TRX - यह क्या है? TRX साथ अभ्यास का एक सेट

TRX - इस सिमुलेटर के बीच एक नई प्रवृत्ति है। यह वास्तव में जिसके अंत में छल्ले स्थित हैं पर एक दो लोचदार पट्टा है।

कहानी

आविष्कारक माना रैंडी हेट्रिक। क्योंकि नौसेना करने में असमर्थता के कुछ फिटनेस उपकरण और डम्बल का उपयोग करें, वह अच्छी हालत में अपने शरीर को रखने के लिए विभिन्न उपकरणों का आविष्कार किया था। TRX - यह क्या है? आप किसी भी खिलाड़ी का कहना है। इस सिम्युलेटर के साथ रैंडी हेट्रिक पूरे शरीर के प्रशिक्षण का आयोजन करने में सक्षम था।

उपयोगी हो करने के लिए?

प्रारंभ में, केवल सेना TRX प्रशिक्षकों का इस्तेमाल किया। यह क्या है, पहले पर अपने आप प्रसिद्ध सेनानियों इकाई "जवानों" की कोशिश की। वे एक स्पष्ट आंदोलन की सेवा के लिए, यहां तक कि अस्थिर प्लेटफार्मों पर की जरूरत है। यह इस प्रसिद्ध प्रशिक्षकों है। वे अनुमति देते हैं, मांसपेशियों के अलावा, चपलता और तकनीक आंदोलनों का विकास।

TRX-छोरों निस्संदेह मदद, और एथलीटों के लिए होगा। विभिन्न जिमनास्ट, जो समान गोले के साथ हर समय काम करते हैं से शुरू (व्यायाम की अंगूठी), और स्केटरों खिलाड़ियों के साथ समाप्त हो गया। जहां आवश्यक चपलता और लचीलापन, इन मशीनों काम में आते हैं।

TRX प्रशिक्षकों और पर्वतारोहियों के बिना ऐसा न करें। अपनी गतिविधि की प्रकृति से वे, रस्सियों पर हर समय रहने के लिए ध्यान से हर कदम की पुष्टि करने की जरूरत है। यह यह अच्छी तरह से सिम्युलेटर उचित मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है।

आकर्षण आते हैं

इस मशीन स्पष्ट लाभ की एक संख्या है:

• सुरक्षा। आप केवल अपने शरीर के वजन के साथ काम कर रहे हैं। किसी भी अतिरिक्त लोहे कि मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता जरूरत नहीं है। मुख्य बात - ध्यान से काम का बोझ और प्रशिक्षण समय बढ़ रही है।
• क्षमता। ट्रेनर के कारण TRX आप जबकि कई मांसपेशी समूहों मिलाते हुए। इसके अलावा, विकसित चपलता, धीरज, शरीर के कंकाल प्रणाली पर एक अच्छा लोड देता है। और अधिक प्रभावी वर्कआउट के लिए, यह एक कोच के साथ शुरू करने के लिए वांछनीय है।
• गतिशीलता। अपने छोटे आकार और वजन के लिए धन्यवाद, आप कहीं भी इस मशीन का उपयोग कर सकते हैं। कोई बात नहीं, आप एक व्यापार यात्रा पर या छुट्टी पर उसे अपने साथ ले सकते हैं। TRX-सिम्युलेटर पर सुविधाजनक टूल का पता लगाएं और देश में हो सकता है, और जंगल में।
• लोकप्रियता। अपने मित्रों को सब के सब है कि आप फैशन के रुझान का पालन करें और क्या इस समय का उपयोग करने के की सराहना करेंगे। TRX-छोरों खेल और सिनेमा के सितारों के बीच काफी मांग कर रहे हैं।
• बहुमुखी प्रतिभा। इस उपकरण के साथ दोनों शुरुआती और पेशेवरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह भी सबसे विविध व्यवसायों के लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता। सिम्युलेटर के लिए की जरूरत पर निर्भर करता है कसरत से किसी भी प्रकार के लिए adapts।
• उपयोग में आसान। यह बहुत आसान है। पट्टियाँ, अंगूठी, हुक। यदि आवश्यक हो, लंबाई समायोज्य है। निर्देश और पढ़ें सुरक्षा नियमों, आप आसानी से एक TRX-सिम्युलेटर पर सेट करने में सक्षम हो जाएगा। मुख्य - दरवाजे के लिए पुस्तक धारकों।
• अच्छी गुणवत्ता। इन सिम्युलेटरों एक लंबे समय के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, इसलिए वे अक्सर स्वास्थ्य केन्द्रों में किया जाता है। आप सख्ती से सुरक्षा का पालन करते हैं, तो TRX पाश आने वाले वर्षों में आप काम करेंगे। सभी भागों उच्च गुणवत्ता सामग्री से बना है और एक अच्छा दृश्य दिखाई देते हैं।

ट्रेनिंग

खेल में लगे लोगों के लिए, कई प्रशिक्षण आंदोलनों कि पाश करने के लिए हस्तांतरित किया जा सकता लेने के लिए unproblematic है। इस मामले में, एक पूरी तरह से अलग भार। सबसे ध्रुवीय अभ्यास पर विचार करें।

