मैं जाने पर सो: तंद्रा का कारण बनता है

मैं शायद हर किसी को इस हालत से परिचित इस कदम पर सो ...। यह तब होता है कि खुद से करीब आँखें, मस्तिष्क कुछ भी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और उसके हाथ हठ कुछ भी करने को इंकार कर दिया। कारणों गरीब जीवन शैली विकल्पों, और कई अन्य कारकों के स्वास्थ्य की स्थिति में झूठ सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - यह लक्षण दूर करने के लिए, फिट और सक्रिय बनने के लिए है।

क्या नींद आ रहा है?

"मैं जाने पर सो" - यह कई आधुनिक लोगों के लिए सामान्य स्थिति है। उनींदापन, आमतौर पर लक्षणों के साथ:

• लगातार बेकाबू जम्हाई;
• उम्र की गंभीरता;
• थका हुआ महसूस;
• भावनात्मक स्थिति बिखर;
• पूरा उदासीनता;
• चिड़चिड़ापन;
• अवसाद;
• सांस की तकलीफ;
• तेज़ सिर दर्द (सुबह में विशेष रूप से);
• शरीर के वजन के क्रमिक वृद्धि;
• उच्च रक्तचाप;
• धुंधला दृष्टि और आँखों में दर्द;
• ग्रंथियों के स्राव का समारोह है, जो मुंह और चिपके हुए आंखों का सूखापन से प्रकट होता है के निषेध;
• पुरुषों में कम शक्ति (और महिलाओं में कामेच्छा)।

क्यों चलते-फिरते सो रहा है?

कोई भी, "नींद उड़" महसूस करने के लिए, क्योंकि किसी भी व्यक्ति को सक्रिय और उत्पादक होने के लिए चाहते हैं अच्छा है। इस समस्या को ठीक करने के लिए, आप सवाल का जवाब देने की जरूरत है: "मैं क्यों इस कदम पर सोते हो" कारणों के रूप में निम्नानुसार हो सकता है:

• नींद के दौरान सांस लेने का उल्लंघन। एक व्यक्ति घुट या खर्राटे ले, जागने है, तो वह थक गया है और अभिभूत महसूस होगा।
• असहज स्थिति (बिस्तर असुविधाजनक, कमरे में घुटन सी हवा, कमरे में अनियमित हवा के तापमान)। नतीजतन, लोगों को उचित आराम नहीं मिलता है।
• कृत्रिम निद्रावस्था दवाओं प्राप्त करना अक्सर, उनींदापन का कारण बनता है के बाद से उनमें से अधिकांश की कार्रवाई 6 घंटे से अधिक समय तक चली। इस प्रकार, मानव शरीर जाग रही है, लेकिन दिमाग अभी भी सो रहा है।
• क्रोनिक थकान हीमोग्लोबिन, hypovitaminosis और अनॉक्सिता के कम स्तर के साथ जुड़ा हुआ है।
• गतिहीन जीवन शैली की मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का संचय, जो नींद राज्य का कारण बनता है के साथ होगा।

तंद्रा खाने के बाद

कभी कभी एक व्यक्ति सो रहा है भोजन के बाद चलते-चलते। विशेष रूप से स्पष्ट इस लक्षण दोपहर में हो जाता है। फिर भी, कि चिंता का कारण होगा असामान्य बात नहीं है। जठरांत्र संबंधी मार्ग खाद्य प्रवेश करती है, अंगों काम करने के लिए शुरू, और रक्त की सबसे बड़ी राशि पाचन तंत्र के लिए आपूर्ति की है। इस प्रकार, मस्तिष्क ऑक्सीजन भुखमरी महसूस शुरू होता है और "बचत" मोड में चला जाता। तो, हम कुछ समय तक इंतजार करना जब तक रक्त एक ही मोड में फिर से प्रसारित करना शुरू होगा, और आप तत्कालीन प्रदर्शन करने के लिए वापस आ जाएगी।

कैसे शरीर को जगाने के लिए?

