हम हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ा सकते हैं? फूड्स इस में मदद मिलेगी कि।

मानव शरीर में हीमोग्लोबिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह से ऑक्सीजन का वाहक है सांस की सभी ऊतकों को, और इसके विपरीत, श्वसन अंगों को ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड लाता है। एक ग्लोबिन प्रोटीन अणु 4 ऑक्सीजन अणु खुद को बाध्य करने के लिए सक्षम है। इस प्रकार यह प्रदर्शन किया और शरीर में ऑक्सीजन परिवहन।

रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के मुख्य लक्षण हैं: थकान, लगातार जुकाम, बाल और नाखून लेमिनेशन की हानि, सांस की लगातार कमी और, कभी कभी, क्षिप्रहृदयता। इस सब का मतलब है कि इस तरह शरीर में लोहे के रूप में इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों पर्याप्त नहीं है।

शरीर में हीमोग्लोबिन की सामान्य स्तर 120 से 140 ग्राम / एल के लिए है। गर्भवती महिलाओं में, लोहे के स्तर कम हो जाता है और जो करने के लिए आदर्श 110-120 ग्राम / एल है। रक्त नमूना लेने के दौरान हीमोग्लोबिन मापदंडों काफी कम है, यह उनके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए आवश्यक है। सब के बाद, के साथ कम हीमोग्लोबिन भ्रूण गर्भ में है, यह पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होता है और यह काफी बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकता। इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताओं की गर्भवती विशेष रूप से क्या आप कर सकते हैं में रुचि होना चाहिए हीमोग्लोबिन बढ़ा।

इतना ही हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सही हो सकता है? खाद्य। नीचे लोहे रखने के लिए, यह प्रति दिन 1.5 मिलीग्राम का उपभोग करने के लिए आवश्यक है। लेकिन क्योंकि शरीर बहुत अच्छी तरह से इस का पता लगाने तत्व अवशोषित नहीं है, लेकिन आने वाले लोहे के निष्कर्ष के केवल 10% ही पता चलता है: यह आवश्यक दस गुना अधिक उपयोग करने के लिए है?

तो, मदद हीमोग्लोबिन खाद्य पदार्थ इस तरह के समूहों में वृद्धि:

• मांस: जिगर (अधिमानतः गोमांस), गुर्दे, दिल, मछली, मुर्गी, चिकन मांस, लेकिन अधिमानतः उबला हुआ।
• अनाज: कुटू, मटर, सेम, मसूर।
• फलों और सब्जियों: बीट (किसी भी रूप में), सेब, अनार, लाल अंगूर और इसके रस, persimmons, खुबानी, अजमोद, पालक, अखरोट, सरसों, शलजम सबसे ऊपर युवा।
• जामुन: cranberries, काले किशमिश, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी।
• अन्य: सिंहपर्णी पत्ते, अंडे की जर्दी, समुद्री शैवाल, सूखे मशरूम, काले चॉकलेट और hematogen।

लेकिन यह पता चला है कि इन उत्पादों को बढ़ाने हीमोग्लोबिन केवल अपने दैनिक खपत के मामले में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह जरूरी नहीं कि उन सभी को नहीं है। केवल एक या दो उत्पादों प्रत्येक समूह से।

यह सबसे अच्छा उसके साथ अगर खाने के लिए उदाहरण के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, दलिया फलों के रस पी सकते हैं, इस घटक द्वारा अवशोषित कर लेता है।

लोहा कैल्शियम, कॉफी और काली चाय के अवशोषण को रोकते हैं। वे सबसे अच्छा खाने के लिए, भोजन के बाद थोड़ी देर कर रहे हैं। गेहूं और विभिन्न अनाज भी रक्त में हीमोग्लोबिन के अवशोषण को रोकने के। यही कारण है कि अगर आप एक कम हीमोग्लोबिन है, मांस उत्पादों सबसे अच्छा रोटी, पास्ता स्थानापन्न आलू, मटर या अन्य सब्जियों के बिना खाया जाता है, है।

लेकिन हीमोग्लोबिन खाद्य पदार्थों को बढ़ाने के लिए हमेशा नहीं कर सकता। लोहे की बहुत कम स्तर पर विशेष ले जाना है लौह पूरक। अगर वे चिकित्सक द्वारा आप के लिए आवंटित कर रहे हैं यह बेहतर है। तुम भी आपूर्ति करता है कि भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने की एक किस्म ले सकते हैं। दवाओं के इस समूह में एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, और वे फार्मेसियों में और किसी भी दुकानें और सुपरमार्केट में बेचा जाता है। अपने इस दवा को लेने की अनुकूलता के बारे में अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करना सुनिश्चित करें। दवाओं के कुछ समूहों बढ़ाना या एक दूसरे के उपचारात्मक प्रभाव को कम और काफी अपने शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं होगा! तो अगर आप एनीमिया, किसी भी बीमारी के अलावा में हैं, साइड इफेक्ट की संभावना के बारे में भूल नहीं है। आपका डॉक्टर आपको बताना सुनिश्चित करें कि कितनी जल्दी हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए किया जाएगा।

लेकिन हम मानव, भी सभी अलग और हमारे जीव हैं। इसलिए हीमोग्लोबिन अलग अलग तरीकों से प्रत्येक के द्वारा अवशोषित कर लेता है। मुख्य बात - एक स्वस्थ, उचित पोषण, और हम एक विशेष लोहे की गोलियाँ और पूरक आहार की जरूरत नहीं है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। मटन, बीफ, खरगोश खा लो। और अच्छी किस्मत!