महिलाओं और पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई

वजन - सापेक्ष मान एक व्यक्ति के लिए, 60 किलोग्राम मोटापे का पहला चरण हो सकता है, और दूसरे के लिए, गंभीर कुपोषण का संकेत। यह इस उद्देश्य के लिए है कि कई अध्ययनों के आधार पर विशेषज्ञों ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या वजन और विकास कारक विकसित किया है। यह गुणांक आपको एक विशेषज्ञ की मदद के बिना, स्वतंत्र रूप से, घर पर, यह निर्धारित करने की अनुमति देता है, कि आपका वजन सामान्य रूप से कितना मेल खाता है।

परिभाषा

बॉडी मास इंडेक्स वजन से ऊँचाई का अनुपात है इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति अपने शरीर के वजन के लिए स्वस्थ है या कम वजन या अधिक वजन का खतरा है।

समय-समय पर बॉडी मास इंडेक्स का विचलन कई प्रकार के रोगों के उद्भव के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से जोड़ों के रोगों और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम।

बीएमआई मूल्य दोनों लिंगों के लिए समान हैं शरीर के वजन में वृद्धि के साथ जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को निरंतर कार्रवाई की विशेषता है। हालांकि, आबादी के आधार पर, वजन और वृद्धि कारक अभी भी कुछ बदलावों के साथ व्याख्या किए जाते हैं

स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण क्यों है?

अगर आपको अधिक बीमारियों से ग्रस्त बीमारियां नहीं हैं, तो नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण आपको आदर्श रूप से आसानी से पालन करने में सहायता करेगा। और सबसे पहले आवश्यक नहीं है क्योंकि उपस्थिति की वजह से, लेकिन कई स्वास्थ्य लाभों के कारण:

• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द का अभाव;
• अधिक ऊर्जा और विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने की इच्छा;
• रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्तचाप के स्थिरीकरण;
• स्वस्थ, मजबूत नींद;
• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और ग्लूकोज की कमी;
• हृदय रोग और कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करना।

अत्यधिक वजन दिल पर एक बड़ा भार देता है, रक्तचाप को बढ़ाता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर।

मोटापे के प्रभाव क्या हैं?

जो लोग मोटे हैं वे जोखिम में हैं। अधिक वजन निम्नलिखित रोगों और शर्तों का कारण बन सकता है:

• उच्च मृत्यु दर
• उच्च रक्तचाप।
• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में वृद्धि और कमी - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल)।
• टाइप 2 मधुमेह
• इस्केमिक हृदय रोग
• स्ट्रोक्स।
• पित्ताशय की थैली के रोग
• ओस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों में उपास्थि का विनाश)
• सो गड़बड़ी
• साँस लेने में समस्याएं
• क्रोनिक भड़काऊ प्रक्रियाएं
• कुछ कैंसर (स्तन, बृहदान्त्र, गुर्दा, पित्ताशय और यकृत कैंसर)।
• जीवन की गुणवत्ता का निम्न स्तर
• अवसाद, चिंता आदि जैसी मानसिक बीमारियां
• तीव्र दर्द और आंदोलन में कठिनाई

पिछले कुछ वर्षों में, मोटापे के कारण कई आत्महत्याएं हुई हैं

क्या शरीर के वजन में कमी खतरनाक है?

पतली होने के लिए अक्सर गलत धारणा अच्छा है। साथ ही एक उच्च वजन और ऊंचाई अनुपात, वजन की कमी आदर्श से एक विचलन है और कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है:

• बांझपन;
• महिलाओं में अमनोरिया;
• ऑटोइम्यून बीमारियां;
• टाइप 1 मधुमेह;
• हाइपरथायरायडिज्म (थायराइड रोग);
• मानसिक समस्याएं, अवसाद, चिंता, आहार विकार;
• पाचन के साथ समस्याएं

कम वजन के मामले में, विचलन के कारणों की पहचान करने और सही आहार और व्यायाम प्रणाली विकसित करने के लिए विशेषज्ञों की सहायता करना भी आवश्यक है।

बीएमआई क्या है?

