खेल-कूद और बॉलरूम डांस - सुंदर और उपयोगी खेल

खेल-कूद और बॉलरूम डांस - एक अविश्वसनीय रूप से खूबसूरत कला है कि आधुनिक दुनिया में बहुत लोकप्रिय है। और अगर कुछ साल पहले पता लगाने के लिए वयस्कों के लिए एक नृत्य खंड एक समस्या थी, लेकिन आज लगभग हर बड़े फिटनेस सेंटर का अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। तो यह खेल क्या है? कहाँ सबसे अच्छा नृत्य करने के लिए है? क्या सफलताओं को प्राप्त किया जा सकता है? इन मुद्दों पर कई लोगों के लिए ब्याज की है।

खेल-कूद और बॉलरूम डांस: यह क्या है?

वास्तव में, इस तरह के एक जटिल शब्द है कि प्रसिद्ध बॉलरूम नृत्य छुपा है, एक धीमी वाल्ट्ज शास्त्रीय के बाद से और एक भावुक और भावनात्मक रूंबा के साथ समाप्त होने के अंतर्गत। आज, खेल और काफी मांग बॉलरूम डांस। हर कोई जानता है कि नियमित रूप से व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तो सुबह या दिनचर्या शक्ति प्रशिक्षण में जॉगिंग अंततः ऊब कर सकते हैं, नृत्य - इस खेल कि हमेशा दिलचस्प है। यह सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि, लेकिन यह भी भावना प्रसारण कला आप कैसे अपने शरीर में महारत हासिल करने में जानने के लिए अनुमति देता है कि से भरा नहीं है।

और इससे पहले कि आप अपनी पढ़ाई शुरू करने के लिए निर्णय लेते हैं, यह ध्यान देने योग्य तारीख करने के लिए दो मुख्य नृत्य कार्यक्रम देखते हैं कि लायक है।

खेल और बॉलरूम नृत्य की यूरोपीय कार्यक्रम क्या है?

एक - इस कार्यक्रम के प्रसिद्ध पाँच नृत्य शामिल धीमी वाल्ट्ज, धीमी गति से फ़ॉक्सट्रॉट, टैंगो, विनीज़ वाल्ट्ज और Quickstep। एक समय में, इन नृत्यों बड़े पैमाने पर मनोरंजन का एक तरह से थे, लेकिन तेजी से के आगमन के साथ, लोकप्रिय क्लासिक किस्मों के अधिक ऊर्जावान रूपों के लिए बोझ शुरू करते हैं।

लेकिन आज, यूरोपीय बॉलरूम नृत्य एक दूसरे हवा मिल गया। इस खेल में कक्षाएं अपनी मुद्रा में सुधार में मदद और आंदोलनों और अधिक सुंदर बना सकते हैं। इसके अलावा, शास्त्रीय नृत्य किस्मों थोड़ा पिछले कुछ वर्षों में आधुनिकीकरण किया गया।

लैटिन अमेरिकी कार्यक्रम

यह कोई रहस्य नहीं है कि लैटिन अमेरिकी नृत्य बेहद भावनात्मक, भावुक हैं और, यूरोपीय के साथ तुलना में, और अधिक सशक्त और स्वैच्छिक है। इस कार्यक्रम के इस तरह के चा-चा-चा, जाइव, सांबा, पासो डबल और रूंबा के रूप में नृत्य भी शामिल है। वैसे, इस नृत्य में लगभग पूरे शरीर चलता है, और संगीत की ताल बहुत जल्दी है। इन कक्षाओं में मदद मिलेगी शरीर लाने नमनीय और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए।

यह घर नृत्य पर में संलग्न करने के लायक है?

हाँ, घर पर सबक नाच अपने फायदे हैं। आसान वर्कआउट के लिए सामग्री खोजें - नृत्य कार्यक्रमों डिस्क पर बेचा जाता है, और इंटरनेट उनमें से भरा हुआ है। ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है - देखने और दोहराएँ। आप क्लब में सदस्यता का भुगतान करने की जरूरत नहीं है, और अपने सामान्य काम अनुसूची को बदलने की जरूरत नहीं होगी। सब के बाद, सबसे दिन के किसी भी समय लगे हुए किया जा सकता है।

दूसरी ओर, कुछ कमियां हैं। सब के बाद, अगले आप के लिए जो कैसे ठीक इस या उस आंदोलन करने के लिए दिखाई देगा, एक अनुभवी पेशेवर हो जाएगा। आस-पास के ऐसे लोग हैं जो आप के रूप में एक ही लक्ष्य है, और नैतिक समर्थन प्रदान करने के लिए तैयार हैं हो जाएगा। और, बेशक, भूल नहीं है कि यह है नृत्य बनती है कि एक साथी की आवश्यकता है। और बॉलरूम नृत्य में टूर्नामेंट में आप प्राप्त करने की संभावना नहीं कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप पैसे और बाहर में संलग्न करने का अवसर है - क्लब या फिटनेस सेंटर में जाते हैं।

