मांसपेशियों का एक सेट के लिए खेल पोषण - प्रोटीन

सुंदर सही शरीर - पूर्णता के लिए एक जटिल और लंबा रास्ता तय करना। इस पथ प्रत्येक पारित नहीं हो सकता, नहीं सारी शक्ति और इच्छा है। आमतौर पर, सुंदर और सही अनुपात मांसपेशी की आवश्यकता है। यह इस तरह के एक सरल प्रक्रिया नहीं है - यहाँ उच्च गुणवत्ता प्रशिक्षण और उचित, प्रचुर मात्रा में भोजन की जरूरत है। एक विशेष खेल है दुबला मांसपेशी पाने के लिए पोषण। प्रोटीन - उत्पाद के इस प्रकार है, जो एक अद्वितीय है के प्रतिनिधियों में से एक प्रोटीन के स्रोत और अमीनो एसिड।

यह क्या है?

प्रोटीन - खेल की खुराक के सबसे आम प्रकार से एक है, सक्रिय रूप से सभी एथलीटों (न सिर्फ तगड़े) द्वारा किया जाता है। यह बस असंभव है - आज यह घर पर इस दवा का एक जार के बिना एक पेशेवर बॉडी बिल्डर की कल्पना करना, वहाँ है इतना है कि मुश्किल है। सब के बाद, वहाँ मांसपेशियों की भर्ती के लिए विशेष परिस्थितियों कर रहे हैं। प्रोटीन उनमें से एक है। इसके तत्काल बाद यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह किसी भी रसायन शास्त्र नहीं है! यह एक उपचय एजेंट, एक आहार अनुपूरक पौधे और पशु प्रोटीन कि उचित मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक हैं की एक निश्चित संख्या से युक्त नहीं है। वास्तव में, के बाद तनाव, microtrauma, और ऊर्जा की कमी के तहत की मांसपेशियों को व्यायाम। शरीर में पोषक तत्वों की आवश्यक राशि के अभाव में, वे खुद को तोड़ने के लिए, सबसे ऊर्जा synthesizing शुरू करते हैं। प्रोटीन खुराक ऐसी प्रक्रिया से बचाता है, बल्कि, मांसपेशियों सभी आवश्यक सामग्री है कि उन्हें विकसित करने के लिए शुरू कर देता है। इसलिए यह के लिए प्रयोग उचित है मांसपेशी भर्ती प्रोटीन, और सुखाने के दौरान एथलीट राहत पर काम कर रहा है जब।

क्या अच्छा है?

सबसे पहले, प्रोटीन पूरी तरह से, शरीर द्वारा अवशोषित क्योंकि मिश्रण पानी या दूध (अधिमानतः सेकंड) से पतला किया जाता है। हम सभी जानते हैं कि तरल खाद्य बहुत तेजी से और किसी न किसी और मुश्किल से और अधिक कुशलता से संसाधित किया जाता है।

उपयोग करने के लिए, समय की एक न्यूनतम खर्च, जबकि इसका आसान। यह एक बात है जब आप पनीर 20-30 मिनट के पूरे पैक खाते हैं, और काफी एक और आप 2-3 मिनट के लिए एक पौष्टिक शेक पीने जब।

मट्ठा प्रोटीन उच्चतम जैविक महत्व है। इस वजह से, यह प्रोटीन भोजन के अन्य प्रकार मात के साथ शरीर की आपूर्ति, इस प्रकार शक्ति पेशी स्थापित करने के लिए अपरिहार्य बन गया। प्रोटीन समग्र मांसपेशियों बढ़ जाती है, आवश्यक मात्रा और राहत को आकार देने।

यह कैसे लेने के लिए?

वजन सेट के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा दो किस्मों में लिया जाता है: कैसिइन और मट्ठा। पहले पचा और, मांसपेशियों के आसपास 5-6 घंटे में अवशोषित क्योंकि यह थे, उन्हें छोटी मात्रा के साथ हर समय प्रदान करते हैं। रात में यह ले रहा है, तो आप काफी दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ा सकते हैं। दूसरे प्रकार के ठीक विपरीत है - यह बहुत तेजी से अवशोषित कर लेता है।

"फिर से ईधन देना" इस प्रोटीन में से पहले और प्रशिक्षण के बाद किया जाना चाहिए। विशेष रूप से दिलचस्प पल जब आप एक खोलने है प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट खिड़की शरीर में समय की एक निश्चित अवधि के (30-40 मिनट व्यायाम के बाद) पोषक तत्वों की भारी कमी, यही वजह है कि एक मांसपेशी अपचय है वहाँ है -। इस प्रकार, मांसपेशियों के प्रोटीन स्थापित करने के लिए - किसी भी प्रशिक्षण खिलाड़ी का अभिन्न अंग।