डॉ Kovalkov - आहार। समीक्षा और अनुशंसाएँ

की सिफारिश की खाद्य राशन के असंख्य के अलावा एक ही है कि डॉ पता चलता है आवंटित Kovalkov आहार (उसके सकारात्मक समीक्षा के बारे में) लोकप्रिय आज। कई महिलाएं हैं जो यह वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया, मामलों के 80 प्रतिशत में उसे हमेशा के लिए खो दिया है।

आहार के आधार

विकसित Kovalkova आहार में एक महत्वपूर्ण पहलू शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए है। डॉक्टर की सिफारिश की एरोबिक गतिविधि, घूमना - में विशेष। इसके अलावा, जोर स्वस्थ और संतुलित आहार पर है। कम महत्वपूर्ण नहीं एक सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रतिबद्धता, आसान करने के लिए आहार Kovalkova माना जाता है। समीक्षा, खुश की फोटो, वजन कम है, और इसकी प्रभावशीलता को समझाने! उल्लेखनीय है, यह देखने आहार, लगातार कैलोरी की गिनती और भोजन का सेवन की एक डायरी रखने की जरूरत नहीं है। "नौकरशाही" करने के लिए महिलाओं के नकारात्मक रवैया भी मानता Kovalkova आहार। समीक्षा डॉक्टरों की कहना है कि उच्च गुणवत्ता वाले परिणामों, ज्यादातर मामलों में, बस भावनात्मक घटक की वजह से हासिल की है। हालांकि, शारीरिक गतिविधि की वृद्धि हुई है भी अंतिम स्थान पर नहीं है। अन्य आहार के भूलों में से कोई भी अपने में दोहराया नहीं कर रहे हैं तकनीक डॉ Kovalkov। आहार है, जो की समीक्षा का कहना है कि भूख लगभग महसूस नहीं कर रहा है, तो आप एक लंबे समय के लिए जिम में अपने आप को गति नहीं है। इस आहार के साथ, आप 6pm के बाद डिनर कर सकते, मांस, मछली खाते हैं, और यहां तक कि कम मात्रा में एक सूखी शराब।

आहार विशेषताएं

इस आहार का मुख्य विशिष्ठ सुविधा - अपनी सादगी और पहुंच। आप महंगा की आपूर्ति करता है या उन्मत्त गिनती हर कैलोरी पर पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है। पहले से ही उल्लेख किया है, अपने अनिच्छा कि zanimattsya भी खाते डॉ Kovalkov में ले लिया। आहार समीक्षाएँ, तथापि, बहुत अलग है। वहाँ जिसे वह संपर्क किया करने के लिए होते हैं, और दूसरों को जो सिर्फ परिणाम के साथ खुश हैं। यह पोषण और सक्रिय जीवन शैली (जैसा कि ऊपर उल्लेख) के कुछ नियमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में आप वास्तव में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

आहार में आहार

आहार खाने की आदतों किसी भी रूप, यहां तक कि शहद और फ्रुक्टोज में रोटी और बेकरी उत्पाद, चीनी का उपयोग करने के लिए मना करते हैं। आलू, चावल, अर्द्ध तैयार उत्पादों और स्मोक्ड उत्पाद भी आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इसके अलावा संरक्षक और उच्च वसा प्रतिशत युक्त खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया। भोजन का सेवन से संबंधित सुझावों के रूप में, यह मांस, मछली और समुद्री खाने के साथ-साथ सब्जियों और फलों, केले और अंगूर को छोड़कर दुबला करने के लिए संभव है। काशी अनाज, चीनी, चोकर, मसाले और आहार डॉक्टर Kovalkov में शामिल सूखी शराब परमिट के बिना चाय और कॉफी। आहार सकारात्मक समीक्षा सिर्फ अमीर आहार की वजह से है।

परहेज़ के लिए अनुशंसाएँ

बहुत से लोग इस या उस आहार की वजह से, आप कितना खो सकते हैं के बारे में चिंता। कोई अपवाद नहीं है और आहार Kovalkova है। समीक्षा, तस्वीरें और इसके उपयोग के लिए सिफारिशें साबित होता है कि, इस आहार, आप 10 से 15 किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह न भूलें कि ज्यादा प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह याद है कि आहार में परिवर्तन के अलावा बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम है, जो बिना प्रभाव के रूप में Kovalkov वादा किया था, ऐसा नहीं है कर रहे हैं लायक है। आहार है, जो की समीक्षा अधिक से अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, यह हर किसी के लिए अपील की संभावना है। हालांकि, अगर आप इसे पसंद है, तो आप आश्चर्य कितना आसान है वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए है हो जाएगा, और कितनी जल्दी परिणाम आप चाहते हैं कि होगा।