फूहड़। हाथ हम, टैब और फूहड़ पकड़ के रूप में अगर सिम्युलेटर में फांसी। इस मामले में, मुख्य बोझ कंधों पर गिर चाहिए। जब हाथ में नस्ल हाथ हटाए, तनाव और विकासशील डेल्टा मांसपेशियों। यह TRX प्रशिक्षण आप खुश हो जाएगा।

प्रेस। हम पुश-अप के लिए स्थिति स्वीकार करते हैं। पैर पाश में छोड़े गए। कारण प्रेस के शरीर को अपने हाथों से पकड़ने के लिए। मुख्य बात - पैर मोड़ नहीं है। कुछ समय के बाद, अपने पेट एक राहत है, और एक लोहे की हो जाएगा। आप महसूस करेंगे परिणाम TRX प्रशिक्षण ले आया।

के लिए हाथ की मांसपेशियों। पाश पर टिकी हुई है। कहीं 45 डिग्री के कोण पर। फिर दाएं और बाएं हाथ आवंटित कर देते हैं। इस अभ्यास के माध्यम से बढ़ जाती है समन्वय, और बेहतर प्रतिक्रिया।

एक पैर पर बैठने। TRX अभ्यास एक मामूली तिरछा पर किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से अलग पैरों पर बैठना। इन कार्यों के लिए धन्यवाद प्रभावी ढंग से नितंबों पर अतिरिक्त वजन जला सकता है।

साइड प्रेस। पैर रकाब में बिछाने और एक हाथ, एक दूसरे पुल अप की कोहनी पर भरोसा करते हैं। मंजिल से शरीर से दूर फटे और कुछ मिनट के लिए रखें।

खींच रहा है। पकड़ो हथियारों अंगूठी शरीर और 45 डिग्री के एक तिरछा पर निर्धारित किया है। पुल-अप आंदोलन कर रहा है, इस प्रकार शरीर के पास अपनी कोहनी को कम करने। वापस पंप की मांसपेशियों की अस्थिर स्थिति है, साथ ही कई अन्य लोगों के कारण।

अप पुश। पैर और छाती मंजिल से एक ही ऊंचाई पर होना चाहिए। इस अभ्यास में कई बार करते हैं। एक बहुत प्रभावी व्यायाम। पुश-अप की मानक विधि के विपरीत, आप काम लगभग हर मांसपेशी की तरह महसूस होगा।

जनरल सिफारिशें

धन्यवाद एक समान लोड करने के लिए इस मशीन दोनों युवा लोगों और पेंशनभोगियों के लिए उपयुक्त है। TRX के साथ साझा रहस्य क्या हैं? यह क्या है? सबसे पहले, अधिक से अधिक शरीर की ढलान, यह कठिन यह लेने के लिए है। यह खुद के लिए सबसे अच्छा विकल्प का चयन करने के लिए इतना है कि आप कार्रवाई है कि योजना बनाई गई है की एक निश्चित संख्या प्रदर्शन कर सकते हैं आवश्यक है। दूसरी बात, हमेशा यह सुनिश्चित करें कि अपनी मांसपेशियों को स्टेबलाइजर्स उनके पैर की उंगलियों पर रखा गया था रहे हैं बनाने के लिए प्रयास करें। इसका मतलब है कि आप उचित आसन बनाए रखें। तब TRX अभ्यास सहायक होते हैं। एक और सिफारिश - असंभव के पीछे तुरंत पीछा नहीं है।

थोड़ा लोड बढ़ जाती है। इस कोण, व्यायाम की अवधि, साथ ही सेट के बीच बाकी अंतराल बदलने के द्वारा किया जा सकता। इससे पहले कि आप RTX-सिम्युलेटर पर काम शुरू, आप जोड़ों के लिए छोटे और कार्डियो व्यायाम के रूप में एक प्रारंभिक वार्म अप करना चाहिए।

सिम्युलेटर विपक्ष

TRX के सभी लाभों के बावजूद, वहां भी नकारात्मक समीक्षा कर रहे हैं। सबसे पहले, यह प्रतिरोध प्रशिक्षण, जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है ऐसा करने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है। अधिक वजन के साथ वह अपने टिका पर काम करने की कल्पना करना मुश्किल है। दूसरी बात आप ध्यान देना चाहिए - इस कीमत है। TRX ट्रेनर सस्ता लागत के बारे में $ 150 कुछ इस तरह के एक खुशी खरीदने से पहले दो बार सोचें। एक ही पैसे के लिए आप पेनकेक्स के साथ एक बार खरीद सकते हैं।

निष्कर्ष

हम TRX प्रशिक्षकों की समीक्षा की। क्या अब यह हमारे लिए एक गुप्त नहीं है। सामान्य, उपयोगी उपकरण है कि आप, चपलता विकसित करने के लिए तकनीक की अनुमति देने में। आप आवेदन की व्यापक संभावनाओं को शरीर धन्यवाद के विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए आसान है। कॉम्पैक्ट यह हमेशा उनके साथ ले जा सकता है। नियमित रूप से, छोरों पर लगे हुए एक परिणाम के रूप में आप वांछित परिणाम प्राप्त होगा। मुख्य बात - सुरक्षा का पालन करने और लोड विनियमित करने के लिए, तो के रूप में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं।