कितना पानी आप प्रति दिन पीना चाहिए: अपने पानी पर विचार!

क्या लाभ सामान्य रूप से सही से उम्मीद होगी जल संतुलन? पहली जगह में अधिकांश लोगों को, प्यास की कमी कहा जाता है, और यह निश्चित रूप से एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। कितना पानी आप प्रति दिन पीना चाहिए से अच्छी तरह परिचित, महिलाओं को जो चाहते हैं के लिए वजन कम करने के लिए। यहाँ सवाल पानी और नमक संतुलन के समुचित चयापचय, और सूजन के रूप में एक आम समस्या के बारे में है। एक स्वस्थ व्यक्ति शोफ में केवल शरीर में अतिरिक्त नमक की वजह से हो सकता है, कि यह पानी को बरकरार रखे हुए है और सूजन का कारण है। हालांकि, ताकि नमक की वजह से सूजन खत्म करने के लिए, पानी आप पीते की मात्रा को कम करने की कोई जरूरत है, लेकिन इसके विपरीत, दर में वृद्धि। कितना पानी आप एक दिन पीना चाहिए, सूजन दूर करने के लिए, नमक से उत्पन्न होने वाली? आप सत्ता या सीमा नमकीन समायोजित नहीं करते हैं और धूम्रपान किया है, तो आदर्श से अधिक प्रति लीटर अधिक फेंक करना होगा, या यहाँ तक दो, और औसत व्यक्ति की औसत दर प्रति दिन पानी के सिर्फ दो लीटर है।

के बारे में कितना पानी आप प्रति दिन पीना चाहिए सभी सिफारिशों, आम तौर पर कुछ औसतन डेटा से आबद्ध हो। एक व्यक्ति की औसत वजन तो एक आरामदायक वातावरण में भारी शारीरिक काम के बिना लगभग 70-75 किलो लेता है, औसत शारीरिक गतिविधि के साथ - जाहिर है, इन आंकड़ों हर किसी के लिए दूर नहीं हो सकता है। पानी की मात्रा में वृद्धि हुई है की आवश्यकता है या इन मानकों में से किसी में परिवर्तन के आधार पर कमी आई है। एक गर्म दिन, या शरीर में ही उच्च शारीरिक गतिविधि के समय को नियंत्रित करता है, कितने एक दिन पानी पीने के लिए की जरूरत है - प्यास की अनुभूति बच नहीं सकते।

काफी अलग सवाल है कि हम हमेशा भूख से प्यास भेद नहीं कर सकते है। यह पेय वैसे भी कैलोरी की आपूर्ति की बहुतायत को प्रभावित करता है। मन में प्यास और भूख के बीच की रेखा चिकनाई, और किसी कारण से हम पीने के सूप, चाय और कॉफी, मिठाई के सभी प्रकार के लिए गिनती शुरू कार्बोनेटेड पेय, डेयरी उत्पादों। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कितना पानी आप प्रति दिन पीना चाहिए की धारणा है, चरम पर विकृत है - पेय पदार्थ, सूप और तरल पदार्थ मुआवजा होने के लिए सहित तरल पदार्थ, की कुल राशि, यह सूत्र पर विचार करने के लिए आवश्यक है "पानी के साथ साथ तरल भोजन और पेय के अनिवार्य राशि।" उदाहरण के लिए, दूध और सूप पीने से नहीं भोजन माना जाता है, और कॉफी भी डबल दर में पानी के लिए क्षतिपूर्ति की आवश्यकता है, वह है, एक कप कॉफी आप साफ पानी के दो कप पीने के लिए चाहते हैं।

एक विशेष रूप से गंभीर समस्या नहीं कितना पानी आप एक दिन पीना चाहिए, और यह कैसे पीने के लिए, और कुछ पानी है। डिफ़ॉल्ट रूप से, पानी पेय के बजाय शुद्ध पानी माना जाता है। एक समय सामान्य लीटर लापता पर पेट में निचोड़ की कोशिश मत करो, यह कुछ भी अच्छा करने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। ज्यादातर मामलों में, सबसे अच्छा परिणाम किसी भी समय हाथ में शुद्ध पानी की बोतलों के अस्तित्व देता है। , उदाहरण के लिए, डेस्कटॉप पर बोतल डाल दिया, यह हो सकता है कि केवल समय पानी की आधा लीटर नशे में किया जाना है। सिप-एक और छोटी सी अवधि पेट ओवरलोड नहीं के साथ, एक लग रहा है कि पानी जबरन डालना पैदा नहीं होगी।

धूम्रपान करने के लिए इच्छा अच्छी तरह से पानी के कुछ घूंट के साथ नीचे धोया जाता है - यह ध्यान देने योग्य है कि कई पूर्व धूम्रपान करने वालों का कहना है कि लायक है। प्रतिस्थापन की एक रस्म प्रदर्शन किया, और तुम अपने आप को पर्याप्त पानी पीने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता है, तो वास्तव में, यह सिगरेट के लिए एक अच्छा और वैध विकल्प है। जब पानी को चुनने के लिए सबसे अच्छा तालिका पानी कमजोर खनिज को वरीयता दे रहा है, तो यह आपको पोटेशियम और कैल्शियम की कमी है, जो पानी दरों में वृद्धि के आधार पर उत्पन्न हो सकती है के लिए बनाने के लिए अनुमति देता है। पीने खनिज पानी चिकित्सा प्रयोजनों के लिए सख्ती से उचित है, लेकिन भोजन कक्ष खनिज पानी एक निश्चित मात्रा में प्रयोग किया जाता है। शरीर के वजन और अन्य कारकों पर अपनी गतिविधि का स्वभाव से अधिक पानी की आवश्यकता होती है, तो भरने चीनी और इसके विकल्प के बिना धीमी आंच पर पकाया यह पानी फ़िल्टर किया, हर्बल चाय और फल सुई लेनी, यानी की कमी के कारण हो सकता है।