हुला-घेरा: कितनी कैलोरी कर रहे हैं जला दिया, जबकि घुमा घेरा

घेरा, या के रूप में यह अब कहा जाता है, हुला-घेरा, कमर और पेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बीच में फेंकने स्लिमिंग यथायोग्य लोकप्रिय है, लेकिन आदेश मुसीबत का एक बहुत से बचने के लिए है, यह मरोड़ घेरा प्रौद्योगिकी का पालन करने के लिए आवश्यक है।

आप खेल के विषय नहीं खरीदा है, तो यह जल्दी करो और सबसे कठिन और, इसलिए बात करने के लिए, चुनने के लिए आवश्यक नहीं है "फैंसी।"

कैसे एक घेरा चयन करने के लिए पर एक संक्षिप्त नज़र डालते हैं।

वहाँ हमेशा की तरह हुला-हुप्स, किसी भी भार के बिना, और अतिरिक्त तत्व हैं। चिकित्सकों के दृष्टिकोण से - यह नगण्य घाव प्राप्त करने की संभावना के रूप में सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन दक्षता नहीं है इतना महान।

भारित हुप्स लोचदार या प्लास्टिक हो सकता है। कांटों की उपस्थिति एक मालिश प्रभाव पड़ता है। लेकिन नग्न शरीर पर एक घेरा मोड़ कभी नहीं, भले ही आप पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित मांसपेशियों की है। इस मामले में, आप एक बड़े खरोंच के पक्षों को सजाने के लिए खतरे में डालकर कर रहे हैं। हमेशा एक टी शर्ट अधिमानतः, एक स्लिमिंग बेल्ट (चल रही है नरम) या जैकेट मोटी पहनते हैं और,।

बाहर कितनी कैलोरी जला दिया जाता है, जबकि घेरा घुमा, हम इस पाठ के सकारात्मक पहलुओं की व्याख्या करेगा लगाना:

- हृदय और श्वसन प्रणाली के प्रशिक्षण। आप यह मुश्किल भी सीढ़ियों पर चढ़ने की मिल जाए, अप्रशिक्षित शरीर तुरंत गंभीर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए वांछनीय नहीं है। एक शानदार तरीका बाहर घेरा जाएगा;

- सक्रिय ऊर्जा व्यय और वसा जलने। साथ ही किसी भी एरोबिक व्यायाम के रूप में, घेरा घुमा वजन कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;

- प्रशिक्षण वेस्टिब्युलर तंत्र की। बेशक, के लिए अंतरिक्ष यात्रियों की स्तर अभी भी बहुत दूर हो जाएगा, लेकिन आप भारी बदलाव दिखाई देगा।

लेकिन कितनी कैलोरी जबकि घेरा घुमा जला रहे हैं? गणना पता चलता है कि प्रशिक्षण के 100 मिनट के लिए, आप 1000 कैलोरी खो देते हैं। इस मामले में, हम अनुशंसा नहीं करने के लिए सेट रिकॉर्ड, और इतना समय के लिए सौदा के साथ तुरंत। यह सब शुरू होता है के साथ कुछ ही मिनटों में प्रत्येक दिशा, धीरे धीरे बढ़ रही लोड।

तो, कितनी कैलोरी जबकि घेरा घुमा जला रहे हैं? पर विचार करें ताकि उसे कुछ अतिरिक्त।

सही आंकड़ा परिभाषित बिजली की खपत के दौरान वर्ग, नहीं परिभाषित किया। यह सब तीव्रता और अपने मूल वजन पर निर्भर करता है।

यदि आपको लगता है वैज्ञानिकों, तो एक दिन में 10 मिनट कर रही है, 2-3 सप्ताह के बाद, तो आप कमर की राशि क्योंकि वजन घटाने हमेशा जटिल कम हो जाएगा और 1 सेमी कूल्हों। इसके अलावा, आप शरीर के अन्य भागों में खो देंगे,।

जैसा कि ऊपर बताया, 1000 कैलोरी के लिए 100 मिनट के लिए। इसका मतलब यह है 60 मिनट (30 मिनट हर तरह) को लोड बढ़ाने के द्वारा, इस महीने के आप 3-6 सेमी कमर को दूर कर सकते हैं।

यदि आप तय करते घेरा चालू करने के लिए कितना है, तो कुछ ही मिनटों के साथ शुरू करते हैं। कुछ ही दिनों आप लोड आदत हो जाने के बाद, तो यह व्यवसाय को मुश्किल के लिए संभव है। प्रत्येक पक्ष पर एक मिनट दैनिक: यह इस दर पर बोझ बढ़ाने के लिए वांछनीय है।

जब तय करने के लिए कितना घेरा बारी है, किसी भी मामले में, यह अत्यधिक उपयोग न करें। बहुत ज्यादा लोड (या बहुत भारी हुला घेरा) ले रहा है, तो आप अनिवार्य रूप से किनारों पर घाव हो जाएगा। मेरा विश्वास करो, प्रभावी वजन घटाने के लिए पर्याप्त रोशनी और मालिश hula घेरा 1 किलो वजन तक है। लोड एक भारी चादर के साथ के रूप में ही होगा, लेकिन आंतरिक अंगों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव - काफी कम है।

इस प्रकार, इससे पहले कि आप देखो, कितनी कैलोरी जला दिया जाता है, जबकि घेरा घुमा, मतभेद निर्धारण करते हैं। इसलिए, यदि आप रीढ़ की हड्डी या आंतरिक अंगों (जैसे, किडनी) के रोगों है, एक hula घेरा के साथ कक्षाएं निषिद्ध है।