कैसे एक सुंदर छाती बनाने के लिए? सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम

हर लड़की एक सुंदर और लचीला छाती है चाहता है। और अगर एक प्रकृति इस तरह के एक अवसर प्रदान किया, कुछ और लगातार एक ब्रा पहनने के लिए मॉडलिंग की है। लेकिन वहाँ एक और तरीका है। वहाँ के लिए अभ्यास कर रहे हैं सुंदर स्तनों, नियमित रूप से कर रही है, तो आप जल्दी से अपने बस्ट की लोच बहाल कर सकते हैं।

समस्याओं का कारण बनता

किसी भी महिला एक स्तन की लोच की हानि के रूप में, इस तरह के एक समस्या का सामना कर सकते हैं।

कारण है कि ऐसा होता है:

• सबसे आम कारण - एक कठोर वजन घटाने आहार उम्र बढ़ने के बाद आती है।
• एक लंबे समय के लिए स्तनपान। स्तन के लिए कठिन है, तो यह न केवल अपने आकार, लेकिन यह भी दृढ़ता खो देता है।
• उम्र। यही कारण है भी जगह जब यह महिला स्तन के आकार को बदलने के लिए आता है। लेकिन फिर भी उम्र एक बाधा अगर आप हर दिन कुछ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए थोड़ा समय देने के लिए बाहर नहीं होगा।

शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप

किसी भी उम्र में Decollete करने के लिए अपने गर्व का विषय था और की देखभाल करने के लिए उसे लगातार जरूरत के लिए पुरुषों का ध्यान आकर्षित।

एक औरत कैसे एक सुंदर छाती बनाने के बारे में एक सवाल पूछता है, पहली बात यह है कि वह सोचता है कि शल्य चिकित्सा है। बेशक, चिकित्सा सेवाओं आप हमेशा उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह इसके लायक है? यहाँ वहाँ खर्च कर रहे हैं। सबसे पहले, इस तरह के एक आपरेशन हर कोई बस पहुंच से बाहर होगा महंगा है, इसलिए।

और दूसरी, कोई प्लास्टिक सर्जन आप एक पूर्ण गारंटी नहीं है कि आपरेशन पूरा हो गया है नहीं दे सकता है, तो आप इच्छित परिणाम देखेंगे। महिला के शरीर अद्वितीय है, और हर अप्राकृतिक हस्तक्षेप अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता।

बेशक, यह एक निजी मामला कैसे अपने स्तनों वांछनीय बनाने के लिए है। सर्जरी के बाद, यह लोचदार हो जाता है, लेकिन यह अप्राकृतिक और बहुत अच्छा नहीं लगेगा, इसलिए सावधानी से निर्णय लेने से पहले पक्ष-विपक्ष वजन की जरूरत है। सुंदर के लिए व्यायाम स्तनों एक अधिक प्रभावी और लंबी अवधि के परिणाम दे।

सुंदर स्तनों के लिए अभ्यास का एक सेट

• स्थिति शुरू - झूठ बोल रही है। तौलिए छोटे तकिया के प्री-रोल, और कंधे ब्लेड के तहत डाल दिया। एक डम्बल ले लो (यह भी एक पानी की बोतल फिट) और सीधे हाथ ऊपर उठाना। उन्हें अलग पतला और वापस कम करने, कम नीचे असंभव। व्यायाम करने के लिए जब भीड़ आवश्यक नहीं है। धीमी आप इसे बाहर ले जाएगा, तेजी से प्रभाव को प्राप्त होगा।
• चिकनी हो जाते हैं, हाथ एक दूसरे को हथेलियों को शामिल हो गए। तब उन्हें यथासंभव ज्यादा निचोड़, और 15 सेकंड से देरी हो रही है। इस तरह से चलाने के लिए तीन सेट की जरूरत है। इस अभ्यास के बाद नियमित रूप से तुम अब क्या करना है, के बारे में सोच जाएगा ताकि छाती सुंदर था।
• पिछले अभ्यास करने के लिए इसी तरह की एक पारंपरिक गेंद का उपयोग किया जा सकता है - प्रभाव भी भयानक प्राप्त की है।
• स्तन दृढ़ता और सुंदर आकार धक्का मदद करने के लिए देने के लिए। बेशक, पहले दिन तुम एक बार 10-15 गुना करने के लिए सक्षम नहीं होगा, लेकिन हर दिन, संख्या बढ़ाने की कोशिश।
• सीधे बनें और हाथ गम ले। हम अधिक से अधिक करने के लिए अलग अपने हाथों से नस्ल, और उन्हें वापस लौटने ताकि हाथ छू नहीं हैं।

