प्रोटीन कुकीज़ - स्वस्थ नाश्ता

प्रोटीन बिस्कुट प्रोटीन की बड़ी मात्रा में होते हैं। यह सरल और सुलभ सामग्री का उपयोग कर घर पर तैयार किया जा सकता है, या पहले से तैयार खरीदते हैं। जब आप यात्रा या काम यह मिठाई आप के साथ लिया जा सकता है।

पनीर और प्रोटीन

उपहार की तैयारी विशेष पाक कौशल की आवश्यकता नहीं है। इसी के साथ हर किसी को उसके आंकड़ा देखता है संभाल कर सकते हैं।

सामग्री है कि जरूरत है:

• दही 5% वसा - 1 पैक।
• अंडे - 2 पीसी।
• प्रोटीन मट्ठा - 100 ग्राम
• साबुत आटा - 100 ग्राम

प्रोटीन बिस्कुट नुस्खा बहुत जल्दी पकाया, प्रति 100 ग्राम 230 कैलोरी रेडीमेड प्रदान करता है।

तैयारी:

• अंडा एक घने फोम बनाने के लिए अलग निर्धारित करें।
• पनीर में हलचल है।
• प्रोटीन और पूर्व sifted आटा डालो।
• आटा गूंध एक समान है।
• पाक कागज, तेल के साथ ब्रश के लिए बेकिंग शीट पर Vystelit।
• छोटे बिस्कुट बनाने के लिए स्पून।
• ओवन में बेक। 190 डिग्री के तापमान पर खाना पकाने के बारे में आधा घंटा लगता है।

खाना पकाने के बाद, कुकीज़ को ठंडा करने की आवश्यकता है। यह बहुत स्वादिष्ट पता चला है। वेनिला, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी - जायके की एक किस्म, प्रोटीन additives का उपयोग कर के लिए।

प्रोटीन Oatmeal कुकीज़

स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों की आवश्यकता होगी की तैयारी के लिए:

• जई के गुच्छे - 150 ग्राम
• मट्ठा प्रोटीन - 100 ग्राम
• मलाई निकाला दूध - 30 मिलीलीटर।
• अंडे - 1 पीसी।
• ग्राउंड मूंगफली - '80

कैसे बिस्कुट प्रोटीन पकाने के लिए:

1. जई के गुच्छे एक ब्लेंडर में जमीन है।
2. अंडे अच्छी तरह से पका रही।
3. सभी सामग्री एक साथ शामिल हो गए और चिकनी जब तक हलचल कर रहे हैं।
4. 190 डिग्री के लिए हीट ओवन।
5. एक बेकिंग चर्मपत्र चम्मच पर निर्धारित करना कुकी बनाने के लिए।

आधे घंटे के लिए बेक, उपलब्धता की जांच।

कुकीज़ एक स्वादिष्ट और हार्दिक मिलता है। इसके कैलोरी - 370 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी।

चॉकलेट खाने के बाद मिठाई

शरीर या एक सख्त आहार के सुखाने के दौरान आप चॉकलेट स्वाद के साथ एक स्वादिष्ट प्रोटीन बिस्कुट का आनंद उठाएं करना चाहते हैं। उसका खाना पकाने में ज्यादा समय लेने के लिए नहीं है और महंगा सामग्री की आवश्यकता नहीं है।

शुरू करने के लिए आवश्यक उत्पादों को तैयार:

• कम वसा वाले पनीर - 400 ग्राम
• अंडे - 2 पीसी।
• चावल का आटा - 2 चम्मच। एल।
• कोको - 3 चम्मच। एल।
• मट्ठा प्रोटीन - '60
• स्वीटनर - स्वाद के लिए।

उपयोगी मिठाई बनाने की प्रक्रिया:

• अंडे एक मोटी घने फोम जब तक स्वीटनर और हरा जोड़ें।
• पनीर जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रण।
• आटा सूखी सामग्री दर्ज करें और चिकनी जब तक अच्छी तरह से गूंथ।
• और पाक चर्मपत्र के एक पत्रक पर सिलिकॉन चटाई डाल दिया। एक चम्मच छोटे बिस्कुट बनाने के लिए।
• 180 डिग्री के तापमान पर 20 मिनट के लिए बेक। इच्छा एक दन्तखुदनी के साथ जांच करने के लिए।