क्लब खेल बॉलरूम नृत्य: समूह वर्गों के लाभ

वस्तुतः हर बड़े फिटनेस सेंटर एक विशेष नृत्य कार्यक्रम, शरीर को आकार देने और स्वास्थ्य में सुधार के प्राथमिक उद्देश्य है। इसके अलावा, अपने शहर में निश्चित रूप से एक उपयुक्त स्टूडियो बॉलरूम डांस मिल जाएगा।

.. यह आप कोच मदद करनी साथ - पहला कदम जैसे उम्र, स्वास्थ्य, आदि के रूप में, एक उपयुक्त समूह मिल रहा है। वैसे, शिक्षक भी प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, अपनी क्षमता, ध्यान और मुखरता की वजह से अंतिम परिणाम पर निर्भर करेगा है।

समूह कक्षाएं एक साथी के साथ 4-12 लोगों, बिल्कुल के एक समूह में प्रशिक्षण, शामिल हैं। बेशक, नियमित रूप से व्यायाम केवल नए दोस्त खोजने के लिए और सामाजिक दायरे का विस्तार करने के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं का एक बहुत हल करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी। क्या अधिक उत्सुक व्यक्ति, मैं खेल और बॉलरूम नृत्य प्यार? प्रतियोगिताएं और उन्हें जीतने - यह कुछ ऐसा है एक उल्लेखनीय प्रेरणा बनने और सुनिश्चित करता है कि उत्साह और इच्छा अधिक प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।

माना जाता है कि केवल पेशेवर नर्तकियों टूर्नामेंट में भाग ले सकते हैं। वास्तव में, आज प्रतियोगिता प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों, नौसिखिए शौकिया से के लोगों के लिए आयोजित की और असली पेशेवरों के साथ समाप्त हो रहा है। बेशक, टूर्नामेंट अतिरिक्त लागत का खतरा पैदा हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आप एक प्रवेश शुल्क का भुगतान करना होगा। इसके अलावा, आप एक अच्छा सूट और जो इतना सस्ता नहीं हैं बॉलरूम नृत्य के लिए जूते, की आवश्यकता होगी। और अगर आप जीतने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो आप अतिरिक्त अलग अलग वर्गों लेने के लिए हो सकता है। फिर भी, प्रतियोगिता, यहां तक कि एक शौकिया में जीत, अभी भी सुखद हो जाएगा।

क्या कपड़े रोजगार के लिए आवश्यक हैं?

बेशक, खेल और बॉलरूम डांस उचित बिना कपड़ों के कल्पना करना असंभव है। इसके अलावा, यह उसकी से था, और प्रशिक्षण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। सब के बाद, अगर कपड़े या जूते असहज, चाल और अधिक कठिन, और कभी कभी खतरनाक है।

प्रशिक्षण "संगठन" की खरीद शुरू, शायद, यह एक जूता है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि फर्श पर नर्तकियों ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते में खड़े है। और अपने आकस्मिक यहाँ जूते काम नहीं करेगा - साधारण जूते में नृत्य करने के लिए एक प्रयास एक मजबूत खींच या यहाँ तक कि अव्यवस्था हो सकती है। आप लैटिन अमेरिकी कार्यक्रम के लिए क्या करने जा रहे हैं, तो आसान झुकने एकमात्र साथ सैंडल चुनें और कम इन स्टेप। लेकिन क्लासिक बॉलरूम डांस के लिए जूते अच्छी तरह से उंगली और एड़ी तय किया जाना चाहिए। इस तरह के जूते विशेषता भंडार में खरीदा जा सकता है। और शौकिया प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त आरामदायक जूते - लेकिन आप की जरूरत नहीं हो सकती है।

प्रशिक्षण कपड़े के रूप में, वहाँ एक ही नियम है - यह सहज होना चाहिए। इसलिए यह लोचदार चड्डी या में नृत्य करने के लिए सबसे अच्छा है sweatpants। वैसे, कुछ महिलाओं को विशेष प्रशिक्षण के कपड़े खरीदना पसंद करते हैं।

सुंदर कपड़े ही मामले में की आवश्यकता होगी, तो आप प्रतियोगिता बॉलरूम नृत्य करने के लिए जा रहे हैं। सब के बाद, यहाँ न्यायाधीश अलग से न केवल कौशल का मूल्यांकन किया, लेकिन यह भी नर्तकियों संगठनों। एक ठीक से आकार सूट के साथ, आप नृत्य की एक इसी छवि बना सकते हैं। आप यूरोपीय दिशा का अध्ययन करते हैं, तो ड्रेस कोड सख्त है - महिलाओं को एक संकुचित कमर और कोहनी के लिए दस्ताने के साथ लंबे कपड़े में दिखाई देते हैं, और पुरुषों अंधेरे tuxedos में नृत्य करते हैं।

लेकिन क्योंकि इन नृत्यों हमेशा भावुक और चुनौतीपूर्ण हैं लैटिन अमेरिकी शैली और अधिक मुक्त करने के लिए आवश्यकताओं, - एक महिला तंग कम कपड़े में पहने, और पुरुषों विशेष शरीर और पतलून में दिखाई देते हैं।

खेल-कूद और वजन घटाने के लिए बॉलरूम नृत्य - यह प्रभावी है?

