भागो घंटे 7 घंटे की जीवन का विस्तार?

रनिंग एक नई समीक्षा और व्यायाम और अकाल मृत्यु पर पिछले अध्ययनों के विश्लेषण के अनुसार, बढ़ती जीवन प्रत्याशा के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम हो सकता है।

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एक नए अध्ययन में पाया गया कि धावकों तीन और साल जीने की, भले ही वे धीरे-धीरे या अनियमित चलाने के लिए, धूम्रपान, पीने, या अधिक वजन करते हैं। व्यायाम का कोई अन्य रूप, वैज्ञानिकों का कहना, जीवन प्रत्याशा पर एक तुलनीय प्रभाव नहीं था।

परिणाम है, जिसमें वैज्ञानिकों के एक समूह डलास में कूपर के संस्थान द्वारा आयोजित चिकित्सा और फिटनेस परीक्षण के डेटा की जांच की तीन साल पहले किए गए एक अध्ययन के आधार पर प्राप्त किया गया। उनके विश्लेषण से पता चला है कि सभी पांच मिनट दैनिक चल जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ जुड़े थे।

प्रश्न और संदेह

बाद परिणाम प्रकाशित किए गए थे, वैज्ञानिकों अपने सहयोगियों और जनता के सवालों के साथ बमबारी, बतख-चुल ली, जो अध्ययन सह-लेखक आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में kinesiology के एक प्रोफेसर ने कहा। कुछ लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या इस तरह चलने के रूप में व्यायाम के अन्य प्रकार,, मौत के खतरे को कम करने के लिए के रूप में फायदेमंद हो।

जो लोग गहन चलाने के लिए, सोचा था कि वे बहुत ज्यादा कर रहे थे, तो दौड़ के बाद किलोमीटर और घंटे के किसी भी निश्चित संख्या में उल्टा हो सकता है कि क्या बारे में सवाल पूछने और यहां तक कि समय से पहले मौत के लिए योगदान करते हैं।

कुछ लोगों को इस तथ्य है कि चल रहा है वास्तव में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए मदद कर सकते हैं पर सवाल उठाया। इसलिए वे sneered, एक वर्ष में मौत के खतरे को कम करने के लिए है, यह ट्रेडमिल पर खर्च करना होगा? व्यक्ति द्वारा प्राप्त लाभ तो क्या है?

अकाल मृत्यु का खतरा कम

इस प्रकार, जबकि नए अध्ययन है, जो पिछले महीने प्रकाशित किया गया था, ली और उनके सहयोगियों ने इन और संबंधित मुद्दों का समाधान करने के लिए सेट। वे कूपर के संस्थान से डेटा का एक फिर से विश्लेषण धारण करने के लिए, साथ ही अन्य प्रमुख हाल के अध्ययनों से जो शारीरिक गतिविधि और मृत्यु दर के बीच सहयोग की जांच के एक नंबर के परिणामों पर विचार करने का फैसला किया।

सामान्य तौर पर, इस नए समीक्षा पिछले अध्ययनों के परिणामों का सारांश है। संचयी डेटा अकाल मृत्यु का लगभग 40% कम जोखिम से है कि दौड़ (लंबाई या गति की परवाह किए बिना) से पता चला। यह लाभ सच था तब भी जब शोधकर्ताओं जैसे धूम्रपान, शराब की खपत और इस तरह के उच्च रक्तचाप या मोटापे के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं के इतिहास के रूप में खाते अतिरिक्त कारकों को ध्यान में ले लिया।

इन नंबरों का उपयोग करना, वैज्ञानिकों तो निर्धारित किया है कि अगर हर व्यक्ति को अध्ययन, जो चलाने नहीं किया गया में भाग लिया, यह कर शुरू कर दिया, मौतों की संख्या 16 प्रतिशत से समग्र कम हो जाएगी, और घातक दिल का दौरा की संख्या में 25 प्रतिशत की गिरावट आई है। (एक चेतावनी: इन अध्ययनों में भाग लेने वालों ज्यादातर सफेद मध्यम वर्ग लोग थे।)

धावकों के लिए शुद्ध लाभ

शायद सबसे दिलचस्प जिसके अनुसार से एक बजे के चलाने रिटर्न लोगों के जीवन के लिए सांख्यिकीय अधिक समय कर रहे हैं, ले जाता है की तुलना में, शोधकर्ताओं की गणना कर रहे हैं। कूपर संस्थान के अनुसार, औसत व्यक्ति दो घंटे एक सप्ताह से चलाता है। गणना पता चलता है कि जीवन के 40 साल के लिए एक विशिष्ट धावक चलाने के लिए छह महीने से कम खर्च करने के लिए है, लेकिन 3 साल और 2 महीने की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि पर भरोसा कर सकते हैं। इस प्रकार, "शुद्ध लाभ" लगभग 2 साल और 8 महीने है। ठोस संदर्भ में, एक घंटे सांख्यिकीय जॉगिंग लंबा सात घंटे की जीवन अवधि, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट।

प्रतिबंध

बेशक, इन ऐड-ऑन "अनंत नहीं हैं," ली चेतावनी दी थी। रनिंग लोग अमर नहीं है। जीवन प्रत्याशा में लाभ के बारे में तीन अतिरिक्त वर्षों तक ही सीमित है, उन्होंने कहा।

अच्छी खबर यह है कि लंबे समय प्रतिकूल नहीं बन जाता है, डेटा वैज्ञानिकों ने की समीक्षा के अनुसार है। सामान्य रूप में जीवन प्रत्याशा में वृद्धि स्थिर हो गई है (लेकिन कम नहीं) जब एक आदमी एक सप्ताह में चार घंटे भाग गया, ली के अनुसार।

चल रहा है के लाभ

इसी समय, व्यायाम के अन्य प्रकार है, जो भी एक जीवन भर के लिए इसके उपयोग से जाना जाता है, के रूप में शोधकर्ताओं ने पाया है, नहीं जॉगिंग के रूप में प्रभावी रहे हैं। , चलना साइकिल और व्यायाम के अन्य रूपों, भले ही वे एक ही वोल्टेज की आवश्यकता के रूप में चल रहा है केवल 12 प्रतिशत की अकाल मृत्यु का खतरा कम हो जाते हैं। क्यों रन जल्दी मौत के खिलाफ इतना विशिष्ट शक्तिशाली उपकरण अस्पष्ट बनी हुई है था, ली ने कहा। लेकिन रहस्य शायद इस तथ्य है कि वह उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त चर्बी सहित जल्दी मौत, के लिए आम जोखिम कारकों में से कई के साथ लड़ता है, विशेष रूप से कमर क्षेत्र में में स्थित है। इसके अलावा, चल रहा है तीव्र एरोबिक व्यायाम के लिए संदर्भित करता है, और वे मानव स्वास्थ्य के सबसे प्रसिद्ध आंकड़ों में से एक हैं।

बेशक, इस नए सर्वेक्षण के परिणाम साहचर्य कर रहे हैं, वह है, उनका तर्क है कि दूसरे स्थान अब रहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सीधे चल रहा है जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए योगदान देता है। धावक भी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए करते हैं, और यह मौत के खतरे को कम करने में एक भूमिका निभा सकते हैं।

लेकिन फिर भी खाते में इस संभावना को ले जा रहा है, तो आप डेटा दिखाता है जो कि जॉगिंग हमारे जीवन के लिए अतिरिक्त साल जोड़ सकते हैं करने के लिए हमारी आँखें बंद नहीं कर सकते।