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मैं सोया सॉस के साथ एक आहार की जरूरत है?
वजन घटाने के लिए सही भोजन चुनने का जल्दी गर्मियों में कई महिलाओं, पूछते हैं, "मैं भोजन में सोया सॉस का उपयोग कर सकते हैं?" इस विषय पर कई राय हैं। कुछ विशेषज्ञों का कम कैलोरी उत्पाद के प्रकार को यह विशेषता है, जो के उपयोग के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। अन्य लोग, बारी में, उलझन में हैं और इसके अनिष्टमयता का कहना है।
हमें और अधिक विस्तार से विचार करें क्या आप सोया सॉस के साथ एक आहार खा सकते हैं।
सबसे पहले, यह ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों का एक सलाद है। यह, खीरे और टमाटर के छोटे स्लाइस में कटौती सलाद और ताजा जड़ी बूटी जोड़ने के लिए स्वाद के लिए प्रश्न में उत्पाद जोड़ने के लिए आवश्यक है।
दूसरे, ताजा कसा हुआ गाजर के सलाद, चटनी डेटा अनुभवी।
तीसरा, सोया सॉस के साथ चावल उबला हुआ।
किसी भी आहार कैलोरी की कम सामग्री के साथ खाद्य उत्पादों में एक प्रयोग निकलता है। इस से प्राथमिक निष्कर्ष है कि संयंत्र मूल के आहार खाद्य पदार्थों में खाया जा सकता है हम। और यह भी: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस, वील, चिकन, टर्की, अंडे और रोटी।
उपयोग करने के लिए सोया सॉस आहार में, आप अपनी पसंद के बारे में गंभीर पाने के लिए की जरूरत है। जब आप खरीद विस्तार से इसकी तैयारी की विधि का अध्ययन करने के लिए आवश्यक है। गुणात्मक सॉस प्राकृतिक किण्वन से तैयार रहने की, सामग्री शामिल किया जाना चाहिए सोयाबीन, पानी और मिसो पेस्ट। सोया सॉस के एक दिन के भोजन दो बड़े चम्मच तक सीमित होना चाहिए। इस उत्पाद की एक बड़ी संख्या अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता।
भी विचार खाद्य पदार्थों सोया से बने है, जो भोजन में खाया जा सकता है। इनमें शामिल हैं: सोया आटा, मक्खन, दूध, पनीर (टोफू), और सोया मांस के विकल्प। लगभग इन सभी उत्पादों का इस संस्कृति के बीन्स से बने होते हैं।
यहाँ व्यंजन के कुछ उदाहरण सोया के आधार पर कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सलाद टोफू। हम पनीर के एक पाउंड, मिठाई मिर्च और प्याज मध्यम आकार, सौ ग्राम के एक जोड़े के बारे में लेने के लिए की जरूरत है। कटा हुआ अजमोद और कम वसा मेयोनेज़ के चार बड़े चम्मच। सभी सामग्री बारीक कटा हुआ है और मौसम कर रहे हैं। के भी एक मिठाई टोफू करते हैं। हम जाम, टोफू के तीन बड़े चम्मच और तीन अखरोट लेने के लिए की जरूरत है। सभी काटना, सुनहरा भूरा होने तक ओवन में डाल दिया है, तो थोड़ा शांत और जाम डालना।
अपने आप से, सोयाबीन प्रोटीन, जो आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है, अपनी कमर पर कोई निशान छोड़ रहा है की एक अद्वितीय स्रोत है। सोया सॉस में से एक सौ मिलीलीटर केवल पचपन कैलोरी होता है। पूर्वगामी से, हम निष्कर्ष है कि आहार में सोया सॉस के उपयोग - यह एक तर्कसंगत निर्णय है।
मैं नोट करने के लिए एक व्यक्ति असहिष्णुता उत्पाद है कि वहाँ चाहते हैं, यह संभव है कि आप खाद्य पदार्थ है कि सोया शामिल के लिए, उपयुक्त नहीं हैं। करने के लिए से बचने के किसी भी समस्याओं, पहले के सभी, संपर्क एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ के साथ एक सवाल: "यह उपयोगी है अगर सोया सॉस में आहार"
याद रखें कि सभी प्रश्नों पाचन के साथ जुड़े रहे हैं, केवल प्रमाणित dietitians के साथ संबोधित किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप बहुत ही गरीब परिणाम, परिणाम जिनमें से एक लंबे समय के लिए माना जाएगा प्राप्त कर सकते हैं। स्वास्थ्य एक बार हमारे लिए दिया जाता है, तो यह हर तरह से बचाने में होना चाहिए।
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