सेब लोहे में है और कितना है?

बेशक, बचपन से ही हर व्यक्ति सिखाया है कि सेब - विटामिन और खनिज का भंडार। और इस अवधारणा की वजह से शायद ही किसी को भी हिम्मत शक करना।

एप्पल - विटामिन का भंडार

वर्तमान में, प्रजनकों अलग की एक शस्त्रागार लाया सेब की किस्मों, जो आकार, स्वाद, सुगंध और रंग में अलग हैं। फ्रुक्टोज और सुक्रोज, और दूसरों - - और कुछ किस्मों में विटामिन सी, दूसरों लाजिमी पेक्टिन। बहरहाल, हर कोई जानता है, वहाँ सेब लोहे में है। ट्रेस तत्व के कई सेब के पेड़ के फल में पाया है?

"Antonovka खाओ, उसे लोहे में और मजबूत होने" - तो अक्सर अपने बच्चों को माताओं का कहना है। खैर, हमारे बीच जो इस रसदार और स्वादिष्ट फल है, जो हमारे विशाल देश के कई क्षेत्रों में उगाया जाता है पता नहीं है? निश्चित रूप से कोई इस तरह है। हालाँकि, व्यवहार में ज्ञात तथ्यों का सबसे आम मिथकों है। तथ्य यह है कि क्या वहाँ सेब में लोहा है के सवाल का जवाब, लंबे समय से प्राप्त हुआ है के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ इन फलों के नए गुणों की तलाश में नई खोजों के साथ हमें आश्चर्यचकित करने के लिए थक नहीं मिलता है,।

विशेष रूप से, यह पाया गया कि उपर्युक्त फल ऊपर खनिजों से समृद्ध खाद्य पदार्थों की रैंकिंग में पहले स्थान पर नहीं है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के उत्पादन, इतना सेब, तत्व की तुलना में अधिक बल दिया जाना चाहिए, मांस जिगर, मशरूम और सफेद कुटू में है। इस संदर्भ में, कि क्या वहाँ कुछ हद तक, सेब लोहे में है का सवाल, अपनी प्रासंगिकता खो देता है एक विकल्प है क्योंकि वहाँ। फिर भी, के रूप में सेब किस्मों ऐसे खाद्य पदार्थों की उपेक्षा व्हाइट भरने या चक्र फूल नहीं होना चाहिए।

आयरन - हमारे शरीर के लिए एक अनिवार्य तत्व

आप जानते हैं, कि क्या वहाँ सेब में लोहा है का सवाल है, केवल एक सकारात्मक जवाब दे सकते हैं। हमारे शरीर का पता लगाने तत्व में क्या भूमिका है? विशाल। सबसे पहले, यह हीमोग्लोबिन, जो एरिथ्रोसाइट्स ऑक्सीजन की सभी कोशिकाओं को खिलाने के लिए अनुमति देता है का उत्पादन किया जा सकता है। इसके अलावा लोहा फोलिक सेब में निहित एसिड के साथ संयोजन में, hematopoiesis प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, तो डेटा फल - ल्यूकेमिया के खिलाफ सबसे अच्छा रोगनिरोधी।

यह ज्ञात है कि सेब फल का रक्तचाप कम करता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि चापरोधी प्रभाव केवल तीन ग्रेड है - Rossiyanka, मेमोरी Budagovsky और धारणा।

लोहे की दैनिक दर

आप सेब में लौह सामग्री नहीं जानते? यह समस्या सीधे क्या यह पता लगाने तत्व के लिए दैनिक शरीर की जरूरत नहीं है के सवाल के साथ जोड़ा जाता। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों प्रति दिन 10 लोहा, न्यायपूर्ण सेक्स के मिलीग्राम प्राप्त करना चाहिए - प्रति दिन लोहे के 30 मिलीग्राम - 15 मिलीग्राम और गर्भवती महिलाओं।

सेब में लौह सामग्री जानना चाहते हैं? ध्यान दें कि फल के 100 ग्राम से ऊपर microelement की 2.5 मिलीग्राम निहित।

हालांकि, एक बार लोगों को एक तरह से Antonovka में लोहे एकाग्रता बढ़ाने के लिए के रूप में तैयार किया है।

2-3 दिनों स्वच्छ नाखून, जो फिर बस फल में अम्ल की कार्रवाई के तहत ऑक्सीकरण कर रहे हैं की एक जोड़ी का फल से चिपके लिए आवश्यक है।

