खेल और फ़िटनेस, पिलेट्स
पिलेट्स व्यायाम प्रणाली - यह क्या है?
एक स्वस्थ शरीर - कि क्या मुख्य बात अब है। फ़िट और मजबूत मांसपेशियों न केवल सुंदर लग रही करने के लिए मदद, लेकिन यह भी स्वस्थ होने के लिए! ऐसे एरोबिक्स, फिटनेस, योग और पिलेट्स के रूप में विभिन्न वर्गों, को यह बहुत मदद की। लेकिन कई सवाल उठता है: "पिलेट्स - यह क्या है?" इसके अलावा, कई इसकी उपयोगिता और आवश्यकता के बारे में उग्र बहस, वहाँ कई संदेह कर रहे हैं, और अभी तक वहाँ एक निर्विवाद तथ्य यह है: पिलेट्स - यह क्या मदद से आप हमेशा सुंदर और स्वस्थ होना है।
तो, इस सवाल का जवाब देने में, यह आवश्यक अपनी तरह दिशा में इस अनूठी का इतिहास जानना है। उन्नीसवीं सदी की शुरूआत में निर्माता तरीका बन गया यूसुफ ने पिलेट्स। उन्होंने कहा कि एक एकल प्रणाली है, जो प्रभावी रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलापन, पेट की मांसपेशियों, और अधिक विकसित करने में मदद करता है में कल्याण योग और एरोबिक्स के तत्वों गठबंधन का फैसला किया। पिलेट्स तो - यह क्या है? यह अभ्यास है कि विकास और पीठ की मांसपेशियों की गहरी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए डिजाइन किए की एक प्रणाली है। मुख्य बात यह है कि कक्षाओं में एक धीमी गति से, शांत गति में आयोजित की जाती हैं और यह न केवल आराम करने के लिए, लेकिन यह भी ऊधम और समस्याओं से बचने के लिए मदद करता है।
पिलेट्स - यह क्या है? इस खाते पर, वहाँ कई मिथकों और तथ्य हैं। उदाहरण के लिए, मिथकों में से एक का दावा है कि पिलेट्स प्रणाली - यह योग की तरह ही है। नहीं, नहीं और कोई फिर से। यह काफी अलग अलग दिशाओं, के रूप में एक योग बनाया गया है और शरीर और आत्मा के ज्ञान में माहिर है। एक धर्म, शरीर मंदिर की पूजा - यह वह जगह है। पिलेट्स एक ही है - रोजगार के पृथ्वी तरह करने के लिए नीचे अधिक। यहाँ जोर उचित साँस लेने और मांसपेशियों के समुचित, धीरे-धीरे मजबूत बनाने पर है।
कुछ लोगों का कहना है कि पिलेट्स प्रभावी क्योंकि मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम, कार्डियो हैं स्क्वाट और की तेज़ गति से नहीं चल सकता है। यह एक गलत राय है। पिलेट्स तेज हो गया है और अधिक कुशलता से शरीर में लचीलापन, प्रेस, रीढ़ की हड्डी गतिशीलता की हड्डियों के घनत्व और इतने पर विकसित करने के लिए मदद करता है। और इस प्रणाली के लिए वजन कम करने में मदद करता है? दुर्भाग्य से, नकारात्मक में इस सवाल का जवाब। नहीं, यह वसा जलने की प्रक्रिया के लिए थोड़ा योगदान देता है। ऐसा करने के लिए आप कार्डियो, नहीं पिलेट्स से संपर्क करेगा। उदाहरण के लिए, अध्ययनों कि स्कूल घंटे केवल 170-250 कैलोरी, जो जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए बहुत कम है जलता है। लेकिन लोग हैं, जो मांसपेशियों हासिल करना चाहते हैं के लिए, इस प्रणाली का सबसे अच्छा हो जाएगा! इसके अलावा, कक्षाओं हृदय रोग, और गर्भवती महिलाओं के साथ लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
पिलेट्स अभ्यास क्या है? इस प्रणाली है, जो रीढ़ की गतिशीलता को विकसित करने में मदद करता है, उसके सारे मांसपेशियों को मजबूत बनाने, अपने शरीर को लग रहा है, एक छोटी अवधि में अपनी मुद्रा संरेखित, अस्थि घनत्व विकसित करने के लिए, साथ ही पीठ दर्द से छुटकारा पाने के। वर्ग जो एक बैठे स्थिति में समय की एक बहुत खर्च करते हैं, या कंप्यूटर पर सबसे अच्छा विकल्प हो जाएगा। लोड में एक क्रमिक वृद्धि में मदद शुरुआती आरंभ करने और अपने शरीर का निर्माण होगा। इसके अलावा, यह धीमी लेकिन स्थिर गति में मदद बहुत प्रयास के बिना सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करने होंगे। छी - धैर्य, शक्ति और आत्मविश्वास है। पिलेट्स प्रणाली - यह आपके स्वास्थ्य, युवा और सुंदरता है।
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