सर्दी विटामिन सी लेने के लिए कैसे: की सिफारिश की खुराक

जुकाम के लिए विटामिन सी है? शीत ऊपरी श्वास नलिका, जो वायरस के एक बड़े समूह के कारण होता है की दुनिया में सबसे आम संक्रामक रोग है। बूंदों से ज्यादातर संचारित, रोगाणुओं गला, नाक गुहा, ग्रसनी, जहां सक्रिय रूप से पैदा करना में प्रवेश, और कोशिका मृत्यु प्रेरित करते हैं। रक्त आवंटित विषाक्त पदार्थों के समांतर विषाक्तता, जो बुखार, जोड़ों का दर्द, सिर दर्द और सामान्य रुग्णता के साथ है भड़काने। 3 से 4 बार से - सामान्य मानव प्रतिरक्षा ठंड में एक कमजोर शरीर की रक्षा करने के साथ, पर प्रति वर्ष औसत 1-2 बार प्रभावित करता है।

जुकाम की अवधि में विटामिन की भूमिका

सर्दी के मौसम में विटामिन गुणवत्ता की देखभाल के एक आवश्यक घटक हैं क्योंकि वे:

• immunomodulating गुण, एंटीबॉडी के उत्पादन की प्रक्रिया को तेज करने और रोगजनकों प्रतिश्यायी को नष्ट करने;
• उपकला कोशिकाओं को रोगाणुओं की प्रवेश की अनुमति नहीं है;
• श्वसन तंत्र के क्षतिग्रस्त mucosa कोशिकाओं की बहाली में शामिल वायरस।

विटामिन सी आम सर्दी दूर हो जाती है?

सबसे अधिक उपयोगी जुकाम विटामिन सी, जो इंटरफेरॉन का संश्लेषण, जो एंटीवायरल प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं को बढ़ावा देने के लिए है। एक समय यह सोचा गया कि वह आम सर्दी का इलाज करने में सक्षम है। यह सच है? मिथक, 70 वर्षों में उत्पन्न हो गई और बच्चों को "askorbinku" कैंडी के लगभग बजाय खिलाने के लिए माता-पिता को प्रोत्साहित (दूसरे शब्दों में, आम सर्दी विटामिन सी हर जगह प्रयोग किया जाता है) कुछ समय पहले खारिज कर दिया गया है गया है। नतीजे बताते हैं कि उच्च खुराक में, एस्कॉर्बिक एसिड बीमारी की अवधि केवल आधे दिन से छोटा करने के लिए सक्षम है। यानी रोगियों ठंड के दौरान विटामिन सी के साथ इलाज किया, जो उसे बिना किया जब तक कि बीमार। तो यह शायद ही उपकरण बीमार उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक प्रभावी एजेंट रोगजनक वायरस अमेरिकी वैज्ञानिकों जस्ता मान्यता दी गई है, का उपयोग करें, जिनमें से बढ़ाया खुराक में लगभग 2 बार की वसूली समय छोटा मुकाबला करने के लिए।

या फिर जल्दी से ठीक करने में मदद करता?

फिर भी, इस तरह के एक निराशाजनक निष्कर्ष यह है कि पारंपरिक ज्ञान के लिए काउंटर चलाता है, यह बेकार जुकाम के लिए है कि विटामिन सी का संकेत नहीं है।
एस्कॉर्बिक एसिड संक्रमण गतिविधि से निपटने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं में मदद करता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि इस बीमारी के पाठ्यक्रम में जरूरत है, क्योंकि यह चिकित्सा की प्रक्रिया की सुविधा। इसके अलावा, शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है विटामिन ई एस्कॉर्बिक एसिड का कार्य मुक्त कण सेल के स्तर पर उनके लिए, विटामिन ई "शिकार" बीच के द्रव में लड़ने के लिए है। इस तत्व के लिए दैनिक आवश्यकता, मांस, जिगर, सलाद पत्ते, नट्स में निहित, 10 मिलीग्राम है।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों

इसकी संरचना एस्कॉर्बिक एसिड में युक्त उत्पादों - एक खाँसी दवा माता-पिता के बीच में दृढ़ता से उपहार के रूप में चमत्कारी विटामिन सी में विश्वास, रोग की अवधि में उनमें से प्रत्येक बच्चे के आहार नींबू और संतरे को भरने के लिए कोशिश कर रहा है। इस सामग्री को खट्टे फलों में केवल घटक, लेकिन यह भी सब्जियों (तरबूज, शिमला मिर्च, टमाटर, आड़ू), फल (सेब, खुबानी, आड़ू), जामुन (स्ट्रॉबेरी, blackcurrant) नहीं है। लाभकारी एजेंट गुर्दे और जिगर में अमीर पशु उत्पादों से। विटामिन सी जड़ी बूटियों में मौजूद है: Euphrasia, अल्फाल्फा,, होप्स येरो, अजमोद, रसभरी, पुदीना, पुदीना, burdock जड़, सौंफ़ छोड़ देता है।

बहुत से लोग गलती से मानना है कि विटामिन सी ठंड के मौसम में उपयोग करने के लिए, जुकाम के मौसम के बीच में संभव हो जाना चाहिए। इस के बाद से ऑफ सीजन भी सुदृढीकरण के शरीर की कमजोर और में की जरूरत है, सही नहीं है। तोड़ गर्मियों में किया जा सकता है, हरियाली, ताजे फल और सब्जियों के अपने बहुतायत के साथ।

आप विटामिन सी लेने की जरूरत है?

