फिटनेस प्रशिक्षकों सपना है कि आप इस याद

आप शायद सुना है कि चार सप्ताह के प्रयासों आप अपने शरीर, आठ में बदलाव नज़र आ करने की अनुमति - कि नोटिस और करीबी दोस्तों सुनिश्चित करें और अपने परिवर्तन के बारह पहले से ही दूसरों के द्वारा सीख लिया है। इस मामले में, पहले चार हफ्तों में, सबसे मुश्किल हो जाता है अगर आप अपनी जीवन शैली बदलने की कोशिश और फिटनेस में संलग्न करने शुरू करते हैं।

कुछ आहार है, जो समझने में मदद मिलेगी पर एक कोच या प्रशिक्षक किराया करने का अवसर है, लेकिन बहुत से कारण है कि वे अधिक भारी से अनुमानित किया गया है हो सकता है अपने दम पर ऐसा करने के लिए, कोशिश कर रहे हैं। किसी भी मामले में, आप ज्ञान, सहायता और मार्गदर्शन की जरूरत है। आप अपने दम पर लक्षित करने के लिए ले जाने के लिए निर्णय लेते हैं, सिद्ध युक्तियाँ और चालें फिटनेस प्रशिक्षकों के साथ मिलने के लिए यदि आप सही काम कर रहे हैं देखने के लिए।

आप क्या हासिल करना चाहते हैं?

इससे पहले कि आप कैसे इस या उस व्यायाम या आहार, तैयार तुम क्या करने की ख्वाहिश क्या बारे में सोचते हैं करने के लिए समझने के लिए शुरू करते हैं। बेशक, हर किसी के लिए एक आदर्श शरीर है चाहता है, लेकिन आप इसे कैसे प्रतिनिधित्व की कल्पना करते हैं? इसका मतलब यह है कि आप केवल कुछ किलो कम करने के लिए की जरूरत है? या फिर आप एक स्विमिंग सूट में आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं? जो कुछ भी अपने लक्ष्य है, तो आप इससे पहले कि आप इसे स्थानांतरित करने शुरू इसे परिभाषित करने की जरूरत है।

जब आप क्या प्रयास करने की आवश्यकता करने के लिए अपने लक्ष्यों, धुन डाल यथार्थवादी बनो। हर कोई जानता है कि व्यायाम - यह एक आसान काम नहीं है। आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो अपने आप को मनोवैज्ञानिक तौर पर तैयार करते हैं। हम सब एक सीमा होती है, लेकिन आप अपनी सुविधा क्षेत्र छोड़ने की जरूरत है, तो आप सकारात्मक परिवर्तन देखना चाहते हैं। तुम भी छोटे में अपने बड़े लक्ष्य विभाजित कर सकते हैं। यह छोटे लक्ष्य के रूप में प्राप्त करने के लिए आसान प्रेरणा के साथ आप भर जाएगा। आप स्पष्ट रूप से अपनी प्रगति देख जाएगा, और आप आगे बढ़ना चाहते हैं।

ईमानदार और कोच के साथ खुलकर बनें

आप एक कोच है, तो आप अपने लक्ष्य के बारे में उन लोगों के साथ जानकारी साझा करने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा, या यह कैसे आप इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं? ईमानदार और खुलकर रहो, अपने लक्ष्यों के बारे में हमें बताने के अतीत में अपने खेल के बारे में, अपनी जीवन शैली के बारे में। कोच में अच्छी तरह से लोगों को समझने में सक्षम है, लेकिन वह मन नहीं पढ़ सकता। आप कहते हैं कि तुम वजन कम करने और उस पैर पर काम करने के लिए जाना है, लेकिन घर पर काम, आप अपने कार्य को मुश्किल होगा चाहते हैं।

आप सारी रात सोया नहीं किया है, ईमानदारी से कोच कि थक मिला कहता हूं, वह आप एक अलग कसरत योजना की पेशकश करेगा - यह चोट लगने की तुलना में बेहतर है। संकोच न करें और झूठ मत बोलो, कोई पेशेवर आप को दोष नहीं होता। हमेशा लायक खुलकर होने के लिए, और फिर कोच के साथ अपने सहयोग सबसे अधिक उत्पादक हो जाएगा।

वहाँ आकार में प्राप्त करने के लिए विभिन्न तरीके हैं

हमारी दुनिया में, वहाँ कई संभावनाएं कभी कभी उनकी संख्या भी डराना लगते हैं, लेकिन वास्तविकता में यह केवल बेहतर करने के लिए है रहे हैं। आप शायद जिम के पास गया, तुरंत ट्रेडमिल पर जाने के लिए, और फिर देखा कि आप बोर हो रहे हैं और जारी रखने के लिए कब्जे नहीं है चाहता हूँ। यह सभी उपलब्ध विकल्पों की तलाश करने के लिए बेहतर नहीं है? आकार में प्राप्त करने के लिए कोई भी तरीका नहीं है। हम सब अलग अलग, के लिए एक व्यक्ति एक और सूट नहीं करता है क्या काम करता है कर रहे हैं।

कुछ ऐसा है जो सिर्फ तुम्हारे लिए प्रसन्न करेगा के लिए देखो। यह समय लग सकता है, तथापि, ताकि आप अपने आप के लिए आदर्श कसरत ढूँढने में सक्षम हो जाएगा। जादुई गोली मौजूद नहीं है। समय व्यतीत करें और है कि प्यार को समझते हैं। नहीं अपने खोए हुए पुनः प्राप्त है, कि तुम खेल में कोई दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं, खोज जारी है। , CrossFit पर जाएं कुछ योग या पिलेट्स है। जैसे ही आप ऊब के रूप में, कुछ और प्रयास करें। तुम भी घर पर करने की कोशिश कर सकते हैं - शायद आप यह मुश्किल तथ्य यह है कि आप बहुत से लोगों को समाज में असहज की वजह से उपयुक्त कुछ खोजने के लिए लगता है।