आदमी है जो जल्दी हर दिन हो जाता है, और फिर अपने आप से कहते हैं: "मैं जाने पर सोते हैं।" हंसमुख लग रहा है और दिन उत्पादकता खर्च करने के लिए, इन युक्तियों का उपयोग:

• डिस्कवर कमरे में सब पर्दे प्रकाश का एक बहुत गिर गया। यदि यह बादल छाए हुए हैं, अच्छा कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था प्रदान करते हैं।
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी शक्ति में गिरावट की ओर जाता है। पानी का खूब सेवन दिन भर में, यदि आप हंसमुख महसूस करना चाहते हैं।
• हमेशा नाश्ता खाने क्योंकि भोजन शरीर को जगाने के लिए मदद करता है। अपने आहार के रूप में ज्यादा प्रोटीन शामिल होना चाहिए।
• अधिक चाल। यदि आप एक डेस्क काम किया है, अलग अलग दिशाओं में गर्दन रोल। और यदि संभव हो तो, कार्यालय, कूद के आसपास चलने, और यहां तक कि कुछ स्क्वाट है।
• पेट साँस लेने के लिए जानें। कुछ बार-बार साँस लें जब आप नींद लग रहा है।
• अपने आप को प्रशिक्षित जगा और सक्रिय लयबद्ध संगीत के तहत काम करने के लिए। आप उन पटरियों जहाँ से शरीर में ही एक नृत्य में टूट का चयन करने की जरूरत है।
• तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए, ऑक्सीजन की जरूरत है। एक विंडो खोलें या ताजी हवा में सांस लेने के बाहर जाओ।
• सुबह नहा (बेहतर अगर यह एक ठंडा है) के साथ शुरू होता है। यदि उनींदापन दिन के बीच में आप पर हमला किया, बस ठंडे पानी के साथ धोने।
• आप बहुत नींद आ रहे हैं, शरीर से निपटने के लिए बेकार हो जाएगा। अपने आप को 15-30 मिनट के लिए आराम दें, तो नए सिरे से उत्साह के साथ काम करने के लिए मिलता है।

पारंपरिक व्यंजनों

आप लगातार अपने आप से कहते हैं: "मैं जाने पर सो," क्या करना है, लोक ज्ञान बताओ। इस समस्या को निम्नलिखित तरीके से लड़ने के लिए ले लिया है:

• साबुन और अन्य एजेंटों क्षार युक्त त्यागें। छिद्रों के माध्यम से हो रही है, यह थकान योगदान देता है।
• अच्छी तरह से अनाज जई (एक गिलास के बारे में) कुल्ला और पानी की एक लीटर डालना। ऊपर उबालें, जब तक यह एक हलवा की तरह हो जाता है। तनाव, दूध के बराबर भागों मिश्रण और एक छोटे से शहद जोड़ें। एक तिहाई कप पीना दिन में चार बार। समस्या का पूर्ण समाधान के लिए 3 महीने पाठ्यक्रम पारित करने के लिए आवश्यक है।

दवाई

यदि आप हैं, तेजी से अपने आप को कहने के लिए शुरू किया: "मैं जाने पर सो" अप्रिय लक्षण आप दवा की जरूरत हो सकती खत्म करने के लिए। इस तरह के धन पर ध्यान:

• अमीनो एसिड तंद्रा का मुकाबला करने में अच्छा प्रभावकारिता दिखा। आप "ग्लाइसिन" या glutamic एसिड प्रतिदिन 1-2 गोलियाँ poprinimat कर सकते हैं।
• "Modafinil" - कि जागना को विनियमित और आराम, शरीर को नुकसान पहुंचाने के बिना करने का इरादा है एक अपेक्षाकृत नया पदार्थ है। इन दवाओं प्रभावी भले ही हाइपरसोमिया पुरानी है किया जाएगा।
• "Supradin" - एक विटामिन खनिज जटिल है, जो ऊर्जा के साथ शरीर लेता है, सक्रिय और हँसमुख व्यक्ति बना रही है।

उनींदापन नशा की वजह से

"हमेशा मैं जाने पर सो" - यह लोग हैं, जो बुरी आदतों है की साधारण अवस्था है। तो, बुरी आदतों के लिए अपने शरीर में इस तरह के प्रभाव पर हो सकता है:

• शराब - 2.5 पीपीएम की रक्त सांद्रता के पहुँचने पर, उत्तेजना कदम होता है। यह गंभीर और लंबे समय तक उनींदापन द्वारा पीछा किया।
• निकोटीन संवहनी ऐंठन, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के प्रवाह को रोकता है की ओर जाता है। यह सब संवहनी झिल्ली, पट्टिका और रक्त के थक्के के विकास की सूजन के साथ है। नतीजतन, धूम्रपान करने वालों के 30% लगातार तंद्रा मनाया।
• (पर्चे के बिना) साइकोट्रॉपिक पदार्थ प्राप्त करना पुरानी तंद्रा का निर्माण होता है। यह इस तथ्य प्रक्रियाओं सीएनएस में होने वाली का निषेध है कि वहाँ के कारण है। दवाओं के लंबे समय तक और अनियंत्रित प्रवेश के साथ इलाज के बिना सामान्य नहीं भी कर सकते हैं।
• ड्रग्स शराब की तरह काम, आंदोलन, एक मजबूत तंद्रा के बाद के कारण।