आपको पता होना चाहिए कि विटामिन सी की दैनिक खुराक 50% से जुकाम के जोखिम को कम करता है। जरूरत अक्सर अन्य विटामिन के साथ तुलना में एस्कॉर्बिक एसिड की उठता है। यह तथ्य यह है कि सर्दी की अभिव्यक्ति एक तत्व एक अम्लीय वातावरण वायरस के लिए असहज बनाता है के कारण है। 15-20 मिलीग्राम की सिफारिश की खुराक की रोकथाम के लिए। 1000-1500 प्रति दिन मिलीग्राम - ठंड में विटामिन सी की खुराक लोड हो रहा है। इसके बारे में सबसे प्रभावी उपयोग रोग की प्रारंभिक अवधि अस्वस्थता, नाक की भीड़, गले में खराश की विशेषता है है।

विटामिन सी के लिए बढ़ी हुई जरूरत पड़ने पर:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई;
• एक गंभीर बीमारी के बाद वसूली प्रक्रिया;
• शरीर के विषाक्त;
• वहाँ संक्रामक रोगों का खतरा है।

शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के परिणाम

क्या एस्कॉर्बिक एसिड में कमी का खतरा है? पहली जगह में विटामिन सी की कमी पर मानव त्वचा है, जो पहले हमारी आँखों पुराने और जर्जर बढ़ने लगते हैं इंगित करता है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड की कमी घाव, खरोंच और अन्य यांत्रिक क्षति की लंबी अवधि के उपचार के द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से पता चला है:

• मांसपेशियों में दर्द,
• सामान्य कमजोरी,
• सुस्ती,
• उदासीनता
• मसूड़ों से रक्तस्राव,
• उदास मन,
• बाल कूप में कबरा हेमोरेज (ज्यादातर पैरों पर)
• दांत हानि,
• दिल में दर्द,
• हाइपरटेंशन (निम्न रक्तचाप),
• पेट कार्यों के विकारों।

दैनिक खुराक

जुकाम के लिए विटामिन सी की क्या खुराक शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है? जनसंख्या के पुरुष आधा करने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता यह 55-79 मिलीग्राम है महिलाओं के लिए 64-108 मिलीग्राम है। सिफारिश की खुराक जब तक सर्दी का पहला संकेत पर प्रतिदिन विटामिन के 1200 मिलीग्राम है। लेकिन यह याद है कि सामान्य आहार में पदार्थ के सेवन, अधिक मात्रा को जन्म दे सकता मतली, उल्टी, दस्त, सिर दर्द, अनिद्रा और अत्यधिक उत्तेजना में प्रकट हो सकता है। कुछ मामलों में, गुर्दे और अग्न्याशय पीड़ित हो सकता है। इसके अलावा विटामिन सी की अधिकता को नकारात्मक रूप से दाँत तामचीनी और गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर देखा जा सकता है। इसलिए, यह संभव जटिलताओं अधिमानतः एक ट्यूब के माध्यम एक ड्रिंक लेने के लिए, की सिफारिश की है से बचने के लिए।

जुकाम के खिलाफ विटामिन

ठंड से क्या विटामिन वास्तव में मदद कर सकते हैं? यह विटामिन बी 1। मटर, पालक, रोटी wholemeal - उपकला और वायु-मार्ग तंत्रिकाओं पुनः सक्रिय तत्व युक्त उत्पादों।

विटामिन बी 6 (दूसरे शब्दों में - ख़तम) श्वसन तंत्र, जो सीधे रोग के लक्षण की अभिव्यक्ति की दर (खांसी, गले में खराश अप्रिय) को प्रभावित करता है की परत में तंत्रिका अंत पुनर्स्थापित करता है। वहाँ मांस और गोभी है। दैनिक सिफारिश 1,5 से 2 मिलीग्राम के लिए खपत करते हैं।

विटामिन पीपी (अन्यथा - निकोटिनिक एसिड) रक्त परिसंचरण एक मामूली एंटीवायरल प्रभाव पड़ता है, सक्रिय, जहाजों पुन: बनाता है। मशरूम, मांस, आंतरिक अंगों (गुर्दा, यकृत), राई की रोटी में मौजूद। डेली आदर्श - 25 मिलीग्राम।

विटामिन ए (रेटिनोल) - क्षतिग्रस्त ठंड कोशिकाओं के नवीकरण के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व। दैनिक आवश्यकता - 1.7 मिलीग्राम। , बीफ और पोर्क जिगर, मक्खन, अंडे में मौजूद लाल और काले कैवियार।

के लिए आवश्यक विटामिन जुकाम की रोकथाम, साथ ही उपयोगी कार्बनिक अम्ल सभी ताजे फल और सब्जियों से बनी हैं।