कुकीज़ निविदा, स्वादिष्ट और थोड़ा खस्ता हो जाती है।

ऊपर में चीनी जमाया साथ

पोषण विशेषज्ञ उनके नीरस मेनू करने के लिए सलाह देते हैं। इस प्रयोजन के लिए कुकीज़ ऊपर में चीनी जमाया और सूखे फल डाल सकते हैं। खाना पकाने के लिए आवश्यक सामग्री:

• मट्ठा प्रोटीन - 80 ग्राम
• कैंडीड फल - 50 ग्राम
• सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा - '30
• अंडे - 2 पीसी।
• भोजन, जई या चावल - 3 चम्मच। एल।
• स्वीटनर - स्वाद के लिए।

जिगर में एक प्रोटीन शेक जोड़ना, प्रोटीन भोजन के साथ समृद्ध किया जा सकता है, यह उपयोगी और स्वादिष्ट हैं।

इस तरह के एक स्वादिष्ट मिठाई तैयार करने के लिए प्रक्रिया काफी सरल है:

1. स्वीटनर के योग के साथ अच्छी तरह से अंडे।
2. उबलते पानी डालना सूखे, और फिर धोया।
3. अंडे प्रोटीन और आटा, ध्यान से गूंथी जोड़ें।
4. आटा ऊपर में चीनी जमाया और कटा हुआ सूखे फल डालना। जन एकरूपता जब तक हड़कंप मच गया।
5. ओवन 200 डिग्री तक गर्म किया गया था।
6. एक बेकिंग चर्मपत्र पर रखो और जैतून का तेल के साथ लिप्त।
7. चम्मच छोटे कुकीज़ के रूप में।
8. के बारे में 20 मिनट के लिए बेक।

खाना पकाने के बाद, पाक को ठंडा करने के समय दिया। यह कुकी अंदर बाहर खस्ता और निविदा बदल जाता है।

नारियल खुशी

प्रोटीन दोपहर में कुकीज़ का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। यह मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन से भरपूर, आवश्यक के साथ ही स्वस्थ और पौष्टिक है। इस तरह के कुकीज़ मिठाई और केक के लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है।

इसे बनाने के लिए, निम्न उत्पादों को तैयार:

• वेनिला स्वाद के साथ प्रोटीन - 100 ग्राम
• चावल का आटा - 100 ग्राम
• दूध वसा 1.5% - 50 मिलीलीटर।
• नारियल - '50
• अंडे - 2 पीसी।
• स्वीटनर - अनुरोध पर।

पकाने के लिए कैसे नारियल बिस्कुट प्रोटीन:

• अंडे एक छोटे से स्वीटनर जोड़ सकते हैं और झाग जब तक हराया।
• सभी सूखी सामग्री और दूध जोड़ें। आटा गूंध।
• आधा नारियल हड़कंप मच गया डालो।
• चर्मपत्र पाक और चम्मच रूप बिस्कुट अस्तर के लिए पत्रक पर। आप एक पेस्ट्री बैग का उपयोग कर सकते हैं।
• नारियल के साथ प्रत्येक कुकी छिड़के।
• शीट के बारे में 25 मिनट के लिए एक preheated 200 डिग्री ओवन और सेंकना में डाल दिया।

ठंडा नारियल कुकी अविश्वसनीय रूप से निविदा और स्वादिष्ट बदल जाता है। यह टहलने ले जा सकते हैं या काम करने के लिए, भोजन अवकाश के दौरान कुछ खा लें करने के लिए।

प्रोटीन बिस्कुट एथलीटों और लोग हैं, जो शरीर के सद्भाव के बारे में परवाह बीच काफी लोकप्रिय हैं। यह मिठाई के लिए एक अनूठा लालसा से निपटने और दोपहर की चाय के दौरान अपने भूख मिटाने के लिए मदद करता है।