आज की दुनिया में वहाँ कई मायनों अपना वजन कम कर रहे हैं। और क्योंकि नृत्य खेल प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो जाहिर है, वे आंकड़ा सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। दरअसल, नृत्य कक्षाओं जीव के दौरान ऊर्जा की एक बड़ी राशि खर्च करता है।

इसके अलावा, नृत्य अपने पैर की मांसपेशियों, हाथ, पेट को मजबूत बनाने और वापस,, अतिरिक्त सेंटीमीटर दूर करने और इसके अलावा त्वचा कस और शरीर स्वर दे रही है। बेशक, एक कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के, गहन प्रशिक्षण की जरूरत है। विशेषज्ञों का आधे घंटे के लिए 3-4 बार एक हफ्ते लगे हुए किया जाना सलाह देते हैं। और बिजली की आपूर्ति प्रणाली को समायोजित करना चाहिए। सख्त आहार, इस मामले में contraindicated रहे हैं, क्योंकि शरीर के प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा और प्रयास की जरूरत है। लेकिन यहाँ वसा और कार्बोहाइड्रेट (चीनी) की राशि सीमित किया जाना चाहिए है।

लाभ और खेल नृत्य का नुकसान

दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक - वास्तव में, खेल और बॉलरूम नृत्य मदद कर सकते हैं कई समस्याओं का समाधान। एक शुरुआत के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि नियमित रूप से व्यायाम की मांसपेशियों, धीरज वृद्धि, और शक्ति को जोड़ने को मजबूत लायक है। इसके अलावा, नृत्य एरोबिक्स हृदय प्रणाली को मजबूत। नृत्य के साथ, आप रीढ़ के विभिन्न वक्रता सहित कई समस्याओं, से छुटकारा पाने के, अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते, मांसपेशियों और अधिक लचीला और सुंदर आंदोलन करते हैं। और, बेशक, नृत्य - यह एक अद्भुत और मजेदार शगल है, जो, मूड को बेहतर बनाता है बढ़ जाती है आत्मसम्मान और आप डांस फ्लोर पर एक सितारा बनाता है।

चोट का सवाल है, यह निश्चित रूप से है। चोट लगने की घटनाएं, मोच, संयुक्त विरूपण - यह क्या थक नियमित वर्कआउट जन्म दे सकता है। दूसरी ओर, इन "दुष्प्रभाव" पेशेवर नर्तकियों जो जिम में काम bezvylazno नियमित रूप से बॉलरूम नृत्य में प्रतियोगिताओं में भाग लेने और एक कैरियर बनाने में अधिक आम है। लेकिन एक अनुभवी कोच की देखरेख में शौकिया प्रशिक्षण केवल पहले कुछ हफ्तों में मांसपेशियों में केवल दर्द की धमकी दी, और उसके बाद।

वहाँ अभ्यास के लिए किसी भी मतभेद हैं?

बेशक, बल के तहत खेल और बॉलरूम नृत्य हर किसी के लिए नहीं है। और, हाँ, वहाँ कुछ मतभेद हैं। विशेष रूप से, एक वर्ग सर्जरी या गंभीर चोट से उभर लोगों के साथ नहीं ठहराया जा सकता। के लिए रिश्तेदार मतभेद किसी भी पुराने रोगों, साथ ही दिल के उल्लंघन और संचार प्रणाली, जोड़ों के रोगों में शामिल हैं।

लेकिन इन मतभेद यह रिश्तेदार कहा जाता है, रोजगार अभी भी संभव है के बाद से। उदाहरण के लिए,, बॉलरूम नृत्य में लगे हुए भी बुजुर्ग, लेकिन यहाँ यह सही ढंग से की अनुमति लोड के स्तर को निर्धारित करने के लिए आवश्यक है, और कक्षाओं केवल कोच अनुभव किया जा सकता पकड़ो। वैसे, प्रशिक्षण किसी भी भड़काऊ और संक्रामक रोगों के दौरान स्थगित कर दिया जाना चाहिए - इस मामले में यह एक पूरी वसूली के लिए इंतजार करना बेहतर है।