सुंदर स्तनों के लिए प्रदर्शन अभ्यास कम से कम 30-40 मिनट के लिए हर दिन एक महीने आपको लगता है कि अपनी गर्दन क्षेत्र काफी अलग देखना शुरू कर दिया नोटिस करेंगे।

सुंदर छाती डम्बल के साथ अभ्यास

छाती के लिए डम्बल के साथ व्यायाम अच्छा न केवल क्योंकि यह एक बस्ट में आकार का है, वे अभी भी काफी महिलाओं के स्वास्थ्य को मजबूत कर रहे हैं। इसके अलावा, यह ज्यादा सुरक्षित की तुलना में ऑपरेटिंग टेबल पर लेट है। भारोत्तोलन डम्बल एक बस्ट लोचदार बनाने, छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

• डम्बल ले लो, प्रत्येक 2 किलो वजन। खड़े - स्थान शुरू। हाथ ऊपर खींच रहा है और कोहनी पर मोड़, और फिर कंधे की दिशा में धीरे-धीरे खींचें। 8 बार में कम से कम 2 सेट करने की कोशिश करें।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ सीधे बनें। इस अभ्यास के लिए, आप केवल एक डम्बल की आवश्यकता होगी, लेकिन अधिक वजन के साथ। प्रशिक्षण के पहले महीने के लिए 6 किलोग्राम के लिए पर्याप्त होगा। हम दोनों हाथों से इसे ले और उसकी छाती के खिलाफ लगाए ताकि अपनी कोहनी दूरी पर थे। फिर प्रारंभिक स्थिति को अपने हाथ खींच। इस अभ्यास 10 दृष्टिकोण के साथ 3 बार बाहर ले जाने की सिफारिश की है। यह भी आसन पर सकारात्मक असर पड़ता है।
• अपने घर के लिए एक लंबे बेंच है, तो इस अभ्यास पूरी तरह से आप सूट। अपनी पीठ पर लेट, घुटनों पर अपने पैर मोड़। डम्बल के साथ हाथ कोहनी पर मोड़ और धीरे धीरे उन्हें एक ओर बढ़ाने के लिए शुरू करते हैं। शरीर रखने के लिए एक ही समय में स्थिर बने रहे प्रयास करें।

डम्बल के साथ सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी रहे हैं, तो यह कुछ गोले खरीदने के लिए जितनी जल्दी हो सके दृढ़ता बस्ट देने के लिए अच्छा होगा।

सही ब्रा का चयन करने के लिए कैसे

यह प्रतीत होता है अंडरवियर के चुनाव में मुश्किल कुछ भी नहीं होता है। हालांकि, इन समस्याओं के साथ कई महिलाओं। अक्सर हम कुछ है कि हमें सूट नहीं करता है और परेशानी का कारण बनता है खरीदते हैं। आप अपने बस्ट सुंदर और आकर्षक बना रहा उम्र चाहते हैं, तो यह न केवल सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम करने, लेकिन यह भी सही ढंग से अपने स्वयं के अंडरवियर का चयन आवश्यक है।

उपयोगी टिप्स:

• कभी कोशिश कर के बिना एक ब्रा खरीदते हैं। अपने हाथ ऊपर उठाएँ और थोड़ा मुड़, यह आप किसी भी परेशानी का कारण नहीं होना चाहिए, कप आराम से फिट होना चाहिए।
• गम के तहत तर्जनी के अनुरूप होनी चाहिए।
• आप बड़े स्तनों है, तो यह एक व्यापक पट्टा चयन करने के लिए सलाह दी जाती है।
• धक्का अप के प्रभाव के साथ एक ब्रा खरीदने मत करो, वे स्तन के आकार को खराब।
• ब्रा मॉडल है, जो प्राकृतिक कपड़े के बने होते हैं पसंद करते हैं। वे पहनने के लिए आरामदायक होते हैं और वे परेशानी का कारण नहीं है।

