मैं कैसे एक अंडा में कितनी कैलोरी पता है

सबसे अधिक इस्तेमाल किया और मानव आहार में आवश्यक अंडा है। यह न केवल है इसके लाभकारी गुणों, लेकिन यह भी काफी किसी भी भोजन, जिसमें इस घटक जोड़ने के स्वाद में सुधार। आहार का इस्तेमाल किया पक्षियों की unfertilized अंडे - मुर्गियाँ, बटेर, हंस, शुतुरमुर्ग, आदि खाना पकाने के लिए अंडे के विकल्प के साथ नहीं पहचाना जाना चाहिए, तो आप अपनी ताजगी सही निर्धारण करना चाहिए।

अंडे की ताजगी अपने प्रोटीन का अच्छा घनत्व निर्धारित किया जा सकता है, जिनमें से जर्दी रंग फ़ीड और बिछाने के मौसम पर निर्भर करता है। उत्पाद की ताजगी निर्धारित किया जा सकता इसके अलावा, यह बातें, इस मामले में जहां आंतरिक सामग्री आसानी से ले जाया जाता है, अंडे बासी और उपभोग के लिए नहीं उपयुक्त में, इसके विपरीत, यह मुसीबत का एक बहुत कुछ पैदा कर सकता है, विशेष रूप से गंभीर रोग को जन्म दे।

तैयार करने के लिए अंडे की डिश कारण यह बदल रहा है और उत्पाद की कैलोरी सामग्री के लिए विभिन्न गर्मी उपचार के लिए इस्तेमाल किया,। कितने एक अंडे में कैलोरी? तला हुआ अंडा शामिल हैं जैसे की सबसे बड़ी संख्या लगभग एक सौ और पच्चीस और भले ही वह, भोजन बढ़ जाती है की कैलोरी सामग्री काफी तेल में तला जाता है - कैलोरी। जब तलने, केवल जर्दी बिना, तो उनके कीमती आंकड़ा अनावश्यक सेंटीमीटर में जोड़ने के लिए नहीं एक मौका है।

उबले हुए अंडे एक छोटी संख्या में कैलोरी होता है - अगर साठ ग्राम के बारे में उत्पाद बड़े पैमाने पर उसमें लगभग कैलोरी का एक ही नंबर है। यह पनीर और तले हुए खाद्य पदार्थों में से बहुत कम है। जर्दी में निहित अच्छी तरह से पच उत्पादों की अधिकतम संख्या, उनके प्रोटीन में काफी कम है। अंडे की सफ़ेदी और जर्दी में - जब सवाल के बारे में कैसे एक अंडा में कितनी कैलोरी में पूछा जाता है, इस सवाल का जवाब आमतौर पर कुल संख्या का मतलब है।

उबले अंडे का सफेद पूरी तरह से मानव शरीर द्वारा अवशोषित और तुरंत एक स्वयं प्रोटीन मानव शरीर के उत्पादन के लिए सामग्री रहता है और यह भी एंटीबॉडी के गठन का कारण बनता है, और इसके आगे। यह भोजन पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और बिजली पुनर्स्थापित करता है।

जर्दी के संबंध में, यह कोलेस्ट्रॉल कि atherosclerosis का कारण बनता है शामिल हैं। हालांकि यह ध्यान देने योग्य बात है कि लायक है अंडा रचना कोलीन, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल छड़ी को रोकने - एक पदार्थ भी शामिल है। इस बात पर बल दिया जाना चाहिए कि इस उत्पाद में कोलीन अन्य उत्पादों में की तुलना में बहुत अधिक है।

इस के बावजूद, हालांकि, और एक उबले हुए अंडे एक सरल, सस्ती ऊपर गुण, अभी भी अपने खाना पकाने के नियमों को जानने की आवश्यकता भोजन है।

आप अंडे खाना बनाना है, तो उबले स्टोर से खरीद की, अपने कैलोरी मूल्य लगभग साठ कैलोरी आइटम है, लेकिन पहले से ही घर उत्पाद कैलोरी भोजन में सत्तर के बारे में है। कितनी कैलोरी एक अंडे में, हम पहले से ही जवाब दे दिया है के सवाल के रूप में, हम समझते हैं जाएगा कि वे कितना जर्दी और अंडे की सफ़ेदी के बीच वितरित कर रहे हैं। एक नियम के रूप में, और अधिक कैलोरी की जर्दी, जो तीन बार प्रोटीन से कैलोरी है में हैं। इसके अलावा, जर्दी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सीट माना जाता है। जल, ग्लूकोज़ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, एंजाइमों, और प्रोटीन का एक हिस्सा नहीं है।

लेकिन कैलोरी की सबसे बड़ी संख्या छोटे बटेर अंडे में पाया। बटेर अंडे कैलोरी बस शानदार रहे हैं! अंडे में से एक सौ ग्राम से एक सौ और साठ-आठ कैलोरी इकाइयों के बारे में माना जाता है। इस उत्पाद को बहुत अधिक लोहा, पोटेशियम और विटामिन बी, चिकन अंडे में से हैं।

बच्चों मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए इस उत्पाद को विशेष रूप से उपयोगी है। इसके अलावा, बटेर अंडे एलर्जी पैदा करने में शायद ही सक्षम।

कैलोरी संकलित करने के लिए अंडा व्यंजन एक अंडे में कितनी कैलोरी के बारे में पता होना चाहिए। 75 अप करने के लिए, एक बहुत बड़ी पर - - में एक मध्यम आकार अंडा 60 कैलोरी, औसत पर होता है 84. इस आधार पर, आप अपने आहार, कितना और अंडे की किस तरह, इस्तेमाल किया जाना चाहिए खाना बनाना, और इतने पर पर फैसला कर सकते हैं।