लाभ

तो, हम कितना सेब में लोहे में पता चला। हम इन सुगंधित फल के लाभकारी गुण बल देते हैं। वे रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रेडियोधर्मी पदार्थ निकालना, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने और धूम्रपान से होने वाले नुकसान को कम से कम। इसके अलावा, सेब फल एक regenerating प्रभाव है। हम घर्षण या कटौती के क्षेत्र में सेब की बारीक कटा हुआ गूदा लागू होते हैं, त्वचा जल्दी से चंगा करने के लिए शुरू होता है।

अमेरिका से वैज्ञानिकों ने हाल ही में निष्कर्ष निकाला है कि माना जाता फल मांसपेशी शोष से छुटकारा पाने के लिए मदद। और इसलिए नहीं कि सेब लोहे होते हैं, लेकिन किसी कारण के लिए वे में अमीर हैं कि ursolic एसिड।

चोट

हालांकि, सेब केवल स्वास्थ्य लाभ नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी उसे नुकसान पहुंचाते हैं। यह सब है कि क्या आप इन फलों का उपयोग करने का अधिकार है पर निर्भर करता है। विशेष रूप से, यह बीज के साथ सेब खाने के लिए अनुशंसित नहीं है। छोटी मात्रा में, वे भी जरूरत है, क्योंकि वे आयोडीन की एक बहुत कुछ है, लेकिन अगर आप "यह अति" खुराक के साथ है, तो आपके शरीर का एक बहुत हो जाता है hydrocyanic एसिड, जो सबसे मजबूत जहर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

बहुत से लोग पूछते हैं: "क्या सेब अधिक लोहा?" विशेषज्ञों इस सवाल का जवाब में स्पष्ट कर रहे हैं। वे मानते हैं कि यह विटामिन की अधिकतम हरे सेब में है, इसके अलावा, वे व्यावहारिक रूप से खाद्य एलर्जी का कारण नहीं है।

बहुत ध्यान से फल है, जो वाणिज्यिक नेटवर्क में लागू किया जाता है इसके बाद के संस्करण का चयन किया जाना। अक्सर विक्रेताओं उन्हें अप्राकृतिक चमक, विशेष रसायन या मोम के प्रसंस्करण, जो gastritis के विकास से चलाता दे।

यह भी ध्यान दें कि लाल फलों बीटा कैरोटीन, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकते होते हैं।

खट्टे फल ग्रहणी अल्सर रोग, गैस्ट्रिक अल्सर और उच्च अम्लता के साथ gastritis से पीड़ित लोगों द्वारा खपत नहीं किया जाना चाहिए।

मीठे फलों से जो लोग हृदय रोग के लिए बचा जाना चाहिए।

हम भूल नहीं करनी चाहिए कि फाइबर की निषेधात्मक खुराक है, जो भी सेब में निहित है, पेट फूलना और पेट का दर्द के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं।

यह किसी भी रूप में सेब का उपयोग करने की सिफारिश की

बेशक, सेब - स्वादिष्ट व्यंजनों के सभी प्रकार में एक आवश्यक घटक है। वे भरवां pies, रोल, उनके लथपथ शहद के साथ पके हुए, सलाद में जोड़ा, कुक compotes और इतने पर शामिल हैं।

बेक्ड फल अच्छे हैं क्योंकि वे कच्चे तुलना में तेजी से पच जाता है, लेकिन उन में विटामिन थोड़ा वे "लुप्त हो" के रूप में गर्मी उपचार की प्रक्रिया में। फिर भी, वे कब्ज, dysbiosis, हेपेटाइटिस और पित्ताशय से छुटकारा पाने में मदद।

सेब फाइबर, लोहा और कार्बोहाइड्रेट में सूखे रूप में प्रचुर मात्रा में है, लेकिन विटामिन सी प्रसंस्करण के दौरान खो दिया है आप ऊर्जा घाटा के लिए बनाना चाहते हैं - सेब से अधिक सूखे फल खाते हैं।

पूर्ण सीमा के लिए अपने शरीर विटामिन और सेब के पेड़ के फल में निहित खनिज को बेहतर बनाने के लिए, उन लोगों से रस तैयार रहना चाहिए। इसके अलावा, यह आप अपनी प्यास बुझाने और शरीर टोन में सुधार में मदद मिलेगी।