पानी एरोबिक्स, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

हर कोई है कि पानी जानता है - आदमी की एक 'मित्र'। इसकी मदद से हम न केवल tempers, लेकिन यह भी आराम करो। एक जलीय माध्यम में बने रहना वयस्कों और बच्चों, के लिए योगदान करने के लिए एक खुशी है की मांसपेशियों को प्रशिक्षण और तंत्रिका तंत्र को शांत।

शारीरिक गतिविधि हमेशा एक व्यक्ति के लाभ के लिए किया गया है, लेकिन रोगों और शर्तों, देखते हैं जब हड्डियों और जोड़ों पर लोड एक कठिन परीक्षा हो जाता है। यह वह जगह है जहाँ आप पानी एरोबिक्स, जो पानी में किया अभ्यास, न केवल उन जोड़ों में दर्द और रीढ़ की हड्डी, लेकिन यह भी साथ के रूप में इस तरह के एक दिशा आवेदन कर सकते हैं गर्भवती महिलाओं, जो जमीन पर जवाबी दबाव है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी एरोबिक्स के उपयोग क्या है?

पानी एरोबिक्स के लिए प्रदर्शन व्यायाम, परिवार रास्ते में एक औरत, न केवल मांसपेशियों गाड़ियों, लेकिन यह भी करने की तैयारी कर छोड़ दें। कक्षाएं किसी भी स्तर पर जाया जा सकता है, जब तक कि वे एक अनुभवी प्रशिक्षक और सबक कठिनाई बढ़ जाती है धीरे-धीरे की देखरेख में किया गया।

अतिरिक्त वजन कि गर्भावस्था के दौरान मिलाया जाता पानी में महसूस नहीं कर रहा है। इसके अलावा, पानी एरोबिक्स व्यायाम कार्यक्रम वजन कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा महत्वपूर्ण और भावनात्मक भविष्य माताओं। दिलचस्प बात यह है पानी एरोबिक्स, जो अभ्यास संगीत के लिए प्रदर्शन कर रहे हैं मूड में सुधार और सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत पैदा करता है। यह थकान की भावना लेता है, तनावपूर्ण स्थितियों के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है। और क्या बच्चे के लिए एक स्वस्थ मानस के गठन के लिए आवश्यक है?

विशेष साँस लेने में अभ्यास प्रसव के दौरान उपयोगी जब बच्चे जलमार्ग पर आयोजित किया जाएगा। इसके अलावा, डॉक्टरों है जो उन लोगों के गर्भ का फल है के लिए पानी में संलग्न करने के लिए सलाह दी जाती है गलत - नितंबों नीचे।

इसके अलावा, गर्भाशय, और इसलिए भ्रूण में रक्त के प्रवाह में सुधार, तो यह विकसित करता है और बेहतर होती है। एक औरत जन्म की प्रक्रिया में शामिल की मांसपेशियों की टोन, लोड रीढ़ की हड्डी और समग्र धीरज बढ़ जाती है से निकाल दिया जाता उठाती है।

प्रसूति देखा है कि निष्पक्ष सेक्स, जो गर्भावस्था के दौरान पानी एरोबिक्स पर चला गया के उन लोगों के, जन्म जो लोग इसे से परिचित नहीं हैं की तुलना में अधिक आसानी से दे।

कक्षाएं कैसे गर्भवती हैं?

एक सबक की अवधि एक घंटे के बारे में है। : वहाँ कुछ क्षेत्र हैं जिन पर पानी एरोबिक्स हैं खींच व्यायाम, एक्वा, तकनीक साँस लेने और खींच।

मुख्य बात यह है कि एक औरत - "रूकी" द्वारा गर्भवती अनुभव क्या किया जाता है करने के लिए कोशिश नहीं कर रहा है। प्रत्येक सत्र मज़ा, हो सकता है अगर कुछ परेशानी (पानी का तापमान) का कारण बनता है, या पेट में दर्द था, सबक बाधित किया जाना चाहिए। व्यवसाय बेहतर खाने के बाद कम से कम एक घंटे के शुरू करने के लिए और बाद में तुरंत लोड नहीं है।

कितना लाभकारी एक औरत एरोबिक्स, सामान्य रूप में व्यायाम के लिए, व्यवसाय के बाद स्वास्थ्य की स्थिति से आंका जा सकता है। अगर कोई गंभीर थकान है, प्रशिक्षण सही ढंग से जगह ले ली, सामान्य रूप से शक्ति की वृद्धि देखा जाना चाहिए।

जब मैं कसरत शुरू कर सकते हैं?

पर अभ्यास के प्रारंभिक चरण आम तौर पर एक बिजली की बचत मोड में प्रदर्शन कर रहे हैं, और अधिक समय तैराकी करने के लिए दिया जाता है। दूसरी तिमाही कक्षाओं में सबसे बड़ी तीव्रता के साथ आयोजित की जाती हैं, और गर्भावस्था के अंत तक, वरीयता श्वसन प्रशिक्षण दिया जाता है।

मुख्य बात यह है कि एक महिला के अच्छे स्वास्थ्य और एक सकारात्मक दृष्टिकोण पड़ा है।

आप ऐसा नहीं कर सकते हैं?

गर्भवती महिलाओं में से कुछ विकृतियों पानी एरोबिक्स में संलग्न करने की अनुमति नहीं है:

- अपरा previa

- देर से विष से उत्पन्न रोग

- धमकी गर्भपात

- तीव्र चरण में क्रोनिक या गंभीर बीमारियों

- योनि और फंगल रोगों

यह देखा है कि पानी एरोबिक्स गर्भावस्था के दौरान (व्यायाम और सांस लेने की तकनीक) प्रसवोत्तर इस तरह के अतिरिक्त वजन, पेट के ढीले त्वचा के रूप में अप्रिय घटना के खतरे को कम कर सकते हैं, पीठ दर्द और पीठ दर्द, वैरिकाज़ नसों और मांसपेशी टोन में सामान्य कमी को कम।