दलिया इस दोहराने चिकित्सक के रूप में के रूप में उपयोगी है?

इन वर्षों में, हम में से प्रत्येक दलिया के लाभों के बारे में सुना है। डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञ और नाश्ते के लिए कि दलिया जोर देते हुए जीवन का एक स्वस्थ तरीके के अनुयायियों - यह एक नए दिन के लिए सबसे अच्छी शुरुआत है। इस लेख में आप सीखेंगे कि क्यों दलिया इस तरह के एक उपयोगी है और क्या यह विशेष अन्य घास की तुलना में आता है।

क्या जई चुनें?

पूरे अनाज जई से अनाज के उपयोग स्पष्ट है। निर्माण पोषक वंचित अनाज के दानों चोकर और रोगाणु के दौरान। वहाँ कच्चे माल के प्रसंस्करण के लिए विभिन्न तरीकों का है, जो अंततः समग्र तैयारी के समय और दलिया की बनावट को प्रभावित कर रहे हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जल्दबाजी में पसंदीदा नाश्ता की तैयारी का परित्याग करना चाहिए। भले ही है कि क्या आप पर्याप्त रूप से समूह बी विटामिन, आवश्यक खनिज और कुछ घुलनशील फाइबर फीडस्टॉक में पारंपरिक जई के गुच्छे की दलिया उबाल या, के।

महत्वपूर्ण घुलनशील फाइबर क्या है?

वह यह है कि, शायद, सबसे मानव स्वास्थ्य के लिए दलिया के सभी मौजूदा लाभ के महत्वपूर्ण - घुलनशील फाइबर की संतृप्ति। फाइबर खाना पकाने के दौरान पानी को अवशोषित, और फिर पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरता है, एक जेल में तब्दील कर रहे हैं। यही कारण है कि एक व्यक्ति जो नाश्ते के लिए दलिया के भाग खा लिया, लंबे समय तक संतृप्ति की भावना प्रकट होता है, और लंबे समय के बाद भोजन नहीं भूख है। इसके अलावा, प्रकृति में घुलनशील फाइबर पेट में फायदेमंद बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक कर रहे हैं।

Immunomodulator बीटा Glucan

जई घुलनशील फाइबर पदार्थ बीटा Glucan, जो मानव में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है पाया। वैज्ञानिकों ने मानव स्वास्थ्य के लिए दलिया में निहित पदार्थों के लाभ की पुष्टि के वैज्ञानिक अध्ययन का एक नंबर का उत्पादन किया है।

पदार्थ का उपयोग

बीटा Glucan के सभी सकारात्मक गुणों का सबसे महत्वपूर्ण रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता माना जाता है। यह, बारी में, हृदय रोग के जोखिम को रोकने में सक्षम है। यदि दलिया के साथ पैकेज, आप एक ऐसी ही शिलालेख मिलेगा तो हैरान न हों: "घुलनशील फाइबर दलिया कोलेस्ट्रॉल कम मदद कर सकते हैं में निहित है, यह अपने दिल स्वस्थ रहने में मदद करता है।"

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि बीटा Glucan भूख है, जो बनाए रखने के लिए इष्टतम वजन सामान्य है में मदद करता है को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस बहुमूल्य पदार्थ भी हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा बढ़ जाती है, इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है और कुछ तरह के कैंसर के खतरे को कम करता है। ऐसा लगता है कि इन निष्कर्षों पर्याप्त दैनिक आहार में उनकी प्राथमिकताएं समीक्षा करने के लिए समझाने के लिए कर रहे हैं।

दलिया की न्यूनतम संख्या स्वास्थ्य प्रदान करता है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि आदेश रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त बस 3 ग्राम की खपत दैनिक बीटा- Glucan। राशि दलिया के एक छोटे से हिस्से में निहित अभिव्यक्ति से जोड़ा। एक स्वादिष्ट नाश्ता, और एक स्वस्थ प्रारंभ दिन के लिए यह वास्तव में लागू किया जाएगा का आनंद लें।