वजन घटाने के लिए नृत्य एरोबिक्स (समीक्षा)

क्यों नृत्य एरोबिक्स वजन कम करने के दशकों के लिए इस तरह के शानदार सफलता मिली? और यह सब क्योंकि संगीत के लिए लयबद्ध आंदोलनों केवल नफरत कैलोरी जला नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रक्रिया से सुख और एक अच्छे मूड देने के लिए। फिटनेस कई दिशाओं की शैलियाँ, जो एक प्रशिक्षण के लिए घर पर एक नौसिखिया चयन करने के लिए?

अतीत में अत्यधिक लोड

अच्छी हालत में अपने शरीर को बनाए रखने के लिए, यह ज़ोरदार अभ्यास करते हैं और वजन जबकि हर पेशी चटाई पर झूठ बोल के साथ बाहर काम करने के लिए आवश्यक नहीं है। तीव्र लेकिन भारी नहीं व्यायाम भी लाभ का एक बहुत लाने के लिए सक्षम है। यहां तक कि अगर एक व्यक्ति अतिरिक्त किलो का एक बहुत है, एक संतुलित आहार और नृत्य एरोबिक्स वजन कम करने के कुछ समय के बाद एक ठोस प्रभाव देते हैं। इसके अलावा, पाठ्यक्रम की शुरुआत के कुछ समय बाद, किसी को भी मनोवैज्ञानिक दृष्टि से बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, सकारात्मक चार्ज और ऊर्जा का नृत्य तत्वों की एक किस्म के लिए सक्षम हो जाएगा। तो यह कई समीक्षा में कहा गया है।

लाभ दिशाओं शैलियों

एक है कि शरीर के लिए के रूप में कई लाभ प्रदान कर करने में सक्षम है - वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नृत्य एरोबिक्स। शुरू करने के लिए, रोजगार के समग्र सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें। इस प्रकार विशेषज्ञों का अलग तरह से भी इस क्षेत्र कहा जाता है: nizkoudarnaya एरोबिक्स। लयबद्ध नृत्य, समीक्षा द्वारा पहचानने, सक्षम की:

• हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना, रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। आधे घंटे लयबद्ध लोड - एक आसीन जीवन शैली है, जो प्रतिकूल मांसपेशियों और जोड़ों के स्वर को प्रभावित करता है और विनाशकारी परिणाम को जन्म दे सकता करने के लिए सबसे अच्छा प्रतिभार।
• ट्रेन धीरज है कि ऑक्सीजन शरीर की कोशिकाओं द्वारा और अधिक आसानी से प्रसारित करने की अनुमति देता।
• लचीलापन, चपलता और समन्वय का विकास करना।
• शरीर मजबूर, तनाव से निपटने के लिए शुल्क लिया नसों को मजबूत सकारात्मक भावनाओं।
• कंकाल प्रणाली गठिया और गठिया की घटना की रोकथाम पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है कि मजबूत करने के लिए।
• प्रभावी ढंग से कैलोरी जला।

विश्वास के साथ हम कह सकते हैं कि नृत्य एरोबिक्स वजन कम करने, चुने हुए शैलीगत दिशा की परवाह किए बिना, एक महत्वपूर्ण प्रभाव और सकारात्मक परिणाम देता है। इसलिए, शैलियों में से कुछ का चयन - यह प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद है। चलो अब समकालीन प्रासंगिक दिशाओं के बारे में अधिक बात करते हैं।

एक जाज शैली में एरोबिक्स की लोकप्रिय शैली

जब अन्य शैलियों के साथ तुलना में है, तो इस लाइन सबसे सुंदर आंदोलनों को शामिल किया। वे इतने विविध और रोमांचक है कि प्रदान करते हैं दुनिया भर के दिशा अनगिनत प्रशंसक हैं। यहां तक कि अगर तुम्हारी उम्र "50 से अधिक" पर कदम रखा है और आप पूरी भावना सद्भाव हासिल करना चाहते हैं, लेकिन आप के लिए है कि सही पता नहीं है, "वजन कम करने के जैज़ नृत्य एरोबिक्स।" दिशा चुनने समीक्षा शैली समर्थकों का कहना है कि प्रशिक्षण के दैनिक घंटे एक बार फिर से सुंदर आसन देने के लिए सक्षम हैं। कार्यक्रम में ही जमीन, मुख्य हिस्सा है, साथ ही अंतिम को कम करने पर एक वार्म अप गतिविधियां शामिल हैं।