रोग, जब एक व्यक्ति को चलते-फिरते सोता

यह हमेशा नहीं वृद्धि हुई तंद्रा या थकान तर्कहीन कार्यप्रवाह का परिणाम है। कभी कभी यह गंभीर बीमारी का एक लक्षण हो सकता है। यहां सबसे सामान्य प्रकार हैं:

• दिल की विफलता मस्तिष्क प्रांतस्था के ऑक्सीजन के अभाव का कारण बनता है। नतीजतन, व्यक्ति नींद संबंधी विकार से लगातार थकान और पीड़ा महसूस करता है।
• मस्तिष्क विकृति - वृद्धि की गतिविधि का दोषी है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के एक मजबूत निषेध के साथ alternates है। रोग के लक्षण में से एक - नींद के लिए एक निरंतर आवश्यकता है।
• गुर्दे की बीमारी अक्सर नाइट्रोजन कचरे को रक्त में विलंब हो। यह तथ्य यह है कि एक व्यक्ति एक असामान्य रूप से लंबे समय सोता है की ओर जाता है, और जागना की अवधि के दौरान थक गया और निष्क्रिय है।
• लिवर विकृति चयापचय उत्पादों से रक्त शुद्धि की प्रक्रिया को जटिल बना। नतीजतन, मस्तिष्क जहरीले पदार्थ की एक बड़ी संख्या में प्रवेश के लिए शुरू होता है। इसके अलावा, इसी तरह की स्थिति सेरोटोनिन संश्लेषण, लैक्टिक और पाइरुविक एसिड होता है, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति की गिरावट की ओर जाता है का एक कारण बन सकता है। यह एक निरंतर उनींदापन के लिए न केवल ओर जाता है, लेकिन यह भी कोमा हो सकता है।
• संक्रामक नशा बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी द्वारा शरीर के संक्रमण के साथ जुड़ा हुआ है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो रोग तंद्रा के साथ है को कमजोर बनाया जाता है।
• हाइपोथायरायडिज्म - अंत: स्रावी ग्रंथियों की हार है, जो के मुख्य लक्षण unemotional, जीवन हानि के हित में है, साथ ही निरंतर उनींदापन है। इस हालत थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन के स्तर में गिरावट के कारण होता है। नतीजतन, मस्तिष्क के ऑक्सीजन भुखमरी, और अपनी convolutions में तरल पदार्थ की अत्यधिक संचय है।
• Gipokortitsizm - यह अधिवृक्क कमी। इस हालत रक्तचाप में कमी, जो निश्चित रूप से उनींदापन का कारण बनता है के साथ साथ है।
• मधुमेह कार्बोहाइड्रेट असंतुलन के लिए सभी शर्तों को पैदा करता है। इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर के स्तर में लगातार उतार-चढ़ाव सेरेब्रल कॉर्टेक्स, जो मस्तिष्क विकृति का कारण हो सकता को नुकसान हो। दिन के दौरान तंद्रा - यह इस समस्या का मुख्य लक्षणों में से एक है।
• मस्तिष्क की चोटों गरीब संचलन हो सकता है। नतीजतन, ऑक्सीजन भुखमरी से होता है। इसके अलावा, चेतना की गड़बड़ी हो सकती है। उनींदापन - यह सबसे आम सिर आघात के साथ जुड़े लक्षणों में से एक है।

निष्कर्ष

चलते-फिरते सो रही है - यह निश्चित रूप से सामान्य नहीं है। इस तरह के एक राज्य आप असुविधा का एक बहुत है, साथ ही लोग हैं, जो आप के साथ संपर्क में हैं देता है। यह संभव है कि समय काम और आराम के संगठन के प्रति अपनी सोच पर पुनर्विचार करने की है, साथ ही संभव स्वस्थ विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ के रूप में के रूप में ज्यादा अपने आहार में प्रवेश आ गया है। अगर यह काम नहीं करता है, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। इस स्थिति में अच्छी तरह से एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।