पूर्ण निदान के लिए केवल बॉडी मास इंडेक्स पर्याप्त उपकरण नहीं हो सकता। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन में लगे पुरुषों के लिए वजन और ऊँचाई कारक, बहुत बार सांख्यिकीय आदर्श के अनुरूप नहीं हैं यह इस तथ्य के कारण है कि मूल्यों को "साधारण" व्यक्ति के लिए परिभाषित किया जाता है, जिसमें छोटी संख्या की मांसपेशियों के साथ होता है महत्वपूर्ण मांसपेशियों वाले लोगों के मामले में, परिणाम गलत हो सकते हैं

यही कारण है कि वजन के साथ संभावित समस्याओं की पहचान करने के लिए, विशेषज्ञ को निम्न कार्य करने की भी आवश्यकता होती है:

• वसा द्रव्यमान का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए त्वचा की मोटाई को मापने के लिए;
• आहार और शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण करने के लिए;
• परिजनों के बीच वजन के साथ समस्याओं के बारे में जानें;
• आवश्यकता के अनुसार अतिरिक्त परीक्षण करें

एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स हमेशा मोटापे का संकेत नहीं देता, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि क्या इस तरह के वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, विशेषज्ञों के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है

कैसे वजन और वृद्धि कारक की गणना करने के लिए अपने आप को?

बेल्जियम वैज्ञानिक, आंकड़ों के संस्थापकों में से एक, एडॉल्फ केटल, लगभग 150 साल पहले, ने बीएमआई का निर्धारण करने के लिए एक फार्मूला विकसित किया था।

बेशक, 150 साल के लिए कई बदलाव हुए हैं न केवल आदमी का रंग बदल गया है, बल्कि जीवन का मार्ग भी है। इस प्रभाव का सूत्र पर कोई प्रभाव नहीं था, हालांकि, आधुनिक वैज्ञानिकों ने डेटा को सही किया, जिसके अनुसार वजन और विकास गुणांक आज निर्धारित किया जा सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए फार्मूला काफी सरल है: आपको वर्ग में ऊँचाई (मीटर) में किलोग्राम में वजन को विभाजित करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, एक लड़की जो 160 सेमी लंबा और 55 किलोग्राम वजन करती है उसके लिए बीएमआई इस 55 / 1.6 ² = 21.5 की तरह दिखाई देगा

नीचे दी गई तालिका के साथ प्राप्त मूल्य को सत्यापित करने के लिए पर्याप्त है, और आप पहले से ही जानते हैं कि आपका वजन आदर्श के भीतर है या नहीं।

महिलाओं और पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का गुणांक समान है और इसके बराबर है:

यदि हम उदाहरण पर वापस आते हैं, तो, तालिका के अनुसार, हमारे शरीर द्रव्यमान सूचकांक आदर्श के भीतर है वजन से संबंधित कोई स्वास्थ्य खतरा नहीं, कोई भी नहीं

बीएमआई शरीर के वसा के प्रतिशत को कितनी अच्छी तरह बताता है?

बीएमआई और शरीर में वसा के बीच का रिश्ता काफी मजबूत है। हालांकि, यहां तक कि उन लोगों में भी जिनके वजन और ऊँचाई का अनुपात सबसे ज्यादा है (हजारों में से एक सौवां), वसा द्रव्यमान का प्रतिशत काफी भिन्न हो सकता है।

एक ही बॉडी मास इंडेक्स के साथ:

• महिलाओं में, एक नियम के रूप में, शरीर में वसा का प्रतिशत पुरुषों की तुलना में अधिक है;
• रेस पर निर्भर करता है, सफेद में फैटी परत काले लोगों की तुलना में बड़ा है, और एशियाई लोगों की तुलना में कम है;
• एथलीट्स फैटी जमा न्यूनतम कम से कम शारीरिक गतिविधि वाले लोग

वजन और ऊंचाई का एक उच्च गुणांक हमेशा अत्यधिक मोटापे का संकेत नहीं देता है। आदर्श से ऊपर बीएमआई समान रूप से वसा और मांसपेशियों दोनों के शरीर में एक उच्च स्तर का संकेत कर सकता है।