विटामिन बी कॉम्प्लेक्स - अपने "शक्ति" क्या है।

मानव शरीर कुछ पोषक तत्वों की जरूरत होती लगातार है। और यह सुनिश्चित करें कि हमारे स्वास्थ्य हमेशा उत्कृष्ट रहा है, यह समूह बी की विटामिन की एक जटिल लेने के लिए समय-समय पर महत्वपूर्ण है

चलो क्या उसकी "शक्ति" देखते हैं? सबसे पहले, हम ध्यान दें कि विटामिन बी मदद रिहाई ऊर्जा वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन। इसके अलावा, वे कार्बोहाइड्रेट के चयापचय और उनके ग्लूकोज में बाद में परिवर्तन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, हमारे शरीर को ऊर्जा की जरूरत है यह हो जाता है। सामान्य में, अगर समय-समय पर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने के लिए करने के लिए, हमारे शरीर में कई शारीरिक प्रक्रियाओं सामान्य रूप से आगे बढ़ना होगा, किसी भी विफलताओं के बिना।

अपने समय में वह केवल एक ही विटामिन समूह में जाना जाता था और इस तरह के रूप मौजूद नहीं था। धीरे-धीरे विज्ञान प्रगति की और उसके अन्य रूपों खुले हैं। यह एक रहस्य नहीं है कि आज में विटामिन बी की एक जटिल thiamine (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), ख़तम (बी -6) और cyanocobalamin (बी 12) शामिल हैं। उनमें से प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से अपने पक्ष में लाते हैं। लेकिन वे बहुत जटिल की तुलना में अधिक प्रभावी रहे हैं।

और अब इन विटामिन की प्रत्येक के बारे में जानकारी का एक सा। Thiamine या बी 1 तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है और लगभग सभी चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है। यह करने के लिए धन्यवाद मस्तिष्क के संज्ञानात्मक गतिविधि का अनुकूलन।

राइबोफ्लेविन या विटामिन बी 2 कुछ अलग भूमिका दी गई है। इस यौगिक वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, साथ ही मानव जीव का रेडोक्स प्रक्रियाओं की चयापचय को नियंत्रित करता है। विटामिन बी 2 हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और दृष्टि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

ख़तम (बी -6) दोनों परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, इस विटामिन न्यूरोट्रांसमीटर के जैव संश्लेषण में शामिल है।

और अंत में, cyanocobalamin (बी 12)। सही मात्रा में शरीर में इस विटामिन की उपस्थिति hematopoiesis और लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता की प्रक्रिया को सामान्य बनाने में मदद करता है। Cyanocobalamin विकास और कोशिकाओं की प्रतिकृति के लिए भी महत्वपूर्ण है और सीधे न्यूरोट्रांसमीटर acetylcholine के उत्पादन से संबंधित है, और है कि याददाश्त में सुधार करने के लिए मदद करता है।

यह वही है विटामिन बी के गुणों से संबंधित है और अब एक पल के लिए मान लें अगर वे कमी क्या शरीर के लिए हो सकता है है।

इस प्रकार, विटामिन बी 1 की अपर्याप्त मात्रा पाचन संबंधी विकार, थकान, अवसाद और आम की ओर जाता है। विटामिन बी 2 की कमी गंभीर दृश्य हानि, सिकल सेल एनीमिया, चक्कर आना, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बनता है। अभाव या शरीर में ख़तम की खुराक में काफी कमी मानसिक गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, अंगों की स्तब्ध हो जाना, गुर्दे की पथरी, सेबोरीक एक्जिमा और हाइपोथायरायडिज्म की ओर जाता है। विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के मामले में बी 12 नोटों की धड़कन, वजन में कमी, भूख न लगना, त्वचा मलिनकिरण, कब्ज या दस्त।

हमें उम्मीद है कि आप अब इन पदार्थों के महत्व को समझते हैं। एक नियम के रूप में भोजन के साथ हम विटामिन की आवश्यक राशि नहीं मिलता है। यही कारण है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के समूह, साथ ही, और कई अन्य, आगे रखा जाना चाहिए है। यह विशेष रूप से जो लोग अक्सर एक आहार, गर्भवती महिलाओं, और व्यसनों के साथ लोगों पर बैठता है के लिए सिफारिश की है।

ऐसा लगता है कि बच्चों के लिए विटामिन की एक जटिल चयन करते समय, यह उन जो समूह बी की विटामिन की संरचना वे एक जटिल है, जो एक पूरे के रूप में बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है में काम में मौजूद हैं को वरीयता देने के लिए महत्वपूर्ण है।

और, बेशक, निष्पक्ष सेक्स नजरअंदाज नहीं कर सकते। महिलाओं, खासकर जो लोग पचास साल की दहलीज पार कर लिया है, विटामिन बी में शामिल करना चाहिए के लिए विटामिन जटिल

आपके स्वास्थ्य देख सकते हैं और भूल नहीं है आपके शरीर में विटामिन की शेयर की भरपाई: अंत में, यह केवल एक बात को जोड़ने के लिए बनी हुई है!