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रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास
रीढ़ की हड्डी के रोग, अन्य निकायों के काम पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ जाना जाता है। यह विभिन्न रोगों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। हालांकि, परिणामों को निलंबित कर दिया या रोका व्यक्ति की उम्र की परवाह किए बिना, जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती, जाहिर है, सही खाने और सरल व्यायाम करते।
रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास एक जटिल प्रक्रिया है। जब पहली जगह में अपने आचरण, हम अपने स्वयं के शारीरिक क्षमता जिआदा नहीं करना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास overvoltage या भी अचानक आंदोलनों दूर करता है। शब्दावली मुख्य रूप से कम मांसपेशियों की शक्ति और जोड़ों के आंदोलन के प्रतिबंध के साथ जुड़े पुराने रोगों से छुटकारा पाने के करना है।
रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास कई रोगों के उपचार का हिस्सा है। रोग की प्रकृति के आधार पर अभ्यास के इष्टतम सेट का चयन करने के लिए। के बाद से चिकित्सकीय अभ्यास रीढ़ के लिए केवल दर्द के उन्मूलन, लेकिन यह भी जोड़ों में गतिशीलता की वापसी के उद्देश्य से नहीं है, दृष्टिकोण व्यापक और एक ही समय में अलग-अलग होना चाहिए।
वहाँ इस या किसी अन्य क्षेत्र के लिए कई विशिष्ट व्यायाम कर रहे हैं। इसलिए, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र, वक्ष, काठ, और समग्र चिकित्सीय के लिए भौतिक चिकित्सा है वापस लिए व्यायाम। इन तकनीकों में से प्रत्येक दर्द को खत्म करने में मदद करता है।
अभ्यास में से एक प्रदर्शन करने के लिए उसकी पीठ के साथ दीवार के खिलाफ दुबला चाहिए ताकि पैर एक पैर के बारे में उस पर रखा जाता है। हाथ खड़ी कम किया जाना चाहिए और खजूर के वापस भुगतान करते हैं। तो फिर तुम धीरे-धीरे ऐसे समय जब तक दीवार नीचे स्लाइड के रूप में जांघों मंजिल के समानांतर हो जाएगा। ऐसे में एक स्थिति कुछ सेकंड के लिए देरी हो रही किया जाना चाहिए, और फिर एक ही समय पीछे की दीवार पर रखते हुए, धीरे धीरे वृद्धि करने के लिए शुरू।
अन्य व्यायाम करने के लिए, फर्श पर झूठ चाहिए उसकी कमर से चिपक। एक ही समय में पैर मुड़े किया जाना चाहिए। यह इतना है कि पिंडली मंजिल करने की स्थिति समानांतर ले लिया एक पैर को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यह धीरे-धीरे गोल गति बनाने के लिए आवश्यक है। बाद दस सेकंड के दूसरे चरण के आंदोलन को दोहराने चाहिए। इस अभ्यास सबसे अधिक अवसर पर किया जाना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि चिकित्सकीय अभ्यास करते समय रीढ़ हर्निया इस रोग का उपचार या रोगनिरोधी पाठ्यक्रम का एक अभिन्न हिस्सा है। यह घुमा, कूद और जॉगिंग पर अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए contraindicated कर रहे हैं अनुशंसित नहीं है। इस रोग में प्रभावी, स्विमिंग किया जाएगा साइकिल चलाना, घूमना।
वहाँ कई अभ्यास है कि घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है कर रहे हैं।
पहले निष्पादित करने के लिए दीवार के खिलाफ दुबला करने के लिए इतना है कि यह ब्लेड, गर्दन, कूल्हों और ऊँची एड़ी के जूते छुआ वापस होना चाहिए। यह समय नोट करने के लिए आवश्यक है। इस के लिए पाँच सेकंड के लिए एक दैनिक आधार पर जोड़ा जाना चाहिए जब तक समय पांच मिनट तक वृद्धि नहीं होगी।
अन्य व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए उसकी पीठ पर होना चाहिए। एक ही समय में यह मोड़ के लिए आवश्यक है पर घुटने। कभी-कभी तो अपने घुटनों एक ही दिशा में सीधे रास्ते, दो - अन्य में, तीन - घुटनों चार तलाकशुदा - कमी आती है।
एक और व्यायाम। सीधे पैर के साथ अपनी पीठ पर पड़ा है, यह खुद के लिए एक जुर्राब बंद कर दिया जाना चाहिए, और अन्य - खुद से। इसके अलावा पहनने और तलाक कम कर दिया।
प्रभावी हो जाएगा झूलों लात अपने पक्ष पर झूठ बोल की स्थिति में। यह भी बहुत उपयोगी हर्निया में व्यायाम "बिल्ली" करते हैं। सभी चौकों पर स्थायी, आप कट्टर चाहिए और वापस मोड़।
एक और बहुत उपयोगी रीढ़ के लिए व्यायाम निम्नलिखित है: लापरवाह स्थिति में छोड़ दिया कोहनी और बाएं घुटने को दाहिनी कोहनी बदल जाता है करने के लिए अपने दाहिने घुटने खींच चाहिए।
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