। आपका वजन समान पूरे पैर पर वितरित किया जाना चाहिए। अब एक hulahup हड़पने और कमर के स्तर पर इसे ठीक है, और आप अपने आप को घेरा अंदर मिल जाएगा। घेरा को छोड़ दें और एक साथ उसे घुमाने के लिए शुरू करते हैं। इस उद्देश्य के लिए बाहर काम एक परिपत्र गति कूल्हों और कमर की। आपके शरीर को पूरी तरह से गर्दन से ऊपर, काम में शामिल किया जाएगा फुट से। रोटेशन समान रूप से तनाव में के दौरान कमर, की मांसपेशियों कमर और प्रेस।

इससे पहले कि आप घेरा देते हैं तो आप तय करना चाहिए hulahup किस तरह इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आदेश में एक पतली कमर, शायद ही उपयुक्त प्लास्टिक रैप करने या उन्हें हल्के धातु बनाने के लिए। लेकिन प्रकाश प्लास्टिक या एल्यूमीनियम हुप्स के प्रारंभिक चरण में ठीक किया जाना चाहिए। समय के साथ, यह भारी मॉडल के लिए स्थानांतरित करने के लिए संभव नहीं होगा। यह बहुत अच्छी तरह सिमटने हुप्स, जो न केवल व्यास के अनुसार समायोजित किया जा सकता अनुकूल है, लेकिन यह भी रेत खोखले क्षेत्र के साथ उन्हें भरने, जिससे आपके hulahup नीचे वजन।

वहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं कि आप को पता है इससे पहले कि आप घेरा मोड़ उपयोगी होगा रहे हैं। सबसे पहले, अपने शरीर की समस्या क्षेत्रों की शुरुआत निर्धारित करने के लिए - यह की कमर और कूल्हों। तब धातु घेरा साथ व्यायाम करने शुरू करते हैं, धीरे-धीरे और अधिक गंभीर hulahupu को आगे बढ़ने के लिए। अंदर पर मालिश सतह के साथ रैप - वहाँ एक और विकल्प है। आप अपना वजन कम करने के लिए एक घेरा मोड़ करने के लिए जा रहे हैं, तो एक विशेष आहार है, जो अपनी कक्षा में अधिक प्रभावी हो जाएगा के बारे में भूल नहीं है। मिठाई और वसा छोड़ देना, पानी का खूब पीते हैं। तो तुम विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ, और इस प्रकार अपने वजन जल्दी सामान्यीकृत।

किसी भी मामले में एक पूर्ण पेट पर अभ्यास नहीं है, घेरा मोड़ केवल उपवास राज्य में होना चाहिए। अपने आप को ओवरलोड व्यायाम करते समय न करें। आप घेरा चालू करने के लिए कैसे ज्यादा पता नहीं है, तो जवाब है कि एक पांच मिनट कसरत के साथ शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे आधे घंटे के लिए समय बढ़ रही है।

ट्विस्ट रैप समस्या क्षेत्र। इसका मतलब यह है कि अगर आप तो मोड़ घेरा भी है, पैर एक साथ रखते हुए कमर पतली बनाने के लिए निर्णय लेते हैं,। तो अगर आप पेट और कूल्हों पर पूरे बोझ ले जाते हैं। आंदोलनों चिकनी होना चाहिए, बारी बारी से hulahup दक्षिणावर्त होना चाहिए। अचानक आंदोलनों मत बनाओ, इतनी के रूप में अपनी पीठ को चोट करने के लिए नहीं।

अब आप घेरा मोड़ करने के लिए कैसे पता है कि। लेकिन क्रम में व्यापक वजन कम करने लेकिन इन अभ्यासों पैर और हाथ के लिए जिम्नास्टिक किया जाना चाहिए। सुबह में इसे चलाने और व्यायाम करने के लिए बहुत उपयोगी है। इस मोड में लोकप्रिय हो रहा है, तो आप अपना वजन कम करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं, अपने आंकड़ा पतली हो जाएगा।

बहुत से लोग आश्चर्य है या नहीं घेरा उपयोगी चालू करने के लिए। बेशक, यह उपयोगी है। आप न केवल अपना वजन कम होगा, लेकिन यह भी स्वस्थ हो जाते हैं। हालांकि, दुर्भाग्य से, इस तरह के रोजगार के लिए कुछ मतभेद हैं। यह गर्भावस्था, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग से संबंधित रोगों। आप घेरा करने का निर्णय लेते हैं, तो यह है कि यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए, आप इस तरह के रोजगार के लिए किसी भी मतभेद है कि क्या सबसे अच्छा है। यदि नहीं, तो इस सुखद और प्रभावी प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ने के लिए स्वतंत्र लग रहा है। हंसमुख और ऊर्जावान, आप हमेशा ठीक महसूस होगा।