कोई त्वरित परिवर्तन नहीं है

हम एक दुनिया है जिसमें इसकी आदत हो, पहले की इच्छा पर सब कुछ प्राप्त करने के लिए आसान है में रहते हैं। खेल के साथ यह बस असंभव है। आप जल्दी से एक जिम पा सकते हैं, लेकिन अधिक लगातार प्रशिक्षित करने और प्रयास की जरूरत होगी। हार नहीं माने, प्यार करने के लिए आप क्या करते हैं की कोशिश, तो यह आपको योजना के लिए छड़ी में मदद मिलेगी।

याद रखें कि सभी को एक बार शुरू हो, तो अन्य लोगों के साथ अपने आप को तुलना नहीं है और चमत्कार की उम्मीद नहीं है। अपने आप को हर दिन के वजन की कोशिश मत करो और नहीं लगता है कि पहले दिन परिवर्तन देखेंगे है। आप एक ही समय में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना, बदलना चाहते हैं, तो आप धीरे-धीरे लक्ष्य के पास जाना चाहिए।

शक्ति प्रशिक्षण के बारे में मत भूलना

कुछ लोगों को केवल कार्डियो से निपटने के लिए पसंद करते हैं और मानते हैं कि यह पूरी तरह से सामान्य है। आप चला सकते हैं और एक मोटर साइकिल की सवारी, लेकिन परिणाम है कि आप चाहते हैं देखने के लिए अगर यह आपकी मदद करता है? यह जिम का डर किया जा रहा रोकने के लिए और वजन प्रशिक्षण करने के लिए समय है! ये अभ्यास कार्डियो की तुलना में कम कैलोरी जला नहीं कर सकते। मदद कार्डियो वजन कम है, लेकिन आप न केवल वसा, लेकिन यह भी मांसपेशियों खो देंगे।

शक्ति प्रशिक्षण आप 24-48 घंटे के लिए और अधिक कैलोरी जला, जिसका मतलब है चयापचय और स्कूल के बाद प्रेरणा अनुमति देता है। इस अभ्यास की शक्ति के लिए एक ही धन्यवाद करने के लिए एक बड़ा प्रभाव आप अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए और बेहतर अपनी प्रगति देख रहा है। आप समय-समय पर महान वजन, पर्याप्त इच्छा के साथ काम करने के लिए सभी मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षण का आयोजन करने के लिए अच्छी हालत में शरीर को रखने के लिए नहीं है।

आपके प्रपत्र याद रखें

हम सब बातों जीवन में क्या करना के बहुत सारे है, और प्रशिक्षण रटना अपने कार्यक्रम में मुश्किल हो सकता है की कोशिश करो। फिर भी, यह अपने आप को जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। प्रशिक्षण और स्थिरता की गुणवत्ता वर्कआउट और गति की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण हैं। आप परिणाम देखने के लिए जिम में घंटे खर्च करने के लिए नहीं है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने फार्म पर काम करने की जरूरत महत्वपूर्ण है। अपनी मांसपेशियों को ठीक से संलग्न है - और इस में मदद मिलेगी चोटों को रोकने के। खुद को देखो समझदारी से और उनकी क्षमता को बढ़ा-चढ़ाकर की कोशिश न करें।

पोषण के बारे में मत भूलना

हम सभी जानते हैं कि फिटनेस एक स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त है, तथापि, उचित पोषण अस्सी प्रतिशत की सफलता दर है। यह प्रशिक्षण के बारे में उत्साहित करने के लिए आसान है, लेकिन यह व्यायाम और ठीक से खाने कोई मतलब नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को खुशी के वंचित करना चाहिए - कभी कभी आप खाने और केक का एक टुकड़ा कर सकते हैं। लेकिन आप यह समझना चाहिए कि आप पिज्जा नहीं खाने या हर रात शराब पीने, अगर आप अपने लक्ष्य की ओर ले जाना चाहते हैं और साहस और आगे दिन के लिए तत्परता की भावना के साथ सुबह उठने पर कर सकते हैं। आप खाने के लिए सही है, तो आप संतुलित भोजन है कि भूख का कारण नहीं है खाने पसंद है। स्वस्थ भोजन कम विविध और रोचक नहीं है, बस प्रेरणा आप उचित भोजन तैयार करने और पाक प्रयोगों को जारी रखने की जरूरत है।

जीवन शैली में यह बदलाव

यहां तक कि जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, यह फर्क नहीं पड़ता कि यह कुछ किलो या समुद्र तट पर विश्वास की हानि था, जबकि छुट्टी पर, आपको यह समझना होगा कि अपनी यात्रा समाप्त नहीं किया है की जरूरत है। के रूप में, नाम से ही स्पष्ट है जीवन के लिए भोजन और फैशन से बाहर कुछ खेल, और एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली, है। तुम हमेशा एक ही लक्ष्य के लिए प्रयास नहीं करेगा, अपने परिवर्तनों को बदल जाएगा और भविष्य के लिए अपनी योजनाओं के साथ। जब आप एक खेल है कि तुम सच की तरह लगता है, आपको लगता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के रूप में मुश्किल के रूप में आप एक बार सोचा नहीं है बनाए रखने के लिए। तो फिर तुम बस खेल और पोषण के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं - उन चीजों आप एक पूरी तरह से प्राकृतिक और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक के लिए किया जाएगा।