लैटिन एरोबिक्स

इस प्रवृत्ति - शैली है, जहां नर्तकियों पर मुख्य काम भरी हुई जांघ की एक क्लासिक। लैटिन नृत्य एरोबिक्स वजन कम करने महिलाओं को जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के, अपने स्वयं के क्षमताओं और अनूठा आकर्षण में विश्वास हासिल सपना लिए आदर्श है। यह शैली है बहुमुखी किसी भी संगीत भी पर लेने के लिए पर्याप्त है। एक प्रशिक्षण कक्ष के रूप में आसानी से अपार्टमेंट के स्थान के अनुसार। लयबद्ध प्रशिक्षण नर्तकियों के दौरान अक्सर कूद तत्वों बनाने, तो यह आग लगाने वाला दिशाओं के अनुयायियों के सबसे युवा महिलाओं रहे हैं। अच्छी तरह से प्रशिक्षित हाथ पैर, के अलावा पीठ की मांसपेशियों और abdominals।

रॉक-एन-रोल कदम

सबसे चरम और सभी मौजूदा क्षेत्रों में से मुश्किल। उपयुक्त शारीरिक रूप से प्रशिक्षित लोगों क्योंकि यह कलाबाजी आंदोलनों में शामिल है। यह शैली अक्सर एक बुनियादी सक्रिय लोग हैं, जो वास्तव में रॉक 'एन' रोल तत्वों प्रदर्शन करने के लिए पसंद है, और सभी उम्र के बच्चों के रूप में खुद के लिए चुना जाता है। व्यवस्थित अध्ययन है, जो कार्यक्रम 3 चरणों में विभाजित है, ठोस परिणाम के उत्पादन, के रूप में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों नृत्य के एक सक्रिय प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं।

एरोबिक्स फंकी

यह एक बहुत ही विविध शरीर की गतिविधियों के साथ एक अपेक्षाकृत धीमी गति से लय में एक युवा क्षेत्र है। हम कह सकते हैं कि शैली से कोई भी असामान्य डांस स्टेप्स के इस तरह के एक विस्तृत श्रृंखला है नहीं करता है। सबक अच्छी तरह से वापस प्रशिक्षित किया जाता है, बोझ का एक बड़ा हिस्सा रीढ़ की हड्डी पर गिर जाता है, तो बलों बड़े पैमाने पर प्रशिक्षित नर्तकों पर तनाव खड़े हैं। लेकिन आप संगीत फंकी प्यार और कभी नहीं नृत्य किया था, इसका मतलब यह नहीं है कि इस शैली में आप एक क्रॉस डाल करने के लिए होगा। अच्छे मूड और यह करने के लिए इच्छा - कि क्या नृत्य एरोबिक्स वजन कम करने के लिए है। घर पर हैं, उसके सहयोगियों के साथ कमरे में - कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात - यह अच्छा परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है।

हिप-हॉप की शैली में एरोबिक्स

यह शैली युवा लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है। नृत्य की एक और तीव्र और जटिल प्रकार। बस हिप-हॉप की कोशिश - आप वजन तेजी से खोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है। कोशिश करो और क्योंकि मात्र व्यायाम के लिए शरीर 450 कैलोरी से छुटकारा मिलता है नहीं, डर है। और अगर सब योजना के अनुसार चला जाता है, और आप आंदोलनों के विकास में पहले अग्रिम होगा, पार्टियों में से एक पर अपने कौशल का baubles। मेरा विश्वास करो, तुम एक अंतरिक्ष सनसनी कर देगा।

कहाँ नृत्य कक्षाओं को खोजने के लिए?

कैसे अच्छा है कि सबक है कि अतीत में डाक से लिखने के लिए आवश्यक हैं के साथ विशेष सीडी। अब ऑनलाइन इंटरनेट के माध्यम से चुना पाठ्यक्रम से निपटने के लिए कोई सीमा नहीं है। कई के लिए बनाए गए कार्यक्रमों के अंग्रेजी बोलने वाले दर्शकों, लेकिन यह सब नहीं तरह बातें है। निराशा, नृत्य एरोबिक्स में रूसी वजन कम करने के मत भी सबसे अच्छा घर फिटनेस प्रशिक्षकों से पाठ्यक्रमों की एक किस्म में नेटवर्क में मौजूद है।

यदि आप शैलियों में से कोई भी पसंद नहीं है का प्रतिनिधित्व किया क्या करें?

शायद आप शैली नृत्य पर ध्यान केंद्रित करने के अनुरूप नहीं है, और आप चाहते हैं कक्षा में एक सरल लयबद्ध अभ्यास। और इस मामले में वहाँ एक निकास है। पाठ्यक्रम को बारीकी से देखें "नृत्य अनीता लुसेंको स्लिमिंग एरोबिक्स।" कई की अत्यधिक प्रशंसा की का कहना है कि कक्षाओं वास्तव में गुणवत्ता कम करने के लिए मदद करते हैं। यह सुधार रक्त ऑक्सीजन और ठीक से जब्ती आंदोलनों से परिसंचरण सेल के कारण है। टोन, मूड - - एरोबिक्स और फिटनेस में चैंपियन के साथ व्यायाम आपके दिल अविश्वसनीय गति मांसपेशियों दे देंगे खुशी। इस कोर्स जो लोग इस तरह के रूप नृत्य करने के लिए इच्छुक नहीं हैं के लिए विशेष रूप से बनाया गया है।