कैसे स्तन की देखभाल के लिए

• समय-समय पर स्तन मालिश करने के लिए समय देने की कोशिश करें। इतनी के रूप में त्वचा को फैलाने के लिए ही नहीं, बल की गणना।
• एक बार एक हफ्ते, Decollete विशेष फेशियल बनाते हैं। जरूरी नहीं कि उन्हें खरीदने के लिए, एक अच्छा उपाय घर पर किया जा सकता है।
• डूश। कुछ लोगों को पता है कि यह स्तन लोच को आकार देने पर काफी प्रभाव पड़ता है।
• , उचित आहार से चिपके ताजा सब्जियों और फलों खाने की कोशिश करें, तो सुंदर न केवल अपने सीने, लेकिन पूरे शरीर हो जाएगा।

फिर भी सोच कैसे एक सुंदर छाती बनाने के लिए? व्यर्थ में समय बर्बाद कर बंद करो। Decollete के लिए देखभाल और उचित व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए शुरू, और बहुत जल्द ही उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे।

सत्र की आवृत्ति

किसी भी महिला को पता है कि आप कितनी बार वांछित प्रभाव को प्राप्त करने और गर्दन क्षेत्र की लोच देने के लिए से निपटने के लिए की जरूरत है चाहेंगे। वास्तव में, पहली बात की जरूरत है - रोगी होने के लिए। उम्मीद मत कीजिए कि परिणाम कक्षाओं के पहले सप्ताह के बाद किया जाएगा।

जब आप व्यायाम यह लोड वितरित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह असंभव है बहुत अधिक काम करने के लिए, क्योंकि कुछ दिनों के पीठ और हाथ की मांसपेशियों को इतना है कि कोई भी व्यायाम तुम सिर्फ ऐसा नहीं कर सकते दर्द होगा।

दिन भर में 10-15 मिनट के पहले सप्ताह में लगे। इसी समय, समय के भीतर रखने के लिए इतनी के रूप में प्रदर्शन करने के लिए प्रयास करें, और अभ्यास के मानक सेट और डम्बल के साथ बाहर काम करते हैं। बस के बाद लेने के लिए सुनिश्चित हो एक विपरीत बौछार। यह पूरी तरह से मांसपेशियों और त्वचा पर अच्छा प्रभाव को आराम।

सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम के दूसरे सप्ताह एक छोटा सा लंबे समय तक किया जा सकता है। 30. करने के लिए 20 मिनट से सही अंडरवियर के बारे में एक ही समय में भूल जाते हैं और decollete की परवाह नहीं है।

बाद मांसपेशियों को प्रशिक्षण के दो सप्ताह के एक सा आदत हो जाएगा, आप पहले से ही 40 मिनट से 60 केवल एक घंटे के लिए एक दिन में कर सकते हैं और उम्र सुंदर के लिए एक बाधा नहीं बन जाता है प्रकार छाती। यह हमेशा एक आकर्षक टोंड और शानदार हो जाएगा।

संक्षेप

संक्षिप्त निर्देश:

• decollete की देखभाल, एक विपरीत शॉवर और मालिश कर रही है।
• सही अंडरवियर पहनें।
• नियमित रूप से व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला को पूरा।

अब आप क्या करना है, तो यह है कि सीने में सुंदर था पता है कि, और आप कक्षाओं के लिए तैयार हैं। कृपया एक छोटे से धैर्य हो सकता है और विश्वास है कि परिणाम न केवल आश्चर्य, लेकिन यह भी बहुत खुश हैं। के मालिक बनना फर्म स्तनों, तो आप इस अद्भुत रूप कम करना चाहते नहीं होगा, और हमेशा decollete का पालन करेंगे।