हम वास्तव में पता करने के लिए एक सेब में कितनी कैलोरी की जरूरत है?

एप्पल प्राचीन काल से है मानव आहार में सबसे महत्वपूर्ण फल में से एक माना जाता है। यह उपयोगी सुविधाओं का एक पूरा सेट और आवश्यक विटामिन और खनिज की एक बड़ी संख्या है। आम तौर पर लोगों को, एक सेब में कितनी कैलोरी में कोई दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं क्योंकि सेब स्वास्थ्य और दीर्घायु का प्रतीक है।

क्या यह सेब के होते हैं

उत्पाद का मुख्य घटक सभी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं। सेब कोई अपवाद नहीं हैं। औसत पर, हर 100 ग्राम शुद्ध वजन के लिए वे प्रोटीन और वसा के 0.4 ग्राम, साथ ही कार्बोहाइड्रेट की 9.8 ग्राम होता है।

देखकर कैसे एक सेब में कई कार्बोहाइड्रेट वसा की तुलना में, कुछ अपने उपयोगी गुण शक करने के लिए शुरू कर सकते हैं। इसलिए, मैं जोड़ने के लिए है कि इन फल भी पानी का लगभग 86.3 ग्राम, और फाइबर का एक और 1.8 ग्राम शामिल की रफ्तार बढ़। इसका मतलब है कि, कैसे गिनती एक सेब में कितनी कैलोरी हम उसकी अत्यधिक पोषण के बारे में चिंता नहीं कर सकता। इसके अलावा, यह एक फल में यह विटामिन की एक बड़ी राशि है और तत्वों, प्रिंसिपल जिनमें से विटामिन सी और लोहे माना जाता है का पता लगाने। और अंत में एक सेब में कितनी कैलोरी पता लगाने की इच्छुक लोगों के लिए, रिपोर्ट करने के लिए: 47 की एक अधिकतम।

क्यों अधिकतम है? क्योंकि थर्मल इस उत्पाद काफी हद तक अपने आंतरिक सामग्री और फाइबर के घनत्व पर निर्भर है। और यह, बारी में, छिलका के रंग में दिखाई देता है, और जो अंत में निर्देशित किया जाना चाहिए। लाल सेब, उस में और अधिक कैलोरी। तदनुसार, हरित - छोटे।

उदाहरण के लिए, ले लो, गोल्डन सेब, थर्मल सामग्री है जो 41 किलो कैलोरी है। छील पीला साथ इस रसदार मिठाई सेब। लेकिन अगर आप हरे रंग की किस्मों का चयन, यह आंकड़ा 35 किलो कैलोरी के लिए कम है। इसलिए, जो लोग अतिरिक्त कैलोरी के बारे में चिंतित हैं, यह सबसे अच्छा इन चुनना है सेब के प्रकार।

कैसे उपयोगी सेब

ये फल लगभग सभी विटामिन और खनिज है कि केवल संयंत्र मूल के खाद्य पदार्थों में किया जा सकता। इसके अलावा, वे पेक्टिन होते हैं, तो वे एक कम के साथ उत्पादों की श्रेणी से संबंधित ग्लाइसेमिक सूचकांक, और मधुमेह के रोगियों में उपयोग के लिए सिफारिश कर रहे हैं, साथ ही, यदि आवश्यक हो, वजन कम।

सेब, रक्त साफ दबाव में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं के सख्त रोका जा सकता है और लसीका प्रणाली की भलाई के लिए बहुत उपयोगी हैं। वे तंत्रिका तंत्र और आंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हालांकि विशेषज्ञों उन्हें त्वचा, जो पोषक तत्वों की सबसे बड़ी संख्या में शामिल हैं के साथ खाने की सलाह देते हैं, यह देर से गर्मियों और शरद ऋतु में ही कर रही लायक है। अन्य समय में, इन फलों बेहतर सुरक्षा के लिए रासायनिक प्रसंस्करण के अधीन है, और उन्हें सबसे अच्छा से छील दूर करने के लिए कर रहे हैं।

कैसे सेब की मदद से वजन कम करने के

सेब सक्रिय रूप से विभिन्न वजन घटाने आहार में उपयोग किया जाता है। और उनमें से सबसे कट्टरपंथी, एक सप्ताह में अतिरिक्त वजन के 10 किलोग्राम तक हटाने का प्रस्ताव रखा, जबकि अन्य - केवल थोड़ा सही आंकड़ा। की बात हो रही कट्टरपंथी आहार दो उदाहरण दे सकते हैं।

पहले मामले में हम एक सेब में कितनी कैलोरी के बारे में सोचना और दिन के दौरान बिना किसी प्रतिबंध के उनकी संख्या में से किसी में नहीं खाते हैं। यह सादे पानी, चाय या हर्बल सुई लेनी के रूप में शरीर के तरल पदार्थ के लिए आवश्यक राशि पीने के लिए सिफारिश की है।

दूसरा विकल्प भी अधिक कट्टरपंथी है। उन्होंने कहा कि केवल एक सेब के उपयोग का सुझाव देते हैं। अब आप न केवल अन्य खाद्य, लेकिन फिर भी किसी भी तरल स्वीकार कर सकते हैं। एक ही समय में सेब की संख्या प्रतिदिन आधा किलोग्राम से कम नहीं होना चाहिए।

इन दो विकल्पों के अलावा, कई अन्य, सेब के साथ भोजन की एक विस्तृत विविधता है। इनमें से, आप सलाद एक बार अन्य फलों के अलावा के साथ एक सप्ताह केफिर-सेब उपवास दिनों बनाने के लिए तैयार कर सकते हैं, और यहां तक कि वजन घटाने के लिए एक विशेष रूप से निर्मित नारियल के लड्डू का उपयोग करें।

रोचक तथ्य

दुनिया में सेब की 7500 के बारे में अलग अलग किस्में हैं। और उनके कैलोरी न केवल त्वचा के रंग पर, लेकिन यह भी भंडारण की विधि पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि कैलोरी ताजा फल का औसत 41 किलो कैलोरी / 100 ग्राम, डिब्बाबंद सेब की सॉस यह 61 किलो कैलोरी, और सूखे सेब में हो जाएगा - पूरे 210 किलो कैलोरी।

कोई कम दिलचस्प तथ्य यह है कि पृथ्वी की आबादी का लगभग 65% ऐसे क्षेत्र हैं जहां केले उगाए जाते हैं में रहता है। इसके विपरीत, केवल 35% सही पेड़ से सेब खा सकते हैं।

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात। अब तक, वैज्ञानिकों का आविष्कार नहीं किया है अमरता का अमृत। लेकिन वे जो लोग एक दैनिक आधार पर वर्ष की उम्र तक एक लंबे और सक्रिय जीवन जीने के लिए एक माध्यम प्याज, गोभी के 150 ग्राम और एक सेब खाने के लिए चाहते हैं के लिए सिफारिश की है। इसलिए, उत्तरार्द्ध की उपयोगिता के बारे में निष्कर्ष, के रूप में वे कहते हैं, आप अपने आप को कर सकते हैं।