स्वस्थ जीवन शैली - प्यादा सौंदर्य और सफलतापूर्वक

स्वस्थ जीवन शैली अब लगभग सभी सोचने के लिए मजबूर कर रहा है। इस तरह के ब्याज के लिए सबसे लोकप्रिय कारण - कि, एक नियम के रूप में, हमारे पास है एक स्वस्थ जीवन शैली सभी की समझ में आता कारणों के लिए नहीं रखते। जबकि कई अपनी आदतों को बदलना चाहते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के नियम

• घुसपैठ सभ्यता सेवा की इनकार

आधुनिकता प्रौद्योगिकी, मशीनीकरण और कंप्यूटरीकरण के चमत्कार बिना नहीं कर सकते। समय के संदर्भ में हमारे जीवन को सुविधाजनक बनाने के उपकरण, तथापि, हमें आलसी बनाता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे हम कई घंटे हर रोज कंप्यूटर पीछे बैठे का औचित्य साबित करने की कोशिश की, तो आप गुप्त रूप से अपने शरीर को काम करना चाहिए हमें स्पष्ट रूप से कठोर शारीरिक निष्क्रियता, जो हम निंदा को खारिज कर दिया है। यहां तक कि अगर आप एक कार है, डॉक्टर की सलाह पैर पर कभी कभी जाना है,। तो, स्वास्थ्य का पहला नियम - इस आंदोलन और व्यायाम। स्वस्थ जीवन शैली आंदोलन के साथ शुरू होता है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव रक्त के प्रवाह के विघटन तथा मांसपेशियों को कम करने की ओर जाता है। इसलिए, रोग और समय से पहले चिपचिपाहट। यह चलने के लिए समय मिल करने के लिए आवश्यक है, हालांकि संक्षिप्त वार्म अप, प्रकृति में एक सप्ताह के अंत में खर्च करते हैं या पूल का दौरा करने के लिए।

• ताजी हवा

यह सही ढंग से साँस लेने के लिए सीखने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। एक गहरी, शांत चक्रीय साँस लेने में सबसे रोगों के लिए एक उपाय के रूप में योगियों द्वारा अभ्यास किया।

कक्ष जिसमें आप रहते हैं और काम हवादार। यदि स्थिति परमिट, छोड़ रात के लिए विंडो खुली एक - यह आवश्यक और आसान है, और आपकी त्वचा।

• सही मुद्रा

गलत आसन का परिणाम न केवल एक unassembled उपस्थिति, लेकिन यह भी तेजी से उभर रहा थकान है। Ssutulennaya स्पिन फेफड़ों कि clamped राज्य में हैं की स्थिति प्रभावित करता है। हवा के इस कम संख्या के कारण साँस। मांसपेशियों कम ऑक्सीजन, तेजी से और थक प्राप्त ऑक्सीकरण होता।

आसन न केवल चलते समय, लेकिन यह भी मेज पर बैठे नजर रखने की जरूरत है। मेज पर आपरेशन के दौरान बहुत कम धनुष मत करो, क्योंकि यह पीठ पर एक अतिरिक्त बोझ बनाता है। अतिभारित रीढ़ कई अंगों के संचालन को प्रभावित और सिर दर्द के लिए नेतृत्व करने में सक्षम है।

• तनाव का सामना

तनाव - कई बीमारियों का कारण। इस रिपोर्ट में के कारणों झूठ नर्वस ब्रेकडाउन, क्रोनिक थकान और बुरे मूड।

संचित थकान पुनर्स्थापित करने के लिए एक दिन के लिए कुछ मिनट का पता लगाएं। ऐसा करने के लिए, एक मेज पर बैठने के सिर को पीछे झुकाव और अपनी आँखें बंद। आराम करने के लिए प्रयास करें। बस बाकी के कुछ मिनट है, ताकि शरीर बेहतर महसूस किया और ताकत हासिल करने के लिए कर रहा था।

जबकि फर्श या एक हार्ड सोफे पर झूठ बोल रही है आप आराम कर सकते हैं। एक पूर्ण स्वामित्व वाली सुविधा है, जो शक्ति और साहस देता है - तो फिर एक शॉवर ले।

• आरामदायक नींद

सामान्य नींद - यह पूरा बाकी के 7-8 घंटे है। नींद की कमी क्रोनिक थकान शरीर है, जो थकान और क्षमता में कमी की ओर जाता है में संचय को बढ़ावा देता है। इसी तरह, शरीर, और नींद की अधिकता पर बुरा प्रभाव पड़ता है: यह स्वर को कम करती है और उल्लेखनीय वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

• उचित पोषण

असंतुलित आहार तथ्य यह है कि शरीर को ठीक से भेजे लोड वितरित करने और उन्हें वितरित करने के लिए नहीं कर सकते हैं अपनी ताकत की ओर जाता है। इसलिए थकान - हमारे समय के सिंड्रोम। यह सुनिश्चित करना है कि शरीर उसे और आवश्यक राशि में तत्वों के लिए आवश्यक सामग्री प्राप्त करता है आवश्यक है। लेकिन इसके साथ ही यह अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ भरने के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन यह अपने आप को आहार अत्याचार करने के लिए अनुशंसित नहीं है। यह एक सक्षम पोषण के साथ परामर्श करना बेहतर है। स्वस्थ जीवन शैली - यह अपने मजबूत बिंदु है।

यह तरल पदार्थ का दिन बहुत सारे के दौरान पीने के लिए महत्वपूर्ण है। इस शरीर के माध्यम से अद्यतन किया जाता है, जो कृपापूर्वक उपस्थिति, और सभी अंगों के स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है।

• एक सकारात्मक करने के लिए मनोवृत्ति

बुरा मूड, अवसाद, अगले चुनौतियों के डर से शरीर पर एक ही नकारात्मक प्रभाव, एक गरीब आहार या के रूप में गरीब नींद। अवसाद और उदासीनता का शिकार है। इच्छा शक्ति निराशा की पकड़ से खुद को बांधना। याद रखें कि सभी कठिनाइयों अस्थायी हैं, और स्वास्थ्य खोने के लिए इतना आसान है ...

कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए इस सवाल का जवाब साहित्य के पहाड़ को फिर से पढ़ने के लिए जरूरी नहीं कि - बस कुछ ही बुद्धिमान वकील, जो इतनी करते हैं और खुश होने के लिए आसान है करने के लिए सुनो!